Сон і здоров`я. Наскільки все взаємопов`язано?

Відео: Здоров`я від Apple - Все взаємопов`язане

Сон і здоров`я. Наскільки все взаємопов`язане

Відео: Додаток «Здоров`я» від Apple - Все взаємопов`язане

У сучасному житті кожного з нас не вистачає часу, і часто цей час сну. Будь ви молода людина, яка днем вчиться, а вночі відвідує розважальні заклади. Або молода мама, якій стільки за день потрібно зробити. А може бути ви бізнес-леді, і ваші підлеглі вимагають постійної перевірки ??? Тут ви не побачите здогадок, а тільки голі факти. Сон це одна з головних потреб людини і їй нехтувати не можна.

Правильний сон сприяє відмінному самопочуттю, розумовому і фізичному підйому весь день. Чому це відбувається? Все просто, під час сну робота нервових закінчень гальмується, обмінні процеси в організмі знижуються, в тому числі і м`язовий тонус. Але не варто думати, що наш мозок повністю відпочиває. Він займається іншого роду діяльністю. Мозок аналізує всі події відбулися за день. Якщо все розкладеться по поличках і встане на свої місця, він звільняється і йому нічого не заважає на ранок поглинати тонни нової інформації.

Відео: ЛІКУВАЛЬНЕ котячого муркотіння ДЛЯ СНУ І ДУШЕВНОГО СПОКОЮ Лікувальні Звуки

Більшість знає, на які фази ділиться сон: швидка фаза і повільна. З народження у людини домінує швидкий сон, з ростом людини зростання повільного сну протягом ночі збільшується. Це пов`язано з тим, що за швидкий сон відповідає глибока частка мозкових процесів, закладених ще нашими предками. А ось за повільний сон, новітні еволюційні структури. Одна фаза змінює іншу. Саме систематична зміна фаз правильна, завдяки зміні ми і відчуваємо задоволення від сну (почуття висипання). Якщо сон короткий (нетривалий), то порушується низка і кількість фаз, від цього страждає весь організм. До того ж при систематичному порушенні, можуть з`явитися серйозні захворювання, наприклад невроз.

Сновидіння, які ми бачимо, відбуваються в фазу швидкого сну, тому що він більше нагадує період неспання. Але не все запам`ятовують свої сни. Один дуже відомий вчений, З. Фрейд займався цією частиною сну. Він говорив. Що під час бачення сновидінь бар`єри людини зняті. І по побаченим символам, можна розгадати, звідки бере початок той чи інший психічне захворювання.

Тривалість сну індивідуальна у кожного. Все залежить від фізичної та розумової напруженості дня. Також це залежить від роботи, віку, ваги, хобі людини, звичок і ліжку. Ще важливіше часу, безперервність сну. Часті пробудження не дають стану повного висипання. Через це мозок не встигає обробити всю потрібну, видалити непотрібну і систематизувати дані, отримані за день.

Доцільно мати відбувся графік пробудження і засипання. Перед сном необхідно оточити себе позитивною і спокійною обстановкою. Виключити емоційні навантаження. Чи не пити збуджуючі напої, такі як кава, чай і різні енергетики. Дуже корисна для комфортного і швидкого засипання вечірня прогулянка.