Вживаючи їх, ти будеш ситим і стрункою

Мрія кожної жінки: є і худнути. Ми вирішили перетворити це бажання в реальність і розповісти, як харчуватися, щоб схуднути. І найприємніше - залишатися при цьому ситого.

Продукти сприяють схудненню

1. печена картопля.
   Картопля відмінно приборкує голод. А все через вуглеводів. На відміну від смаженої картоплі, спечена не втрачає безліч вітамінів і корисних властивостей. З`ївши печену картоплину, ти отримаєш заряд енергії і відчуття насичення на тривалий період.Чтоби отримати ще більше клітковини, їж печену картоплю прямо з шкіркою. Просто гарненько помий її перед запіканням. Добре підійде для обіду або вечері.
2. Квасолевий суп
   Супи самі по собі дуже корисні, так як вони містять багато води. Вони добре наповнюють шлунок, при цьому ти отримуєш мінімум калорій. Найкраще вживати їх на обед.Супи з квасолі, зварені на курячому бульйоні, дуже багаті клітковиною і корисними вуглеводами, які уповільнюють викид цукру в кров. Завдяки цьому ти будеш себе ситим довше. Звичайно ж, не їж хліб і інші борошняні вироби з супом. Якщо супи ти не любиш, зроби з квасолі салат.
3. грецький йогурт
   Натуральний нежирний йогурт - відмінний спосіб позбутися від надмірної ваги. Вживання молочного протеїну знижує апетит і підтримує рівень цукру в крові в нормі. Грецький йогурт містить в два рази більше протеїну і менше цукру, ніж обичний.Чтоби урізноманітнити раціон і зробити йогурт смачніший, додавай в нього ягоди або злаки. Також можеш використовувати його в якості заправки для салатів.
4. яблука
   Почнемо з традиційного набору вітамінів і мінералів, які виявляються в яблуках. Вони містять вітаміни С, Е, каротин, В1, В2, В6, РР, фолієву кислоту і мінерали (калій, фосфор, кальцій, магній, натрій, залізо). Яблучна кислота улучает травлення, лимонна і тартронова кислоти сприяють спалюванню вуглеводів, перешкоджаючи перетворенню їх в жір.Борная кислота має бактерицидну і протигрибкову ефектами, знижуючи ризик інфекційних захворювань. Краще їсти їх в першій половині дня в якості перекусу. А якщо запекти, то вийде дуже смачний десерт.
5. попкорн
   Калорійність готового попкорну без добавок становить близько 90 калорій. Попкорн займає багато місця в шлунку, та й виглядає дуже об`ємним, що на рівні підсвідомість вказує на ситість.
6. інжир
   Інжир - це радість для ласунів! Він має щільну консистенцію і солодку м`якоть, яка дуже багата клітковиною. Щоб було ще смачніше і ситніше, поклади чайну ложку нежирного сиру в серединку плода. Чудова ідея для сніданку!
7. Вівсяна каша
   Давно доведено наступні корисні впливу вівсяної каші: зниження рівня холестерину, зниження ризику утворення тромбів, збільшення м`язової тканини, очищення від шлаків. Завдяки вуглеводам, вівсяна каша є джерелом енергіі.Польза вівсяної каші очевидна для тих, хто з`їдаючи на сніданок порцію вівсянки позбавляється від сонливості, депресивних думок, заряджається прекрасним настроєм на цілий день. Трохи ранкової вівсяної каші дозволяє не згадувати про їжу до самого обіду.
8. Зерно пшениці
   Ядерця пшениці містять величезну кількість білка і клітковини. Білок стимулює гормон грелін, який повідомляє нашому мозку, що ми наїлися, а клітковина активує гормони, що пригнічують апетит. Приготуй собі дуже смачне блюдо: додайте в пшеничне зерно яблука, горіхи та інші дієтичні продукти. Дуже добре вживати його на вечерю.
9. смузі
   Смузі - це не напій, як вважає більшість з нас, а смачна, корисна, поживна і при цьому низькокалорійна суміш. Він може стати повноцінною заміною обіду або вечері, в залежності від доданих в суміш продуктов.С допомогою смузі можна легко скинути пару зайвих кілограмів всього за тиждень, при цьому ти не будеш відчувати почуття голоду і постійної дратівливості.

Вживаючи ці продукти, ти будеш втрачати вагу, не завдаючи своєму організму стрес. А головне - з ними неможливо переборщити, адже вони дарують відчуття ситості дуже швидко! Вони відмінно підійдуть в якості як основних страв, так і перекусів.

Худни без відчуття голоду! Ця інформація буде корисною і для твоїх друзів!

H Джерело