Здоровий сон і ніякого снодійного!

Не секрет, що стресові ситуації на роботі, особисті проблеми та інші негативні явища можуть впливати не тільки на наш настрій, але і на наш сон. Як же забезпечити собі здоровий сон без всяких ліків? Є 10 способів, виберіть свій:

spim-sladko_

1. Тепле молоко.

Відео: Безсоння Як впоратися з безсонням без снодійного

Молоко - корисний і смачний напій, який п`ють на ніч у багатьох країнах. Адже молоко - це не тільки джерело кальцію, але також і амінокислоти триптофану, який має заспокійливу дію.

2. Вівсянка.

Любителі вівсянки вранці можуть також включити її і в свій вечірній раціон. Адже крім клітковини, яка дає відчуття ситості, в вівсянці є мелатонін - гормон сну. Спробуйте додати до каші тепле молоко і мед, і спокійний сон вам забезпечений.

3. Банани.

У бананах міститься велика кількість серотоніну, який також допомагає в боротьбі з безсонням. Звичайно ж, банан - вельми калорійний фрукт. Але тим, хто турбується про зайві кілограми, переживати не варто. Для солодкого сну вам буде досить і половини банана.




4. Настій ромашки з медом.

Найпоширеніше і корисна рослина - ромашка, яка, до того ж, є чудовим натуральним снодійним. Приготуйте настій ромашки, додайте 1 ч. Ложку меду і ... на добраніч.

5. Мигдаль.

Ми вже писали про те, що триптофан заспокоює. Ще одне джерело цієї корисної амінокислоти - мигдаль, в якому також міститься і магній. З`їжте на ніч невеличку жменю горішків і лягайте спати.




6. Шматочок цільнозернового хліба.

Невеликий шматок цільнозернового хліба, з`їдений на ніч, допоможе вашому організму виробити інсулін. А він впливає на перетворення триптофану в серотонін, який і впливає на сон.

7. Глід.

Ще одне популярне засіб - глід. Його лікувальні властивості відомі давно і використовуються не тільки при серцевих недугах, підвищеному артеріальному тиску, але також і при порушенні сну. Заваріть свіжий відвар глоду і пийте 3 рази на день за 30 хвилин до їди. Плоди глоду ви також можете просто додавати в чай.

8. Селера.

Відео: присипляти МУЗИКА (МУЗИКА ДЛЯ СНА)

При безсонні вам також може допомогти настій селери. Залийте склянкою окропу 1 ст. ложку подрібненої зелені і настоюйте 30 хвилин. Необхідно випивати по півсклянки настою 3 рази на день. Останній прийом напою повинен бути перед сном.

9. Чай з шишок хмелю.

Добре допомагає при порушеннях сну чай з шишок хмелю, які легко придбати в аптеці. Візьміть 1 ст. ложку шишок, залийте склянкою окропу, дайте настоятися і випийте перед тим, як ляжете спати.

10. Гарбузовий сік.

З дитинства нам знайомий гарбузовий сік є відмінним засобом при набряках, гіпертонії, допомагає боротися з ожирінням. Спробуйте випивати перед сном склянку гарбузового соку з додаванням меду, і ваш сон буде глибоким і безтурботним.

Н Джерело



ІНШЕ

8 Чудових масок для волосся фото

8 Чудових масок для волосся

Відео: Гірчична маска для волосся-чудовий рецепт. Дуже ефективна маскаПроблеми з волоссям бувають у кожної жінки. Але…

7 Народних рецептів з глоду фото

7 Народних рецептів з глоду

Відео: Глід. Народні рецепти лікуванняРецепт 1. Необхідно на склянку окропу взяти столову ложку мелених плодів глоду,…

Рослини для спокійного сну фото

Рослини для спокійного сну

* Для нормалізації сну спробуйте для початку дотримуватися простих правил: - не вживайте багату, жирну і гостру їжу…

10 Чудо-напоїв від застуди фото

10 Чудо-напоїв від застуди

1. Гаряче молоко з мінеральною водою. Це засіб особливо корисно при кашлі, так як сприяє відходженню мокротиння.…

Природні антибіотики фото

Природні антибіотики

1. Хрін Корінь хрону містить гірчичне масло і ензим. Якщо шкіра, кореня обидві речовини об`єднуються під впливом кисню…

» » Здоровий сон і ніякого снодійного!