Правильне дихання - запорука здоров`я!

Відео: Е.Калінкіна "Вправи для вагітних"

Дихання - це наше життя. Ми можемо обходитися без їжі, деякий час без води, але не дихати ми не можемо. А чи правильно ми дихаємо? Виявляється, що дихати потрібно теж правильно. Таке вміння дозволяє позбутися багатьох хвороб і придбати здорове спокій. Треба просто навчитися чути себе і свій організм, постаратися управляти своїм диханням.
spokojstvie

Таке просте дію - вдих і видих - а скільки всього криється за ним. Адже коли ми дихаємо, ми насичуємо кожну клітинку нашого організму киснем. А при видиху виводяться залишкові продукти обміну речовин, (СО2, H2O та інші).

Залежно від інтенсивності обміну речовин людина виділяє через легені в середньому близько 5 - 18 літрів вуглекислого газу (СО2), і 50 грам води на годину.

Відео: Правильне дихання продовжить ваше життя !!! Неумивакин

У загальному вигляді дихання можна представити таким рівнянням:

картинка-2 (1)




Рівень вуглекислого газу в легенях повинен складати 6,5%, а кисню - 4,5%.

Як правильно дихати?

Зараз багато хто задається цим питанням, тому що правильне дихання - це основа нашого здоров`я і довголіття. Комплекси дихальних вправ лягли в основу численних методик для загального оздоровлення і схуднення.




Правильне дихання допомагає в лікуванні більше 150 захворювань. Ось деякі з них: гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба, бронхіт, цукровий діабет, ожиріння, остеохондроз, хронічна втома, безсоння, передчасне старіння організму…

Треба розуміти, що правильне дихання не є способом лікування цих недуг, але є вкрай важливим і грає істотну роль в боротьбі з ними!

А тепер я пропоную вам провести діагностику рівня кисневого забезпечення вашого організму.

Перший етап - проба ШТАНГЕ

Після 5-ти хвилин відпочинку сидячи зробіть 2-3 глибоких вдиху і видиху, а потім, зробивши повний вдих затримайте дихання. Ніс краще затиснути пальцями. Час від часу затримки дихання до її припинення.картинка-3

Відео: ЯК ДИХАТИ при співі || ПРАВИЛЬНЕ ДИХАННЯ ЗА МЕТОДИКОЮ IMPROVINATION

Другий етап - проба Генча

Після 2-3 глибоких вдихів-видихів глибоко видихніть і затримайте дихання на максимально можливий час. Час від часу затримки дихання до її припинення.картинка-4** джерело



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Вправа по набору енергії фото

Вправа по набору енергії

Відео: Вправа для набору енергіїЦя стародавня ефективна техніка добре допоможе в будь-якій критичній ситуації і…

Дихання йогів. 3 типи дихання фото

Дихання йогів. 3 типи дихання

Відео: Як дихати уджайі | йогаЩоденна практика дихання йогів протягом декількох хвилин здатна творити чудеса. Вона…

Полегшує гімнастика для шиї С„РѕС‚Рѕ

Полегшує гімнастика для шиї

Якщо шия втомилася - полегшує гімнастика на робочому місці. У багатьох робота сидяча за комп`ютером, від однієї і тієї…

» » Правильне дихання - запорука здоров`я!