Чим корисний шпагат для жіночого здоров`я

Відео: Шпагат для жіночого здоров`я - Все буде добре - Випуск 335 - 05.02.14 - Все буде добре

При сильному бажанні і регулярних тренуваннях, сісти на шпагат можливо і в 30, і в 40, і навіть в 50 років. ХОЧУ розповісти, чому це так важливо, і показати, як домогтися максимальної гнучкості свого тіла в будь-якому віці.

Відео: Як швидко сісти на поперечний шпагат: ефективна розтяжка

1-227

Відео: Шпагат

Чому так важливо вміти сідати на шпагат, особливо жінкам?

Справа в тому, що регулярні вправи на розтяжку:
- Покращують роботу імунної системи-

- Підвищують винослівость-

- Нормалізують психічне напруження і покращують увагу-

- Покращують роботу всіх органів тіла-




- Роблять м`язи більш витягнутими і не дають їм рости вшир, що для жінки вкрай важливо, якщо вона вважає за краще силові вправи-

- Допомагають швидкому відновленню м`язів-

- Нормалізують артеріальний тиск (маніпуляції з опорно-руховим апаратом допомагають перенаправити потік крові в незадіяні раніше судини) -

- Запобігають травми-

- Допомагають нормалізувати менструальний цикл-

- Перешкоджають варикозного розширення вен-

- Допомагають під час пологів (за рахунок гнучкості тазобердренних суглобів).

Якщо ви серйозно вирішили сісти на шпагат, дотримуйтесь простих порад:

- Як би сильно ви не хотіли сісти на шпагат, непідготовленій людині необхідно хоча б пару тижнів. Поспіх в цій справі може призвести до травм, тому запасіться терпінням.

- Виключіть на час зі свого раціону м`ясо. Зв`язки з-за нього втрачають свою еластичність.

- Перед розтяжкою можна прийняти гарячий душ. Після нього зв`язки будуть більш податливі.

- Тренування необхідно починати поступово, і з часом збільшувати кількість розтяжок в день. Важливо робити вправи вранці і ввечері. І найголовніше регулярно.
- Заняття повинні бути не рідше 4 разів на тиждень, а краще - кожен день.

Їх тривалість повинна становити, як мінімум, 30 хвилин.



ІНШЕ

5 Сходів до здоров`я! фото

5 Сходів до здоров`я!

Ми дуже погано стежимо за своїм здоров`ям в молоді роки. Думаємо, що будемо здорові вічно. Тільки коли з`являються…

Роль спорту в літньому віці фото

Роль спорту в літньому віці

Відео: Фітнес в 100 років: вік спорту не завада (новини)Спорт в будь-якому віці корисніше для людини. Рух життя. Ця…

26 Вправ для розтяжки фото

26 Вправ для розтяжки

Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…

Омолодження - одна вправа! фото

Омолодження - одна вправа!

Це здається неймовірним, але за допомогою всього лише одного простого вправи можна позбутися від зморшок і сивини!…

Розтягнення м`язів ноги фото

Розтягнення м`язів ноги

Через 48 годин розтягнення м`язів, лікування яких було повноцінним і адекватним в першу добу після травми, значно…

» » Чим корисний шпагат для жіночого здоров`я