Ранкова гімнастика тибетських лам займає не більше 7-ми хвилин, але дає колосальний ефект!

1. Прокинувшись, п`ять хвилин полежте з закритими очима. Потім розітріть руки, поки вони не стануть гарячими. Потім помасажуйте вуха (вухо - пульт управління всім організмом): вказівний, великий і середній палець треба взяти в жменю і розтерти вухо зверху вниз 30 разів (великий палець при цьому знаходиться за вухом).

2. Праву долоню покладіть на чоло (на лінії брів), накрийте лівою долонею, зосередьтеся на точці третього ока (між бровами) і зміщайте долонею шкіру чола вправо-вліво 30 разів. (До речі, це дуже допомагає і від головного болю).

3. Складіть руку в кулак, кісточками великих пальців 15 разів помасажуйте закриті очі - від носа до вух. Ця вправа покращує зір і кровопостачання мозку.

4. Праву долоню покладіть на область щитовидки, ліву - зверху і рухайте руки, злегка натискаючи, зверху вниз - від горла до сонячного сплетення 30 разів.

5. Лежачи, втягуйте і надувайте живіт якомога сильніше - 30 разів. Дихання довільне. Виходять усі застійні явища в травному тракті.

6. Лежачи на спині, не поспішаючи, на вдиху підтягуйте до грудей спочатку праве коліно - 15 разів. Потім стільки ж - ліве.

7. Праву руку покладіть на сонячне сплетіння, ліву зверху, робіть кола по животу з натиском за годинниковою стрілкою - 30 разів.

8. Ноги витягнуті, руки на потилиці, вдих - підніміть ноги за голову, видих - опустіть. Робити потрібно 10 разів. Покращує чоловічу потенцію і травлення. Дуже корисно для хребта.

Відео: Ранкова гімнастика

9. Сісти на край ліжка, очі відкриті, ліву ногу покласти на праве коліно, кісточками пальців руки розтерти виїмку на стопі 30 разів. Те ж з правою ногою. Це стимулює всі органи.

10. Сидячи, покладіть на потилицю праву долоню, ліву зверху і рухайте руками, натискаючи, вправо-вліво 15 разів.