12 Способів змінити життя, навіть якщо зовсім немає сил
Багатьом знайоме таке почуття: лише 10 годині ранку, випита третя чашка кави, але в голові все одно каша. Фізичний і…
Наші предки не піддавалися впливу стресових подразників в такій кількості, як ми, тому багато хто з них могли доживати до 100 років. Ми ж, живемо в такому світі, де дуже багато речей, які не сприяють збереженню психічного здоров`я і рівноваги. Тому, дуже важливо в наш час дбати не тільки про стан свого тілесного здоров`я, але також берегти і психіку. У цій статті розглянемо 12 порад, щодо збереження психічного здоров`я.
1. Дуже важливо для того, щоб зберегти своє психічне здоров`я, забезпечити собі повноцінний і досить тривалий сон. Справа в тому, що під час сну, наша нервова тканина відновлюється, а недолік або ж будь-які інші проблеми з ним, призводять до її виснаження. Звичайно ж, ритм життя сучасної людини не сприяє тому, щоб нормально висипатися, але важливо взяти цей момент під контроль.
2. Ні для кого не секрет, що сучасний світ оточує нас стресами. Кожен пережитий стрес залишає відбиток не тільки на нашій психіці, а й на тілесне здоров`я. Тому, дуже важливо виробити ефективні механізми захисту від негативного впливу стресу. Виробляйте в собі стресостійкість за допомогою медитації, молитви, спеціальних психологічних вправ або ж знайдіть відповідний вам спосіб.
3. Кожен день в світі відбувається дуже багато жахливих подій, про які нам знати зовсім не обов`язково. Тому, не потрібно дивитися, читати чи слухати новини - так ви збережете свою психіку і убережетеся від негативних емоцій.
4. Убережіть себе від непотрібних переживань і справ - просто не дозвольте себе втягувати в те, чого насправді не хочете виконувати. Навчіться сміливо і без непотрібних докорів сумління відмовляти, коли розумієте, що не хочете або не можете взяти на себе відповідальність за якусь справу. Це ваше життя і ви маєте право нею розпоряджатися так, як ви хочете, не відчуваючи провину за те, від чого відмовляєтеся.
5. Дуже негативно на наше психічне здоров`я впливає звичка відкладати важливі справи на потім. Сьогодні ви відклали щось на завтра, потім ще щось і до кінця тижня, ви розумієте, що потрібно включати реактивний режим, тому що ви нічого не встигаєте. Таке життя, під вплив стресу, може привести вас в кабінет психотерапевта (в кращому випадку).
6. Для того, щоб не перевантажувати свою нервову систему, важливо розуміти, як вона працює. Наш мозок не в змозі тривалий час виконувати складні завдання, тому потрібно перевантажувати свій мозок - дозволяйте йому відпочивати після кожної успішно виконаного завдання.
7. У наш час також варто бути дуже обережними при виборі друзів і формуванні кола спілкування. Дуже важливо вчасно виявляти і віддаляти від себе тих людей, спілкування з якими вас емоційно вимотує. А в іншому випадку, ці «енергетичні вампіри» із задоволенням висмокчуть з вас всю життєву енергію, доведуть вас до невротичного стану.
8. Періодично, щоб наситити свою нервову систему, а отже, і захистити своє психічне здоров`я, потрібно вживати біологічно активні добавки, які збагачують організм магнієм, вітамінами групи В, і іншими важливими компонентами.
9. Навчіться не збирати в собі негативні емоції, а позбавлятися від них відразу, як тільки ви відчуваєте їх виникнення. Знайдіть способи звільнення від негативу. Це може бути, наприклад, крик, або боксування груші.
10. Навчіться не давати обіцянки, яких ви не зможете виконати, адже вони вимотують вас емоційно, а через тривалі переживань, ваша психіка стає нестабільною, ви легко роздратовані і не здатні протистояти стресу. Найкраще нікому нічого не обіцяти!
11. Пам`ятайте про те, що для психічного здоров`я дуже корисно періодично змінювати обстановку. Тому, зробіть своє життя, подорожуйте частіше, хоча б по своїй області. Відкривайте щось нове в своєму худобу місті, в роботі і в кожній людині, з яким вам доводиться спілкуватися.
12. Постарайтеся взагалі відмовитися від вживання енергетичних напоїв, так як через те, що вони є потужним стимулятором для нервової системи, вони її передчасно зношують. Дуже важливо стримати споживання кави, а якщо дуже потрібно підбадьоритися, використовуйте холодний душ, настоянку женьшеню або свіжовичавлений сік грейпфрута.
Л
Ольга, https://vitamarg.com
Багатьом знайоме таке почуття: лише 10 годині ранку, випита третя чашка кави, але в голові все одно каша. Фізичний і…
Відео: ЕКГ під силу кожномуМи все життя намагаємося дбати про своє здоров`я. Навіть ті, хто не дуже старається за ним…
Відео: Разведопрос: Клим Жуков про репресії Івана ГрозногоВідео: Це зовсім не складноХто не хоче прожити довге, здорове…
Немає нічого важливішого для кожного батька в період виховання малюка, ніж максимальне і пильну увагу на його…
Для того, щоб прожити щасливе, тривалу і повноцінне життя, потрібно мати базові знання про те, які є фактори, що…
Здоров`я і життя. Що потрібно знати кожній людині?ЗМІСТ СТАТТІ відповідає на такі питання:Здоров`я і життя, по суті:…
6. Яке значення для здорового способу життя відіграє фізична активність? 10. Чи є здоровий спосіб життя запорукою…
У сучасному світі представлено безліч фітнес напрямків, вибір залежить в першу чергу від вашого характеру і переваг,…
Відео: 8 ЗАКОНІВ ВСЕСВІТУ. Це повинен знати кожен. | Шлях до себе!У нашому житті існують певні закони, яких потрібно…
Коли нудно, я починаю просто спати. До цього я дійшов методом проб і помилок. Найпростіше, що може прийти в голову - це…
Відео: ЯК ЗНЯТИ СТРЕС? ЯК ПЕРЕСТАТИ НЕРВУВАТИ? ПОРАДИ ПСИХОЛОГАБезліч чинників, впливають на нашу нервову систему, і…
Вітаю моїх читачів! Друзі, як управляти своїми емоціями? Поговоримо про це.Всі люди живуть почуттями і переживаннями,…
Вплив золотих прикрас на психічне і соматичне здоров`я людини вивчили вчені з Канади. Їм вдалося встановити, що всіма…
змістДо чого призводить невміння абстрагуватисяЩо потрібно робити, щоб зберегти ясність розуму.Абстрагування - це,…
Психічне здоров`я людини багато в чому недооцінюється більшістю з нас. Як показує статистика останніх десятиліть,…
Здоров`я - перш за все. Про це знаю все, але мало хто робить конкретні кроки для здійснення цього правила. Зазвичай…
Відео: Секрети Щасливої Жінки1. Доглядати за собою: Бути акуратною, охайною і приємно пахнути. Відео: Михайло…
Відео: Навчиться правильно просити. Сатья дасБагато хто з нас незадоволені своїм життям. Когось не влаштовує робота, у…
Старіння є досить стандартним процесом і навіть неминучим, але як швидко це станеться багато в чому залежить і від…
1. Знайдіть час для роботи - це ціна успіху.2. Знайдіть час для роздумів - це джерело сили. 3. Знайдіть час для гри -…
Відео: Кольорознавство. Психологія кольору, значення кольоруЧервоний - це колір, що впливає на психіку збудливо. Це…