Історія схуднення на 22 кг за півроку, фото до і після
Багато людей з надмірною вагою хочуть змінити своє життя, схуднути, взяти себе в руки, але не можуть зробити перший…
1. Питний режим. Часто, коли ви хочете їсти, ви хочете пити. І це правда. Спробуйте провести невелике дослідження: кожен раз, коли відчуваєте голод, спочатку попийте. Якщо почуття не минуло - це дійсно голод. В іншому випадку це була спрага.
2. Більше рухайтеся. У мене у дворі гуляє багато мам з колясками. І ось цікаве спостереження: стрункі мами завжди ходять пішки всю прогулянку, а повні сидять на лавочці і читають. Можливо, книги про схуднення.
3. Відмовтеся від чаювань. Ну або нехай це буде смачний чай з фруктовими добавками без цукру і булочок. Це змусить вас і обід не пропускати і не переїдати «непомітно» для себе.
4. Мінус напої. Якщо хочеться пити, використовуйте тільки воду. Не пускайте зайві калорії в свій раціон.
5. Не купуйте солодощі запас. І взагалі, не тримайте вдома спокусливі шкідливості. Навіть якщо у вас діти. Нехай, якщо вже не під силу захочеться, доведеться вставати, одягатися і йти в магазин. Якщо за цей час голос совісті не прокинеться - тоді крокуйте за одноразовою дозою.
6. Їжте більше їжі, яка не піддавалася переработке.Поменьше хлібобулочних виробів (поменше, а не зовсім виключати і страждати), цукерок, напівфабрикатів. Побільше овочів, фруктів, бобових. Будь-рафінований продукт має високу енергетичну щільність. Тобто за обсягом він маленький, але дуже калорійний. Як результат - ви не наїдаєтеся, але при цьому споживаєте багато калорій.
7.Ешьте більше білка. Причому вважається як рослинний, так і тваринний, тому вегетаріанці не залишаються осторонь. Білкова їжа добре насичує і притуплює ваше бажання «поїсти смачненького». Риба, морепродукти, м`ясо, молочні продукти, яйця, бобові, горіхи. У день хоча б потроху.
8. Зменшіть порції. Це реально працює. Відмовтеся від великих і глибоких тарілок і незабаром пожинайте плоди.
9. Скажіть «НІ» заборонам. У той самий момент, як ви забороните собі цукор, солодощі і випічку, вам їх захочеться з потрійною силою. Тому раз на тиждень можна розслабитися і поїсти за все що душа забажає.
https://vadimkurkin.com/stroinost Про
Запис Як досягти стрункості і зберегти її назавжди? вперше з`явилася Роза Життя.
Багато людей з надмірною вагою хочуть змінити своє життя, схуднути, взяти себе в руки, але не можуть зробити перший…
Кожна любляча себе жінка починає замислюватися про свою фігуру при настанні теплих днів року. Чи потрібно худнути?…
Відео: ЯК схуднути ДО НОВОГО РОКУ ??? / Топ 7 чарівних рад :)Схуднути до Нового Року можливо! Наша стаття дасть вам…
Будь-яка людина, хоч один разок, який сидів на дієті, відмінно знає, як важко схуднути, коли навколо одні спокуси у…
Тетяна Рибакова - не зовсім звичайна дівчина. Якби я зустрів її якихось 5 років тому, ні за що б не дізнався! У школі…
Що тільки не роблять милі дами для зниження ваги і витонченою стрункості: обмежують себе в їжі (а то і зовсім…
Відео: 10 принципів харчування фітнес-дівчат!Заняття фітнесом і правильне харчування - основний спосіб знайти…
Відео: ЯК Забрати ПРОБЛЕМНІ ЗОНИ? кругова тренуванняВи сидите на дієті, відмовляючись від своїх улюблених тістечок,…
Відео: Вегетаріанська дієта. До МІНУС 4 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ вегетаріанської дієти Якщо ми перестаємо…
Відео: Здорове харчування для схуднення. Моє меню на 4 дні. 1 частинаДієти на кілька днів, в більшості випадків,…
Відео: З якого віку дітям можна їсти солодке? - Доктор КомаровськийЦей смачний продукт можна включати в раціон малюка…
1. Після вживання білкової їжі (м`ясо, риба, яйця, молочні продукти, гриби) не пити рідини (особливо солодкі). Через це…
Більшість мешканок Таїланду до 40-45 років виглядають так молодо і свіжо, що більше 20 років їм важко дати, особливо…
Відео: 20 Ранкових Звичок Для СхудненняЯкщо ви належите до тих людей, які ніяк не можуть схуднути, вам потрібно змінити…
змістЯк не перестаратися в боротьбі з нічним переїданнямЩо і скільки можна їсти вночіРелакс і тільки релаксМи те що ми…
Відео: 3 способи прискорення метаболізму. Як прискорити обмін речовинХороший метаболізм - це не тільки запорука успіху…
1.Пей воду. Той, хто випиває 0,5 л води за півгодини до їжі, спалює 30 ккал, нічого більше для цього не роблячи, 2 л…
Ідея, що здорове харчування має коштувати більше повністю міф. Заплануйте відповідно, і у вас не буде обходитися в…
Відео: Ситний сніданок за 5 хвилин | Правильний сніданок | [Рецепти Fitness Cook #Fitnesscook]Всі ми змушені…
Молокочай допомагає схуднути швидко і ефективно. Цей смачний напій доцільно впроваджувати раз в тиждень в свій раціон.…
Хоч раз кожен з нас чув про правильне харчування, в якому збалансовано кількість вітамінів і мікроелементів потрібне…