Сюрприз супер продуктів: дієтологи кажуть попкорн
Відео: Граємо в Магазин СУПЕРМАРКЕТ Магазин Морозива Ігри для Дітей McDonalds серії поспіль play storeСумнівів бути не…
Існує безліч думок з приводу користі і шкоди від курячих яєць. Кажуть, що яйця, а зокрема, жовтки, шкодять нашому здоров`ю. Але ми готові посперечатися!
Куряче яйце - надзвичайно поживний і корисний продукт. Піклуйтеся про своє здоров`я і зробіть своє харчування ПРАВИЛЬНИМ!
На думку дієтологів, для досягнення мети - правильно харчуватися, потрібно вживати не менше трьох цілих яєць щодня. До їх складу входить велика кількість необхідних організму вітамінів і мінералів, а як джерело білка - яйця можуть перевершити багато продуктів. Амінокислоти в яйцях допомагають будовою м`язів і є незамінним помічником у відновленні тканин.
Можливо, ви чули, що жовток має високий вміст холестерину, але зараз є все більше доказів того, що холестерин, який містить жовток, не несе з собою негативні наслідки для організму.
Холестерин, насправді, структурна молекула, яка є важливою частиною клітинної мембрани, і він відповідає за вироблення тестостерону, естрогену і кортизолу, які підтримують нормальну функцію всього організму.
Холестерин також виробляється в печінці, тому, коли ми вживаємо продукти з високим вмістом холестерину, він виробляє його в зменшених кількостях.
За даними Американської асоціації серця, поганий, LDL холестерину, призводить до утворення товстих, твердих відкладень, які закупорюють артерії і зменшує їх гнучкість, і підвищує ризик серцевих нападів та інших серцево-судинних захворювань.
На противагу цьому, «хороший» холестерин захищає серцево-судинну систему, так як вона виключає LDL холестерин з артерій шляхом проведення його назад в печінку, де він руйнується і виводиться з організму.
Багато людей вважають, що яйця, особливо жовтки, можуть негативно впливати на стан здоров`я, але ми маємо намір нейтралізувати ці чутки.
Яйця насправді є надзвичайно поживним продуктом серед найбільш корисних на планеті. Проявляйте турботу про себе, правильно харчуйтеся і БУДЕТЕ ЗДОРОВІ!
Вони є багатим джерелом необхідних вітамінів і мінералів і є найкращим натуральним джерелом з високим вмістом білка. Вони багаті амінокислотами, які допомагають побудови м`язової маси і відновлення тканин.
Дієтологи рекомендують вживати цілих три яйця щодня, щоб мати добре збалансовану дієту.
Можливо, ви чули, що жовток має високий вміст холестерину, але зараз є все більше доказів того, що холестерин, який містить жовток, не несе з собою негативні наслідки для організму.
Холестерин, насправді, структурна молекула, яка є важливою частиною клітинної мембрани, і він відповідає за вироблення тестостерону, естрогену і кортизолу, які підтримують нормальну функцію всього організму.
Холестерин також виробляється в печінці, тому, коли ми вживаємо продукти з високим вмістом холестерину, він виробляє його в зменшених кількостях.
За даними Американської асоціації серця, поганий, LDL холестерину, призводить до утворення товстих, твердих відкладень, які закупорюють артерії і зменшує їх гнучкість, і підвищує ризик серцевих нападів та інших серцево-судинних захворювань.
На противагу цьому, «хороший» холестерин захищає серцево-судинну систему, так як вона виключає LDL холестерин з артерій шляхом проведення його назад в печінку, де він руйнується і виводиться з організму.
Яйця мають високий вміст холестерину HDL, в той час як транс-жири з оброблених і смажених продуктів, призводять до підвищення рівня холестерину ЛПНЩ.
Таким чином, вживання яєць фактично зменшує несприятливі наслідки нездорової їжі.
Яєчні жовтки багаті холін, що має важливе значення для функції мозку, особливо для розвитку головного мозку у плодів і новонароджених. Споживання яєць під час вагітності та лактації підвищує розвиток і функціонування мозку немовлят.
Дослідження, проведене в Університеті Північної Кароліни показали, що холін може знизити ризик розвитку раку молочної залози на 24 відсотки.
Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію і належного здоров`я кісток, тому його дефіцит підвищує ризик розвитку остеопорозу та інших захворювань кісток. Цей вітамін природним чином присутній в дуже небагатьох продуктах, так що організму часто не вистачає його.
Особливо в зимовий час, то у вас немає достатньо часу, щоб насолоджуватися сонцем, ви можете природно отримувати цей вітамін через вживання яєць.
Симптоми дефіциту заліза включають втому, головні болі і дратівливість. Проте, 2 великих яйця містять 2 мг заліза, тому регулярне споживання значно підвищить рівень заліза.
Яєчні жовтки мають високий вміст лютеїну, який є одним з видів каротиноїдів, які захищають від дегенерації жовтої плями, яка є основною причиною сліпоти.
Зелені листові овочі також містять його, але наш організм поглинає його краще з яєць. Жовтки також багаті зеаксантин, антиоксидантом, який захищає очі від небезпечного ультрафіолетового випромінювання.
Яйця забезпечують відчуття ситості і тим самим допомагають знизити вживання зайвих калорій протягом решти дня. Це призводить до втрати ваги, а білок підвищує рівень енергії і запобігає сплеск цукру в крові і інсуліну в крові.
Таким чином, для зміцнення загального стану здоров`я, дієтологи рекомендують додати яйця в свій щоденний раціон харчування.
Також зверніть увагу, що рекомендується вживати також і жовтки, так як вони є надзвичайно корисними.
Також дієтологи рекомендують обмежити вживання продуктів, які містять транс-жири, смажені продукти, копченості та продукти, які містять велику кількість тваринного жиру і солі.
** Джерело
Відео: Граємо в Магазин СУПЕРМАРКЕТ Магазин Морозива Ігри для Дітей McDonalds серії поспіль play storeСумнівів бути не…
За останні роки насіння Чіа стали досить популярними, і їх все частіше включають в раціон люди, що піклуються про своє…
Ви помітили, що нігті стали надто швидко ламатися і розшаровуватися? Потрібно терміново бити тривогу! Наш організм -…
Статини знижують холестерин, а чи добре це для організму? Одні дослідження підтверджують необхідність прийому статинів…
З віком у нашому житті багато чого змінюється. Ми менше їмо, менше спимо, та й активність помітно знижується. А як щодо…
Зниження ваги, поліпшення зору, міцні кістки і зуби - все це, і не тільки. Якщо ти включиш в свій сніданок по три яйця…
Відео: Прикорм дитини від 4 місяців [супермама] Використовуючи яйця і сир в качествепрікорма, ви насичуєте організм…
Ну хто зараз не говорить про холестерин? На нього звалюють усі біди, пов`язані зі збільшенням ваги і ожиріння. З ним…
Холестерин - це органічна сполука, яка складається з природного жирного (ліпофільного) спирту. Ним наповнені клітинні…
Відео: Що відбувається з вашим тілом, якщо ви їсте яйця кожен деньЦя стаття покликана розвіяти застарілі міфи навколо…
Тут для вас ТОП самих самих продуктів, які продовжують життя !!!Я впевнена, що кожна людина хоче бути здоровим і…
Як подбати про своє серце, не вдаючись до допомоги сумнівних БАДів і ліків? Природа надала найширші можливості для…
Відео: Користь Яєць для Чоловіків Кращі сковорідки з антипригарним покриттям - Berghoff…
Відео: Ківі. Користь і шкода для організмуКіві потрапив до нас з Східного Китаю і відомий як китайський агрус.Ківі є…
Користь риб`ячого жиру для чоловіків полягає в стимуляції вироблення цього гормону. Це гарна новина, тому що надмірна…
Яйце складається з білка і жовтка. А скільки калорій в білку одного яйця? В одній штуці міститься 18 ккал, виключаючи…
Який б не було наше життя, але кожна людина хоче пожити якомога довше. Хочеться насолоджуватися життям, кожним її…
Відео: Яєчні білки. Огляд. Варто брати чи ні !?Яйце складається з яєчного білка і жовтка. Це у вас не в порядку Ви…
Відео: 10 продуктів для ПРОДОВЖЕННЯ ЖИТТЯЧи знаєте ви, що за допомогою їжі можна продовжити свою активність, молодість…
Якщо ви вважаєте що холестерин - це шкідлива речовина, що міститься в жирних продуктах і викликає різні захворювання,…
Ще на самому початку тотальної дієтології недобрий погляд новоспечених адептів здорового харчування був кинутий в бік…