Дихальна гімнастика для зменшення живота

Робити дихальну гімнастику потрібно по 15 хвилин вранці, натщесерце.

вправи

Вдих - живіт округляємо.

Видих - живіт втягуємо.

Під час видиху допомагаємо долонею і намагаємося напружити прес, так 10 хвилин.

Потім вдих - живіт округляємо, на видиху нахиляється і намагаємося максимально зробити видих, втягуємо живіт, затамували подих, розпрямилися і вважаємо до 8-ми, періодично напружуючи прес, потім знову вдих. Так 3 хвилини.

Методика заснована на тому, що при виконанні цих вправ скорочується шлунок і їсти хочеться менше.

https://vk.com/public106751186

А



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Дихання йогів. 3 типи дихання фото

Дихання йогів. 3 типи дихання

Відео: Як дихати уджайі | йогаЩоденна практика дихання йогів протягом декількох хвилин здатна творити чудеса. Вона…

Полегшує гімнастика для шиї С„РѕС‚Рѕ

Полегшує гімнастика для шиї

Якщо шия втомилася - полегшує гімнастика на робочому місці. У багатьох робота сидяча за комп`ютером, від однієї і тієї…

» » Дихальна гімнастика для зменшення живота