5 Вправ щастя

7 chacte

Чим гармонійніше особистість, чим більше вона налаштована на позитив, тим з нею частіше трапляються невеликі чудеса: раптово на голову звалюється удача, звідки не візьмись, приходять гроші, зустрічаються тільки хороші люди і т.д. Щоб так відбувалося і з Вами, необхідно навчитися акумулювати в собі стан щастя. Навчитися це робити можна за допомогою декількох вправ.

Вправа подяки

Перед тим як зануритися в царство Морфея, слід подумки сказати «спасибі» за все хороше, що сталося з Вами за весь день. Якщо навіть подія була несуттєвим, все одно перейдіть його уявним перед своїм поглядом і щиро долю подякуйте за те, що це з Вами сталося.

Тренування щастя

Незважаючи на те, що це з першого погляду це може здатися фантастикою, все ж варто повірити в те, що внутрішній стан щастя можна тренувати. Спробуйте протягом усього дня відволіктися від усіх насущних проблем і в своє тіло впустити відчуття щастя. Станьте або сядьте так, як якщо б Ви відчували радісні емоції, посміхніться щасливо, відчуєте, як всередині Вас прокидається щось світле і радісне. Утримаєте такий стан хоча б на 5 хвилин, а потім знову повертайтеся до насущних проблем. Спробуйте поступово збільшувати час такої «тренування». Дана техніка ефективна особливо в ті моменти, коли Вас образили або засмутили, коли Ви відчуваєте занепад сил. Як тільки відчуєте, що Вас «накриває хвиля» негативних емоцій - «включіть» внутрішній стан щастя.

малювання

Відео: 5 розвантажувальних вправ для попереку з Олександрою Боніна

Вчені довели, що самим розслаблюючим видом мистецтва є малювання. Коли людина творить пензлем або олівцем, він по-справжньому розслаблюється, поглиблюється в світ творчості та фантазії, зосереджуючись лише на об`єкті свого творіння, тим самим забуваючи про все. При цьому не має значення, чи високий Ваш рівень техніки малювання або Ви в змозі зобразити на полотні тільки смішних чоловічків. Спробуйте повністю зануритися в світ творчості, придбайте самовчитель або запишіться в естетичну групу. І тоді в момент, коли на душі починають «шкребти кішки», беріть в руки пензля або олівці - і творіть.

Добрі справи

Озирніться навколо - в світі стільки людей, яким необхідна реальна допомога. Намагайтеся допомагати малознайомим, стороннім і також своїм рідним людям, причому робіть це безкорисливо. Вся справа в енергетичному обміні: відчуваючи до Вас подяку, людина, якій Ви допомогли, посилає Вам потужний позитивний заряд, який поліпшує Ваше світосприйняття і збільшує в рази відчуття внутрішнього щастя.

Улюблену справу

Ніщо так не може поліпшити якість життя, як захопленість справою, якою Ви займаєтесь. Якщо з кожним днем виконувати роботу, яка Вам не до душі, тоді немає абсолютно нічого дивного в тому, що Ви не відчуваєте щастя. Подумайте про те, який вид діяльності приносить Вам задоволення? Потім задайте собі наступне питання: чи існує професія, що відповідає цьому виду діяльності.