Післяпологова депресія - ознаки, симптоми і як впоратися

Материнство - велика радість в житті кожної жінки. З появою дитини на світ починається новий етап життя. Здавалося б, позаду 9 місяців фізичного дискомфорту, що пройшли в страху перед майбутніми пологами. Однак тепер чекають нові труднощі - це і безсонні ночі, і нескінченні прання пелюшок, і дитячий плач. Гостро відчувається брак вільного часу.

Це всього лише стрес або щось більш серйозне? Новоспечені мами часто відчувають почуття смутку чи розлади після пологів, але якщо вас турбують більш гострі негативні емоції і почуття тривоги протягом довгого часу, то, можливо, це перші ознаки післяпологової депресії.

Згідно зі статистикою, 13% жінок страждають від депресії після пологів. помітивши перші ознаки післяпологової депресії, необхідно не втрачати часу і звернутися за допомогою до лікаря.

Симптоми післяпологової депресії у жінок

На тлі всього цього може початися післяпологова депресія, ознаками якої є наступні фактори:

• Панічний страх за новонародженого, що виникає відчуття безпорадності;
• Періодичні напади роздратування і тривоги;
• Байдуже ставлення до навколишнього світу і самої себе;
• Проблеми в інтимному житті;
• Занепад сил, викликаний безсонням, порушення апетиту.

Якщо ви виявили в перерахованому списку характерні для себе симптоми, пора негайно вживати заходів, спрямованих на поліпшення самопочуття. Поганий настрій мами моментально передається і малюкові. Слід терміново змінити ситуацію, що склалася.

Тривалість післяпологової депресії безпосередньо залежить від бажання жінки знову набути впевненості в собі. Відмова від спілкування з іншими людьми, власний запущений зовнішній вигляд - результат нестачі часу, небажання звертатися за допомогою до близьких.

Не соромтеся просити маму, бабусю, сестру або подругу посидіти з дитиною деякий час. По-справжньому близькі люди завжди увійдуть у ваше становище. І не забувайте залучати до домашніх справ батька дитини.

Ознаки післяпологової депресії у жінок

Думки завдати шкоди собі або своїй дитині
Якщо вас відвідують думки завдати шкоди собі чи дитині, то ви повинні негайно звернутися до лікаря, так як це найбільш яскрава ознака глибокої післяпологової депресії.

пригнічений стан
Перепади настрою і напади плачу - нормальний стан для післяпологового періоду, але якщо почуття смутку повністю поглинає вас і триває більше двох тижнів, то це може бути ознакою післяпологової депресії.

почуття тривоги
Після пологів жінки часто відчувають почуття тривоги і стають дратівливими, але це може тривати протягом декількох днів після появи малюка на світ. Якщо даний симптом турбує вас досить тривалий час і заважає вашому повсякденному житті, то варто звернути на це особливу увагу.

Кардинальні зміни апетиту
Втрата апетиту і втрата ваги або, навпаки, переїдання - це симптоми, які необхідно обговорити з лікарем. Звичайно, грудне годування може стати причиною втрати ваги, а дані симптоми не обов`язково вказують на післяпологову депресію, але, так чи інакше, вам необхідно проконсультуватися з лікарем.

Відео: Післяпологова депресія: початок, причини, симптоми і наслідки

Різке порушення сну
Всі молоді батьки позбавлені сну - це нормально. Однак якщо ви страждаєте від безсоння, вас долає втому і відсутність мотивації вставати вранці, то це може стати ознакою серйозної проблеми.

Ви відчуваєте себе нікчемною
Переповнююче почуття безнадії, провини, сорому, і сумнів, що ви можете стати хорошою матір`ю - ознаки післяпологової депресії.

хронічні болі
Постійні головні, зубні і інші болі, які тривають більше тижня - привід з`явитися у лікаря. Будьте уважні до свого організму.

Втрата інтересу до улюблених занять
Якщо ви втратили інтерес до тих справах, які раніше вам доставляли задоволення, будь то хобі або спілкування з друзями, то це може бути ознакою депресії. Не можна ізолювати себе від суспільства.

Відсутність інтересу до дитини
Якщо ви розумієте, що у вас немає бажання доглядати за своєю дитиною, то вам необхідно поговорити про це з лікарем. Це може бути тривожним знаком.

Вам важко зосередитися
Зрозуміло, втома може стати причиною того, що вам важко зосередитися на будь-яких справах. Однак якщо ви часом не можете згадати скільки вам років або як звати вашу троюрідну сестру, то не варто залишати це без уваги.

Як впоратися з післяпологовий депресією самостійно

Перш за все молодої матері необхідно відновити сили. Для цього рекомендується більше відпочивати. Новонародженому дитині для сну потрібно багато часу. Дозвольте собі поспати кілька годин під час денного відпочинку малюка. Не варто хвилюватися про те, що впоратися з усіма справами не вдасться. Пізніше у вас з`явитися більше можливостей для створення домашнього затишку.

Періодично варто виходити з дому, відвідувати магазини або салони краси. Тим самим ви відволічетеся від обтяжливих думок. Дуже важливо не замикатися в собі. Подруги напевно вислухають вас і підтримають у важку хвилину. Мати ж може прийняти всі занадто близько до серця і теж почати переживати.

Ще один прекрасний слухач - ваш малюк. Він завжди буде радий спілкуванню з найближчою для нього людиною. Не забувайте хоча б іноді балувати себе невеликими подарунками. Знайдіть трохи часу для улюблених занять. Це можуть бути рукоділля, читання, танці.

Найголовніше - не забувайте про себе. Народження дитини не повинно погіршити становище мами, яка потрібна своєму малюкові щаслива і здорова.

Відео: Післяпологова депресія, як вийти з депресії самому. Практичні поради :-)

Нестабільне психологічний стан - це нормально для жінки, яка нещодавно народила дитину. Але якщо ви помічаєте, що вас турбує один або кілька симптомів післяпологової депресії вже досить довгий час, то не тягніть з візитом до лікаря.

Ставтеся до своїх почуттів і відчуттів уважно і, тоді, ви зможете уникнути депресії і насолоджуватися першими місяцями життя свого скарбу!