Збільшення грудей за допомогою вправ

Жіночі груди - це аж ніяк не звичайна м`яз і «накачати» її що в домашніх умовах, що в найкращому тренажерному залі практично неможливо. Груди - це молочна залоза, сполучна і жирова тканини, кількість останньої почне зменшуватися, якщо ви будете худнути. Груди підтримують тільки шкіра і сполучна тканина, опорою їм служать грудні м`язи. Що можна зробити в такій ситуації? Варто звернути увагу на м`язову тканину,

63a6add67ab319eb38cb38de1f38d744

розташовану в нижній частині грудної клітини, під бюстом. Коли ці тканини зміцнюються і розвиваються, то впливають на тонус бюста і сприяють його збільшенню. Крім того, опрацьовані грудні м`язи роблять бюст вищим і пружним.

Гантелі - старе, перевірений засіб для вправ для м`язів грудей

Вправи будинку:

1. Кобра.

Ляжте на живіт і витягніть великі пальці ніг. Потім зігніть руки в ліктях і покладіть долоні на підлогу. Переконайтеся, що долоню всією поверхнею прилягає до підлоги, а потім повільно підніміть верхню частину тіла.

Важливо: Долоні повинні знаходитися на одній лінії з плечима і в кінцевій точці руху ваше обличчя повинна бути звернена вгору. Утримуйте витягнуте положення протягом 15 секунд.

Кількість повторень: 10 раз в день.

Відео: Чи можна Збільшити ГРУДИ Вправами?




2. Віджимання.

Виконайте віджимання від підлоги. Прямі руки перпендикулярні підлозі, тіло випрямлено, шкарпетки ніг лежать на підлозі.

Важливо: Під час наближення до підлоги намагайтеся тримати груди якомога ближче до підлоги, а таз - трохи піднятим, під час підйому тіло повинно бути випрямлено.

Кількість повторень: 10 раз в день

Або: Виконайте віджимання в три заходи. Спочатку пальці рук повинні дивитися прямо, у другому заході дивитися один на одного, а в третьому бути поверненими всередину у напрямку до грудей.

3. Вправа з гантелями.

Ляжте на підлогу на тверду поверхню. Зігніть ноги в колінах. Візьміть в кожну руку по невеликій гантельки, і підніміть руки вгору. Витягніть руки до межі і потім опустіть до грудей.

Кількість повторень: 15 раз.

Відео: Вправи для збільшення грудей

Важливо: Постарайтеся відчути, які саме м`язи працюють, для цього прислухайтеся до себе!

4. Вправа інтелектуальне.

Пошукайте в домашній бібліотеці дві книги однакового розміру, ваги і товщини. Підійдуть томи з Великої Радянської Енциклопедії. Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки на рівні грудей долонями вгору. На долонях - книги. Повільно розводите руки в сторони (як і раніше на рівні грудей), і одночасно піднімайтеся на носочки. Потім зводите руки і повільно опускайтеся на повну стопу.

Кількість повторень: 15-20 разів.

5. Вправа йогинов.

Відео: Як збільшити груди в ліжку - Все буде добре - Випуск 7 - 11.07.2012 - Все буде добре

Груди на 90% складається з жирової тканини. З кожним новим кілограмом вага грудей підвищується на 20 м При збільшенні ваги на 5-10 кг, груди збільшиться мінімум на один розмір, але стане більш обвислий.

З`єднайте долоні, і, зігнувши лікті розташуйте їх на рівні грудей. Таке положення рук частково нагадує позицію йогів. Починайте тиснути однією долонею на іншу, а та хай в свою чергу теж чинить опір. Тиск повинен надаватися за допомогою підстави долонь.

Кількість повторень: 10 раз

Важливо: Сильна напруга в долонях тримайте протягом 20 секунд.

Запис Збільшення грудей за допомогою вправ вперше з`явилася Роза Життя.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

26 Вправ для розтяжки фото

26 Вправ для розтяжки

Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…

Розтяжка. Вправи для спини фото

Розтяжка. Вправи для спини

Відео: Як правильно робити вправу на розтяжку м`язів спини при остеохондрозі?Ромбовидна і найширша м`язи Встаньте…

Вправи при сколіозі С„РѕС‚Рѕ

Вправи при сколіозі

Перш ніж приступати до вправ необхідно обов`язково зробити розминку. Почніть свою розминку з голови: виконайте пару…

Як збільшити груди візуально фото

Як збільшити груди візуально

Як всім відомо, жінки думають, що чоловіки люблять великі груди. І чим вона більша, тим краще. Приходячи до цієї думки…

Як прибрати боки? фото

Як прибрати боки?

Нижче наведено приклад деяких фізичних вправах, які допоможуть прибрати боки c талії в домашніх умовах. При виборі…

Чи не гнеться спина фото

Чи не гнеться спина

1. Підняття корпусу з положення лежачи ниць (без участі рук і за участю). У мене дерев`яна спина в плані прогину назад.…

» » Збільшення грудей за допомогою вправ