М`язові затиски шиї і спини: зняття болю зміною пози
Багато інстинктивно знизують плечима, щоб зняти напругу в цій області. Наведена вправу треба виконувати повільно,…
Дихальна гімнастика для зменшення живота
Робити дихальну гімнастику потрібно по 15 хвилин вранці, натщесерце.
вправи
Вдих - живіт округляємо.
Видих - живіт втягуємо.
Під час видиху допомагаємо долонею і намагаємося напружити прес, так 10 хвилин.
Потім вдих - живіт округляємо, на видиху нахиляється і намагаємося максимально зробити видих, втягуємо живіт, затамували подих, розпрямилися і вважаємо до 8-ми, періодично напружуючи прес, потім знову вдих. Так 3 хвилини.
Методика заснована на тому, що при виконанні цих вправ скорочується шлунок і їсти хочеться менше.
https://vk.com/public106751186
А
ІНШЕ
Домашній коктейль для схуднення: тонка талія і плоский живіт вже через місяць!
Всім відомо: щоб ефективно схуднути і закріпити отриманий результат необхідно дотримуватися певної системи харчування і…
Цзянфей - вправи цигун для схуднення
При вдиху розправити груди, втягнути живіт, при видиху, навпаки, втягнути груди, надувати живіт (по можливості повніше,…
Як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах за короткий термін
Ось воно! Нарешті сталося! У вас з`явився довгоочікуваний малюк. Ви будете дарувати йому найдорожче в житті - свою…
Діафрагма, як ключ до здоров`я
Відео: Даосские практики. Сексуальна енергія - ключ до здоров`я і щастяВід того, як ми дихаємо, багато в чому залежить…
Дихальна вправа при ходьбі - дуже корисно для здоров`я
Ця пранаяма є розробкою Шрі Свамі Шівананди і носить назву «Враджана-пранаяма». Вправа виконується виключно…
Масаж живота - шлях до здоров`я і довголіття
Я давно практикую вісцеральний масаж - це цілюще мистецтво старовірів. Знайшла хорошу статтю. Ділюся з вамі.Старовери…
«Шість цілющих звуків», яка допомагає людині зберігати здоров`я і продовжує життя
Відео: Здоровий зір ясні очі, як зберегти здоров`я дієта, харчування? лікування відновленняВідео: Гімнастика ДЛЯ…
Вправа «вакуум в животі»
Відео: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ---- УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ--Відео: Вправа "вакуум" для живота від Ірини…
Ранкова гімнастика тибетських лам займає не більше 7-ми хвилин, але дає колосальний ефект!
1. Прокинувшись, п`ять хвилин полежте з закритими очима. Потім розітріть руки, поки вони не стануть гарячими. Потім…
Три пози йоги, які дають енергію
Відео: Відновлення енергії за 30 хвилин - Йога для початківцівВикладач йоги Айенгара Марія Шифферс пропонує нам три…
Вправа «вісімка» прибирає боки за 1 хвилину в день!
Відео: Плоский живіт за 8 хвилинМати красиве і підтягнуте тіло мріють багато, але не всі таким можуть похвалитися.…
Гімнастика анкхара - найдавніший метод омолодження та оздоровлення всього організму
Відео: Регенерація Клітин. Медитація для омолодження і Оздоровлення ОрганізмуГімнастика прокачує лімфатичну систему…
Дихальна гімнастика для міцного сну
Вправа 4. Поздовжній згин з прямою спиною. Для поліпшення сну можна спробувати позайматися релаксаційної дихальної…
Дихання йогів. 3 типи дихання
Відео: Як дихати уджайі | йогаЩоденна практика дихання йогів протягом декількох хвилин здатна творити чудеса. Вона…
Полегшує гімнастика для шиї
Якщо шия втомилася - полегшує гімнастика на робочому місці. У багатьох робота сидяча за комп`ютером, від однієї і тієї…
10 Корисних вправ для суглобів, не встаючи з ліжка
Відео: Ранкова розминка не встаючи з ліжкаВони допоможуть не тільки при остеохондрозі і артрозі, але і від інших…
Кращі вправи китайської медицини для шийних хребців
Якщо, виконуючи рухи головою, ви чуєте хрускіт, вам важко повернути її на 90 гр. або при нахилах виникає біль, значить,…
Як навчитися правильно дихати під час плавання?
Плавання є видом спорту, в якому необхідно вміти правильно дихати. Які б м`язи не були у людини без кисню він не зможе…
Ідеальна фігура для тих, кому ліньки займатися!
Всі хочуть виглядати привабливо, витончено і бути стрункішою. Тільки деякі годинами займаються спортом, удосконалюючи…
Хочеш ідеальний животик? Тоді тобі сюди
Найкращі поради для боротьби з жирком на животіЖивіт - одна з найбільш красивих частин тіла дівчини і в той же час -…