Вправи для поліпшення пам`яті

ylsG_Ej2HH0

Рекомендації для педагогів, батьків, учнів.

Багатьом знайома ситуація, коли раптом вискочив з голови потрібний номер телефону або про день народження друга ви згадали лише на наступний день ...
Не лякайтеся, такі провали рідко бувають ознаками хвороби. Швидше за все, у всьому винні втому, весняний авітаміноз ... як відомо, абсолютної пам`яті не буває, але пам`ять можна значно поліпшити, якщо її регулярно тренувати.

Ось 10 простих вправ, які можна робити протягом дня. Отже, тренуємо пам`ять.

Вправа № 1
Час від часу міняйте свої звички: зачісуватися не правою рукою, а лівою (або навпаки, якщо ви лівша).
Намагайтеся писати іноді лівою рукою.
Придумайте самі, що ще ви можете робити лівою (або правої) рукою. «Таким чином ви активізуєте ту сторону мозку, яка практично не використовується у повсякденному житті», - пояснює американський дослідник доктор Катц.




Вправа № 2
«Включайте» всі свої органи чуття, як цікавий дитина: дивіться, мацайте, прислухайтеся, принюхується ... Потрібно стимулювати пам`ять незвичними способами. Завдяки цьому розширюється можливість роботи мозку. Чим більше органів почуттів ви використовуєте, тим міцніше запам`ятається побачене в вашому мозку.

Вправа № 3
Читаючи (досить швидко) який-небудь текст, відзначайте при цьому кожну подвоєну «н» або іншу букву. Виконуйте вправу без пауз, які не розслабляючись. Ви досить швидко виявите, що здатність концентрувати увагу значно покращилася.

Відео: Японське вправу для поліпшення пам`яті

Вправа № 4
Запитуйте себе, як в детективному романі: що я робив в цей час вчора? Де я був в цей час? А що я робив дві години тому?
І тоді ваша увага буде активізувати мозок, короткочасна пам`ять покращиться.




Вправа № 5
У швидкому темпі маршируйте на місці. Кожен раз, коли ваше ліве коліно піднімається, торкайтеся до нього правою рукою. І навпаки. Рухи повинні бути настільки енергійні, щоб помах руки був вище голови в той момент, коли коліно опускається. Таке тренування поліпшить координацію рухів і змусить працювати доти заблоковані ділянки мозку. Перехресні рухи активізують його половини.

Вправа № 6
Уявіть собі, що до кінчика вашого носа прикріплена пензлик для малювання. За допомогою цієї пензлика намалюйте в повітрі цифру «8» вашим улюбленим кольором.
Намагайтеся, щоб руху були вільними і акуратними. Дихайте рівно, плечі розслабте. Це перехресний рух освіжить втомлений мозок. Стрес, відображений при цьому в пам`яті, стирається.

Вправа № 7
Тренувати пам`ять можна навіть стоячи в автомобільній пробці. Цим ви не тільки розважить себе і своїх супутників, але розвинете вашу мовну фантазію. Подивіться на номери машин навколо себе. З букв, що стоять на номерах машин, швидко придумайте пропозицію, наприклад: ГНУ - гуляйте на вулиці ». Завдяки цій вправі ви навчилися краще помічати знаки навіть у критичній ситуації.

Вправа № 8
Уявіть собі, що ви повинні написати розповідь про те, як навчалися. Хто була ваша найкраща подруга? Згадайте у всіх подробицях клас, в якому ви навчалися. Відновіть в пам`яті всіх ваших однокласників і вчителів. Прекрасна вправа для тренування пам`яті на обличчя.

Вправа № 9
Використовуйте силу навіювання якогось позитивного гасла (фрази), завдяки якому ви легше досягнете мети, так як з його допомогою гаситься негативне сприйняття проблеми. Якщо перед важливою розмовою ви боїтеся, що пам`ять вас підведе, придумайте пропозицію, яке щодня повторюйте з закритими очима, наприклад: «Я знаю все, що мені потрібно знати, і я абсолютно спокійний».

Відео: Вправи для поліпшення пам`яті - тренування уваги: уроки он-лайн

Вправа № 10
За допомогою допоміжної системи «число - картинка» ви легко зможете запам`ятати до 12 різних предметів.
Отже, намалюйте 12 маленьких картинок дуже схематично: свічку, лебедя, кактус з трьома стеблами, листочок конюшини з чотирма зубцями, руку з п`ятьма пальцями, піднятий хобот слона, що розвівається в ліву сторону прапор, маленькі пісочний годинник, курильну трубку, що стоїть на держаку, людини поруч з великою литаври, два ліхтарних стовпи, годинник.
Неважко помітити, що картинки символізують числа від 1 до 12. Вивчіть символи напам`ять: «Свічка - 1, лебідь - 2, кактус - 3» - і так далі. Коли ви засвоїте цю послідовність, то після невеликого тренування ви легко зможете використовувати цей ряд на практиці.
Робіть ці вправи щодня, навчіть їм ваших дітей - і тоді ви назавжди забудете про забудькуватості.

Ж

Відео: Вправа Піфагора Для Розвитку Пам`яті / тренування Пам`яті / Прийоми і Техніки Запам`ятовування



ІНШЕ

Вправа «мітка на вікні» фото

Вправа «мітка на вікні»

Відео: Як правильно робити вправи для очей. Супер метод!Чи можна відновити зір вправами? Вправа 5. Рухайте очима по…

26 Вправ для розтяжки фото

26 Вправ для розтяжки

Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…

Вправи при сколіозі С„РѕС‚Рѕ

Вправи при сколіозі

Перш ніж приступати до вправ необхідно обов`язково зробити розминку. Почніть свою розминку з голови: виконайте пару…

Вправи для пам`яті фото

Вправи для пам`яті

Вітаю нових і постійних читачів! Друзі, в цій статті корисні вправи для пам`яті. Пам`ять необхідно тренувати щодня. В…

Як «розговорити» малюка? фото

Як «розговорити» малюка?

Дана проблема стоїть у батьків, чия дитина страждає порушенням мовного розвитку. Нижче ми наведемо вправи, які…

Як розвивати півкулі мозку? фото

Як розвивати півкулі мозку?

Ось всі звикли до того, що потрібно розвивати пам`ять, увагу, інтелект, тіло своє вдосконалювати. Але чомусь при цьому…

Покращуємо пам`ять! фото

Покращуємо пам`ять!

Відео: Як Легко Поліпшити Пам`ятьВправа для поліпшення пам`яті:

Вправа №1

Складаємо разом великий і…

Ігри для тренування пам`яті фото

Ігри для тренування пам`яті

Вправа на розвиток зорової пам`яті. Комплекс з простих вправ та ігор допоможе розвинути увагу, підвищити концентрацію.…

» » Вправи для поліпшення пам`яті