Любов і звичка - чи можна зберегти любов з роками?
Любов і звичка. Чи можна зберегти любов з роками?ЗМІСТ СТАТТІ відповідає на такі питання:Любов, як звичка, погано чи…
Так Так Так. Ви знаєте, що не можна гризти нігті або сидіти, поклавши ногу на ногу, але ж все одно, хай іноді і нехай несвідомо, але ви будете продовжувати робити це. Так невже ці звички настільки сильно шкодять нашому здоров`ю? Давайте розглянемо 6 найбільш поширених «шкідливих» звичок і з`ясуємо для себе це раз і назавжди!
1. Звичка сидіти поклавши ногу на ногу Наскільки це погано? Можете навіть не турбуватися про це.
Забудьте про популярних казках про те, що звичка сидіти, поклавши ногу на ногу, викликає варикозне розширення вен. Це захворювання базується виключно на факторах спадковості. Єдине, до чого можуть призвести схрещені ноги, - це тимчасове підвищення кров`яного тиску (ось чому лікарі просять пацієнтів поставити обидві ступні на підлогу в ході перевірок). Така «шкідлива» звичка не має ніяких довгострокових наслідків і ніякого впливу на здоров`я вашого серця. Замість того щоб турбуватися про те, як ви сидите, ви повинні бути стурбовані тим, як багато ви сидите, каже Дейдра Матина, доктор медичних наук, член Американського коледжу кардіологів. Численні дослідження показали, що сидячий спосіб життя призводить до підвищення ризику розвитку раку, діабету та інших проблем зі здоров`ям. «В принципі, чим більше годин ви сидите, тим сильніше ви наближаєте свою смерть», - говорить доктор Матина. Виправляємося: Зараз для багатьох майже неможливо уникнути сидячого способу життя, тому доктор Матина пропонує робити часті піші перерви. Якщо ви перебуваєте в офісі, прогуляйтеся до столу вашого колеги, щоб перекинутися парою слів замість того, щоб сидіти в інтернеті, або просто поставте собі нагадування на телефон, щоб вставати з робочого місця і рухатися приблизно кожні 30 хвилин.
2. Звичка гризти нігті Наскільки це погано? Дану звичку не можна назвати нешкідливою.
На додаток до жахливого вигляду нігтів, звичка гризти їх може також привести до погіршення росту нігтьової пластини. «Хронічна звичка гризти нігті може змінити форму нігтя. Згодом вони стають ширшими, через що починають виглядати більш короткими », - каже Дана Стерн, доктор медичних наук, професор дерматології в Медичному центрі в Нью-Йорку. Таким чином, нігтьова пластина і структура її тканин постійно пошкоджуються. Звичка гризти нігті може також привести до зміни кольору нігтьової пластини і потрапляння на неї інфекцій через бактерій з порожнини рота. Виправляємося: Звичка гризти нігті часто пов`язана з занепокоєнням і стресом. Перший крок, який ви можете зробити, щоб подолати її - це дізнатися, чому у вас виникає таке бажання. Потім доктор Стерн пропонує виділити трохи грошей на хороший манікюр. «Якщо ваші нігті добре відполіровані, якщо ви вклали в них певну суму грошей, то це змусить вас подумати, перш ніж почати гризти їх», - каже Стерн. Єдина перешкода: відшарувався або відламати ніготь, який може викликати непереборне бажання поколупався його або погризти. Але ж вам під силу подолати себе заради свого здоров`я!
3. Звичка хрустіти кісточками пальців Наскільки це погано? Це не має великого значення, якщо ви звичайно не хрумтить пальцями 24 години 7 днів на тиждень.
Звук хрускоту пальців насправді супроводжує рух суглобової рідини в ваших пальцях. Тому тріск, який ви чуєте, не говорить про те, що ви отримуєте будь-які серйозні пошкодження, якщо ви, звичайно, не робите це постійно. «Якщо ви постійно хрумтить кісточками пальців, то ви розтягніть зв`язки своїх суглобів», - каже Леон Бенсон, доктор медичних наук, фахівець в області ортопедії і представник Американської академії хірургів-ортопедів. А розтягнувши їх занадто сильно, ви можете завдати серйозної шкоди їх функціонуванню, що цілком ймовірно може привести до виникнення артриту. Виправляємося: «Хронічна звичка хрустіти кісточками пальців часто пов`язана з занепокоєнням, так що будь-який вид лікування має починатися з психіатричної допомоги», - говорить доктор Бенсон. Але для менш частих випадків, потрібно просто бути більш уважним, і коли у вас виникає таке бажання, треба спробувати зусиллям волі зупинити себе. Цього може бути цілком достатньо.
4. Звичка відправляти смс, листуватися в Facebook або дивитися Instagram лежачи в ліжку Наскільки це погано? Хм, на цей раз ніякого викриття не буде. Ви повинні припинити робити це, сьогодні ж!
Смартфони - це просто іграшка для дорослих, і брати його з тобою в ліжко - не найкраща ідея для вашого графіка сну. «Стільникові телефони випромінюють синьо-зелені хвилі світла, які нас стимулюють», - каже Діана Аугелі, доктор медичних наук, доцент Центру медицини сну. Ця додаткова стимуляція пригнічує мелатонін (гормон, який наш організм виробляє для регулювання ритму сну-неспання), через що стає важче засипати і висипатися. Більш того, згідно з дослідженням, опублікованим в працях Національної академії наук, хронічне придушення мелатоніну може привести до підвищеного ризику раку молочної залози, товстої кишки і раку простати. Виправляємося: «В ідеалі, ви просто повинні налаштувати будильник перед сном і не користуватися своїм телефоном до самого ранку», - каже Аугелі. Багато експертів заходять так далеко, що пропонують відключити всі електронні пристрої принаймні за годину перед сном. У будь-якому випадку, все зводиться до сили волі: «Якщо ви турбуєтеся про якість свого сну і бачите, що ваш мобільний телефон впливає на нього не з кращого боку, ви просто повинні зробити для себе правильний вибір і триматися подалі від свого телефону перед сном» , - пише Аугелі.
5. Звичка пропускати сніданок Наскільки це погано? Це шкодить вашому здоров`ю.
«Ранок багатьох людей настільки насичено, що сніданок для них стає недозволеною розкішшю. Але сон і тривалий нічний час швидко позбавляють ваше тіло того «пального», в якому воно потребує, щоб збільшити швидкість вашого метаболізму і дати вам достатньо енергії для початку нового дня », - каже Аліса Рамсі, представник Академії харчування та дієтології. Позбавлення свого тіла такого важливого для нього ранкового прийому їжі може зробити вас більш голодним протягом дня і більш імовірно, що ви почнете переїдати. Це може навіть погано вплинути на вашу концентрацію і пам`ять. І якщо ви пропускаєте сніданок регулярно, ви можете уповільнити обмін речовин в своєму організмі, що збільшує ризик виникнення таких проблем, як поява надмірної ваги і діабет. Виправляємося: Використовуйте вихідні дні, щоб підготувати сніданок для усього тижня. «Зваріть багато яєць, якими можна дуже легко і швидко поснідати вранці, або запасіться йогуртами та контейнерами з якими-небудь горіхами і фруктами», - радить Рамсі. Смузі є ще одним простим рішенням. Киньте основні не рідке інгредієнти в блендер на ніч і додайте необхідну рідину вранці - це дозволить вам в половину скоротити час на підготовку сніданку. Все одно вранці у вас занадто мало часу? Візьміть такий сніданок з собою на роботу! Ви будете як і раніше пожинати плоди всіх переваг ранкового сніданку, якщо будете їсти протягом години після пробудження.
6. Звичка прочищати горло Наскільки це погано? Досить погано, насправді.
Ми зазвичай прочищаємо горло, коли відчуваємо, що щось застрягло в ньому. Така дія абсолютно нормально під час застуди та грипу, які супроводжуються нежиттю і чханням. Але ця дія може стати занадто звичним для вас: "Очищення горла часто перетворюється в порочне коло: чим більше ви робите це, тим більше вам хочеться повторювати це знову і знову», - каже Дейл Тайлор, доктор медичних наук, лікар-отоларинголог. Коли ви відкашлює, ваші голосові зв`язки закриваються сильніше, ніж зазвичай. «Ви можете навіть заробити на них мозолі або вузлики, які можуть значно погіршити ваш голос, тому що це зробить його дуже хрипким», - стверджує Тайлор. Звична всім нам прочищення горла може навіть призвести до крововиливу в мозок, кровотечі під підкладкою голосових зв`язок, що потребують допомоги логопеда або навіть хірургічного втручання. Виправляємося: Кожен раз, коли ви відчуваєте бажання зробити «кхм», зробіть ковток газованої води. Дослідження, проведене в 2007 році, показало, що 63% любителів прочищати горло помітили зменшення позивів після ковтка крижаний сельтерской води. Таким чином, ви могли помітити, що деякі стереотипи про шкідливі звички є абсолютно помилковими, але деякі з них все-таки мають вагоме обгрунтування. Тому не варто зайвий раз накручувати себе по дрібницях. Звертайте увагу на те, що дійсно важливо для вашого здоров`я і почніть позбавлятися від своїх шкідливих звичок прямо зараз!
Про https://miridei.com/interesnye-idei/neveroyatnye-fakty/6_stereotipov_o_vrednyh_dlya_zdorovya_privychkah_i_ih_razoblachenie/
Любов і звичка. Чи можна зберегти любов з роками?ЗМІСТ СТАТТІ відповідає на такі питання:Любов, як звичка, погано чи…
У багатьох людей є нав`язлива звичка гризти нігті. Причому іноді це переростає в справжню манію. У медиків навіть є…
Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО ГРИЗТИ НІГТІ!Ви регулярно і несвідомо гризете нігті, теребите своє волосся і копирсаєтеся в носі?…
змістУ чому можуть полягати причини такої звички?Які можливі наслідки?Яким способом позбутися від цієї звички?Нерідко…
Звичка гризти нігті майже завжди починається в дитинстві, але не завжди в ньому залишається. Що характерно, дорослі…
Дитина гризе нігті - це ситуація, з якою стикаються батьки частіше, ніж може здатися на перший погляд. Здається, що…
Головна »Бородавки» Чому з`являються нарости під нігтем - піднігтьові і навколонігтьові бородавки? Одним з…
Відео: Микола Пейчев - Чому люди п`ють і курять. Як позбутися від шкідливих звичок? [Академія Цілителів]Прийнято…
Що варто їсти і від чого краще відмовитися, щоб знизити ризик виникнення раку ... За даними Всесвітньої організації…
Мало хто не знайомий з видатною особистістю відомого бізнес-консультанта - Радиславом Гандапаса. У цьому відео ви…
Чому ми все робимо за звичкою? Як позбутися від звичок?ЗМІСТ СТАТТІ відповідає на такі питання:Як позбутися від звичок?…
Відео: Доктор Чечиль. Чому не можна сидіти нога на ногуБагато дівчат закидають ногу на ногу, коли сідають, і роблять це…
Відео діє до: 2016 - Міжнародний день боротьби з наркоманією і наркобізнесом. Історія. Антинаркотик РосіїПроблема…
Ви хочете спіймати удачу? Тоді дізнайтеся про 10 звичках, які ні в якому разі не можна купувати, якщо ви дійсно хочете…
Відео: 5 корисних звичок для стрункості і здоров`яКоли ми молоді і повні надій на майбутнє, у нас крила розкриваються.…
Всесвітньо відомий психіатр Доктор Марк Голстон про звички, які мають щасливі пари і, до речі, якщо ви вирішите їх…
Зазвичай коли мова заходить про шкідливі звички, відразу згадують про куріння, надмірному споживанні алкоголю,…
змістЩоденні «шкідливі» звичкиЗвички, які допоможуть справлятися зі стресомЗвички, які допоможуть розвинути…
Погані звички, які змушують вас відчувати себе втомленими, а також життєві хитрощі, які допоможуть повернути вашій ході…
Відео: Погані звички - Школа доктора КомаровськогоДобридень! Дитині 3 місяці, закушувати нижню губку став приблизно…
змістЗвичка жаліти себеЗвичка займатися тим, що не подобаєтьсяЗвичка порівнювати себе з іншимиЗвичка жити «в…