Вправи проти шийного остеохондрозу

1. Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 раз вліво.

2. Трохи підніміть підборіддя. Знову поверніть голову вправо 5 разів, потім вліво 5 разів.

3. Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече - 5 разів, потім вліво 5 разів.

4. Голова прямо. Долаючи опір напружених м`язів шиї, притиснути підборіддя до яремної ямці. Верхівка голови при цьому тягнеться вгору.

5. Натисніть лобом на долоню і напружте м`язи шиї. Вправа виконайте 3 рази по 7 секунд ...

6. Напружуючи м`язи шиї, натиснете лівим скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд). А тепер правим скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).

7. Підборіддя прямо, руки на потилицю. Натиснути потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.

8. Руки, з`єднані в пальцях, підвести під підборіддя. Натиснути підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд.

джерело:https://vk.com/public99686389



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

26 Вправ для розтяжки фото

26 Вправ для розтяжки

Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…

Полегшує гімнастика для шиї С„РѕС‚Рѕ

Полегшує гімнастика для шиї

Якщо шия втомилася - полегшує гімнастика на робочому місці. У багатьох робота сидяча за комп`ютером, від однієї і тієї…

Як перемогти остеохондроз фото

Як перемогти остеохондроз

Відео: Як лікувати остеохондроз. Симптоми і лікуванняОстеохондроз - бич нашого часу. Сидяча робота, багатогодинні…

Як відпочити за 60 секунд фото

Як відпочити за 60 секунд

Відео: ТОП-9. Як відпочити за 60 секунд!Як швидко відпочити і відновити свої сили? Ви думаєте, що для цього треба…

Як прибрати боки? фото

Як прибрати боки?

Нижче наведено приклад деяких фізичних вправах, які допоможуть прибрати боки c талії в домашніх умовах. При виборі…

Покращуємо пам`ять! фото

Покращуємо пам`ять!

Відео: Як Легко Поліпшити Пам`ятьВправа для поліпшення пам`яті:

Вправа №1

Складаємо разом великий і…

» » Вправи проти шийного остеохондрозу