Як досягти стрункості і зберегти її назавжди?

Відео: Ірина Мітковіцер - СЕКРЕТ. ЯК ДОСЯГТИ стрункість і ЗБЕРЕГТИ ЇЇ НАЗАВЖДИ

1. Питний режим. Часто, коли ви хочете їсти, ви хочете пити. І це правда. Спробуйте провести невелике дослідження: кожен раз, коли відчуваєте голод, спочатку попийте. Якщо почуття не минуло - це дійсно голод. В іншому випадку це була спрага.

2. Більше рухайтеся. У мене у дворі гуляє багато мам з колясками. І ось цікаве спостереження: стрункі мами завжди ходять пішки всю прогулянку, а повні сидять на лавочці і читають. Можливо, книги про схуднення.

Відео: Живіть в стрункості. Або як швидко і легко

3. Відмовтеся від чаювань. Ну або нехай це буде смачний чай з фруктовими добавками без цукру і булочок. Це змусить вас і обід не пропускати і не переїдати «непомітно» для себе.




4. Мінус напої. Якщо хочеться пити, використовуйте тільки воду. Не пускайте зайві калорії в свій раціон.

5. Не купуйте солодощі запас. І взагалі, не тримайте вдома спокусливі шкідливості. Навіть якщо у вас діти. Нехай, якщо вже не під силу захочеться, доведеться вставати, одягатися і йти в магазин. Якщо за цей час голос совісті не прокинеться - тоді крокуйте за одноразовою дозою.




6. Їжте більше їжі, яка не піддавалася переработке.Поменьше хлібобулочних виробів (поменше, а не зовсім виключати і страждати), цукерок, напівфабрикатів. Побільше овочів, фруктів, бобових. Будь-рафінований продукт має високу енергетичну щільність. Тобто за обсягом він маленький, але дуже калорійний. Як результат - ви не наїдаєтеся, але при цьому споживаєте багато калорій.

Відео: 2 важливі речі в будинку женщіни_ Стрункість, молодість і краса

7.Ешьте більше білка. Причому вважається як рослинний, так і тваринний, тому вегетаріанці не залишаються осторонь. Білкова їжа добре насичує і притуплює ваше бажання «поїсти смачненького». Риба, морепродукти, м`ясо, молочні продукти, яйця, бобові, горіхи. У день хоча б потроху.

8. Зменшіть порції. Це реально працює. Відмовтеся від великих і глибоких тарілок і незабаром пожинайте плоди.

9. Скажіть «НІ» заборонам. У той самий момент, як ви забороните собі цукор, солодощі і випічку, вам їх захочеться з потрійною силою. Тому раз на тиждень можна розслабитися і поїсти за все що душа забажає.

https://vadimkurkin.com/stroinost Про

Відео: Як я схудла на 10 кг? Мої секрети стрункості / Моя історія схуднення / Схудла без дієт

Запис Як досягти стрункості і зберегти її назавжди? вперше з`явилася Роза Життя.



ІНШЕ

Як схуднути за 7 днів фото

Як схуднути за 7 днів

Що тільки не роблять милі дами для зниження ваги і витонченою стрункості: обмежують себе в їжі (а то і зовсім…

Чи можна дітям їсти морозиво фото

Чи можна дітям їсти морозиво

Відео: З якого віку дітям можна їсти солодке? - Доктор КомаровськийЦей смачний продукт можна включати в раціон малюка…

Як навчитися не переїдати фото

Як навчитися не переїдати

змістЯк не перестаратися в боротьбі з нічним переїданнямЩо і скільки можна їсти вночіРелакс і тільки релаксМи те що ми…

13 Секретів сторойності: фото

13 Секретів сторойності:

1.Пей воду. Той, хто випиває 0,5 л води за півгодини до їжі, спалює 30 ккал, нічого більше для цього не роблячи, 2 л…

» » Як досягти стрункості і зберегти її назавжди?