Йога для очей. Поліпшення зору

Відео: Поліпшення зору за 15 хвилин - Йога для початківців

аксіоми очей 

Все, що корисно для тіла, корисно очам. 

Вправи для тіла благотворно діють і на очі, але очам ніколи не буває достатньо тільки цих вправ - їм необхідні ще й свої власні. 

Вправи для очей надають свою повну дію, тобто зміцнюють і розвивають зір, лише в тому випадку, якщо виконувати їх систематично - щодня і по кілька разів протягом дня. На відновлення здоров`я, в тому числі і здоров`я очей, потрібно багато часу, але хто хоче бути здоровим, той знаходить час. 

Відео: Я повернув собі зір - зможеш і ти! Відновлення зору - йога для очей

Втома очей - один з виразів втоми тіла. Очі, як і всякий орган, потребують відпочинку: сама здатність очей до роботи передбачає їх відпочинок, а відпочинок для них - це розслаблення психіки, вправи і сон. Очі самовосстанавліваеми і самоісцеліми. 

В основі всіх порушень зору лежить напруга і перенапруження психіки. Ідеальне зір купується тільки розслабленням. Зробіть розслаблення, рівне і радісний настрій стилем життя і нормою свого життя, якщо хочете повернути собі здоровий зір. 

Сонячне світло і бачення чорного поля закритими очима - два могутніх важеля у відновленні і підтримці здорового зору. 

Окуляри - вираз безсилля і безпорадності офіційної офтальмології. Вони - запорука подальшого погіршення вашого зору. Тому якщо хочете зняти окуляри, то зніміть їх. Пам`ятайте, що вся різниця між милицями і окулярами в тому, що милиці вже більше не зможуть зіпсувати ходу, тоді як окуляри псують зір безперестанку і невідворотно. 

Очі - це не просто орган зору і не тільки «дзеркало душі», але також знаряддя, за допомогою якого ми можемо керувати своїм настроєм, це тонкий регулятор душевного стану. Контроль над своїм поглядом - це контроль над своєю психікою. Тому, керуючи власним поглядом, можна управляти не тільки собою, але і іншими людьми. 

Краса очей - це не наслідок підфарбовування і наведення тіней, але вираз душевної краси і духовного багатства особистості. 

Промені від предметів, на які спрямований наш погляд, проходять через рогівку, рідину, що знаходиться між нею і райдужною оболонкою, кришталик і склоподібне тіло. У кожній з цих середовищ вони змінюють свій напрямок - переломлюються. Цей процес заломлення світлових променів в оптичній системі ока називають рефракцією. Але більш точно було б розуміти під рефракцією заломлення силу оптичної системи очі. 

Акомодація - пристосування ока до бачення на різних відстанях. Гіпермітропію зазвичай, але неправильно називають далекозорістю, а міопію - короткозорість, хоча людина з таким порушенням зору не може бачити ні віддалені, ні, відповідно, близькі предмети з тієї ж чіткістю, як бачить їх осіб із зором здоровим. 

Ми стверджуємо, що якщо жодна аномалія рефракції не представляє собою незмінного стану, то низькі ступеня аномалій можуть бути повністю усунені, а більш високі - знижені, а потім також усунені. 

Ми стверджуємо, що реальне розуміння знань і творче мислення можливі лише в розслабленому (тобто ненапруженому) стані психіки, яке і є найбільша увага. 

Дуже важливий принцип: людина не зможе побачити що-небудь досконалим зором, якщо не бачив цього об`єкта раніше. 

Пам`ятайте: темні окуляри шкідливі, тому що вони морять очі голодом, через що тим не вистачає світла, тоді як вони повинні отримувати його досхочу, щоб добре функціонувати. 

Пам`ятайте ще таке правило: намагайтеся уникати погано надрукованих текстів, тому що читання нечітких, змазаних букв викликає напругу очей і психіки. 

Пам`ятайте, що хвилинний відпочинок ніколи не забирає час, тому що він підвищує працездатність і продовжує активний стан. Перериваючи свою роботу коротким відпочинком, ви можете зробити набагато більше, ніж, якщо будете працювати весь день, без перерви. 

Даючи своїм очам перепочинок через розслаблення, ви зовсім не втратите робочий час, тому що розслаблені очі і психіка працюють з подвоєною енергією і більш ефективно. Зробіть розслаблену діяльність чином вашому житті. І тоді ви зможете поліпшити свій зір. 

Виконуючи вправи, доцільно застосовувати самонавіювання. Рекомендуємо наступні мантри: 

Мантри зосередження: 

- Моє Я - в очах (головна мантра). 

- Я абсолютно спокійний і незворушний. 

- Віка абсолютно спокійні і вільні. 

Відео: відновлення зору. Йога. Лікування короткозорості і курячої сліпоти

- Погляд спокійний, вільний і ясний. 

Цільові мантри для поліпшення зору: 

- Я дивлюся легко і бачу ясно і чітко. 

- Очі все бачать чітко і різко. 

- Очне дно приємно тепле. 




- Очне дно добре забезпечується кров`ю. 

- Кров добре омиває очне дно. 

Динамічні вправи для очей. 

Початкове положення для всіх вправ: сидите прямо або стійте прямо (Тадасаї), а найкраще прийміть позу лотоса (Падмасана) - ритмічно дихайте повним диханням, увагу і всі помисли зосередьте на очах, дивіться прямо перед собою. М`язи тіла і особи повинні бути розслаблені. 

попередні вправи 

Масаж. Обережно, без натиску масажуйте середніми пальцями шкіру нижніх повік, попередньо закривши очі, - 10-20 секунд. 

Моргання. Швидко стискати і розтискати повіки, не напружуючи їх. Моргайте 30-60 секунд. Закрийте очі і розслабте їх. Відпочиньте хвилину таким чином. Подібний відпочинок слід влаштовувати очам при найменшій появі втоми, перемежовуючи їм довгий ряд вправ. Ця вправа дає очам хороший відпочинок, підсилює в них кровообіг. 

I група вправ - Зосередження погляду

Бхур-Мідіянові-Драшті (зосередження на точці між бровами). 

Зведіть погляд догори і всередину, зосередивши його в точці між бровами. Дихайте ритмічно, дивіться в міжбровні проміжок спокійно і без примусу. Чи не моргає. Не піднімайте голову вгору, тримайте її прямо. При появі втоми поверніться у вихідне положення і моргніте кілька разів. 

Насагра-Драшті (зосередження погляду на кінчику носа). 

1.Скосіте очі донизу і всередину, зосередивши погляд на кінчику носа. При гарній рухливості очних яблук буде видно крила носа і смужки шкіри над верхньою губою. Дихайте ритмічно, дивіться не відриваючись, не напружуючи очі і м`язи століття і не моргаючи. Ні про що не думайте, просто уважно дивіться. Не опускайте голову вниз, тримайте її прямо. При появі втоми поверніться у вихідне положення і моргніте кілька разів. 

2. Не повертаючи голови, поверніть очі якомога далі вліво. Затримайтеся в цьому положенні. Чи не моргає. При появі втоми поверніться у вихідне положення. Повторіть 2-3 рази. 

3.То ж саме, але в праву сторону. Повторіть 2-3 рази, після чого кілька разів моргніте і відпочиньте півхвилини, закривши очі. 

4.Подніміте очі якомога вище, направивши погляд вгору, але, не зводячи його до точки між бровами. Не піднімайте підборіддя, голова не змінює положення. Дивіться не моргаючи. При появі втоми поверніться у вихідне положення. Повторіть 2-3 рази. 




5.Опустіте очі якнайнижче, продовжуючи тримати голову прямо. Погляд не зводилася до одній точці. Чи не моргає. При появі втоми поверніться у вихідне положення. Повторіть 2-3 рази, після чого кілька разів моргніте і відпочиньте з півхвилини, закривши очі. 

6.Скосіте очі в лівий нижній кут (на ліве плече). Зосередьтеся на лівому плечі і уважно, не кліпаючи, на нього дивіться. Голову ліворуч не повертати. Спина пряма. При появі втоми поверніться у вихідне положення. Повторіть 2-3 рази. 

7.То ж саме в праву сторону з зосередженням погляду на правому плечі - 2-3 рази. 

8.Скосіте очі в лівий верхній кут 2-3 рази. 

9.Скосіте очі в правий верхній кут 2-3 рази. Кілька разів моргніте і відпочиньте з півхвилини, закривши очі. 

10.Смотріте на який-небудь предмет, що знаходиться прямо перед вами, і повертайте голову вліво або вправо, не відриваючи погляду від цього предмета. 

11.То ж саме, але тепер замість того, щоб повертати голову з боку в бік, піднімайте і опускайте підборіддя. 

12.Смотріте на який-небудь предмет, описуючи підборіддям кола за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки. 

13.Моргайте півхвилини, закрийте очі і з хвилину відпочиньте. 

II група - Обертання очима по колу і вісімка

1.Ісходние положення: погляд спрямований вперед. Потім підніміть або опустіть очі і опишіть ними від цієї точки від 7 кіл максимального радіуса за годинниковою стрілкою. Рухи повинні бути плавними, без ривків. Голова весь час нерухома. 

2.То ж саме, але проти годинникової стрілки. 

3.Повторіте 2-3 рази вправи №1 і №2, після чого поморгайте і відпочиньте кілька секунд, прикривши очі. 

4.Тепер ті ж рухи (№1-3), але при закритих очах. Ця вправа вимагає ще більшої зосередженості. 

Відео: Гімнастика для очей: комплекс вправ для зняття напруги з очей і поліпшення зору. Yogalife

5.Откройте очі. Почніть описувати очима горизонтальну вісімку - 7 разів. 

6.То ж саме, але в іншу сторону - 7 разів. 

7.Теперь описувати очима вертикальну вісімку - 7 разів. 

8.То ж саме, але в іншу сторону - 7 разів. 

9.Теперь ті ж рухи (№5-9), але при закритих очах. 

10.Откройте очі, кілька разів моргніте і, знову закривши очі, з хвилину відпочиньте. 

III група вправ - Рух очима в сторони

1.Вверх - вниз - 7 разів. 

2.Влево - вправо - 7 разів. 

3.Прямой - вгору - прямо - вниз - 7 разів. 

4.Прямо - вліво - прямо - вправо - 7 разів. 

5.Смотріте по діагоналі: лівий верхній кут - правий нижній кут - 7 разів. 

6.Левий нижній кут - правий верхній кут - 7 разів. 

7.Левий верхній кут - прямо - правий нижній кут - прямо - 7 разів. 

8.Левий нижній кут - прямо - правий верхній кут - прямо - 7 разів. 

9.Скосіте очі вліво: вгору - вниз - 7 разів. Намагайтеся при цьому, щоб ваш погляд рухався на стіні по прямій, перпендикулярній підлозі. 

10.Скосіте очі вправо: вгору - вниз - 7 разів. 

11.Подніміте очі: вліво - вправо - 7 разів. Намагайтеся, щоб ваш погляд рухався по стелі по прямій, перпендикулярній вашої переніссі. 

12.Опустіте очі: вліво - вправо - 7 разів. Погляд при цьому рухається по підлозі по прямій. 

13.Комбінірованное рух: лівий верхній кут - правий нижній кут - лівий нижній кут - правий верхній кут - лівий верхній кут - лівий нижній кут - правий верхній кут - правий нижній кут - 7раз. 

14.Дайте свободу фантазії: наприклад, описувати очима півкола, всілякі геометричні фігури або просто обертайте ними самим безладним чином, домагаючись при всьому тому чіткості зображення. Нагадуємо ще раз, що руху не повинні бути обов`язково швидкими. Головне - це зосередженість. 

15.Моргніте кілька разів, закрийте очі і з хвилину відпочиньте. 

16.Те ж вправи (№1-13), але тепер з закритими очима. 

IV група - зміна фокусної відстані

Максимальна напруга і розслаблення м`язів ока. 

1.Предельно близько піднесіть до ока будь-якої невеликий предмет, наприклад кінчик кулькової ручки або вушко голки, намагаючись бачити ясно і чітко все його деталі. Трохи затримайтеся в цьому положенні. Кільцева м`яз очі гранично напружена, кришталик знаходиться в стані найбільшої опуклості. Косі м`язи максимально напружуються, а очне яблуко подовжується в тих межах, які йому зараз дозволяє його власна еластичність. 

2.Теперь ваше завдання полягає в тому, щоб розширити, розгойдати цю амплітуду еластичності очного яблука і кришталика, з одного боку і ступінь напруження і розслаблення косих і кільцевих м`язів - з іншого. Для цього треба використовувати силу контрасту: погляньте на мить вдалину і знову поверніться у вихідне положення. Знову погляньте удалину і знову поверніться у вихідне положення. 

3.Тепер ще трохи наблизьте предмет до ока, як і раніше утримуючи його ясне бачення. 

4.У висновок подивіться вдалину, розслабивши тим очні м`язи. 

5.Сделайте те ж саме з іншим оком.

А



ІНШЕ

Вправа «мітка на вікні» фото

Вправа «мітка на вікні»

Відео: Як правильно робити вправи для очей. Супер метод!Чи можна відновити зір вправами? Вправа 5. Рухайте очима по…

26 Вправ для розтяжки фото

26 Вправ для розтяжки

Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…

Полегшує гімнастика для шиї С„РѕС‚Рѕ

Полегшує гімнастика для шиї

Якщо шия втомилася - полегшує гімнастика на робочому місці. У багатьох робота сидяча за комп`ютером, від однієї і тієї…

Як перемогти остеохондроз фото

Як перемогти остеохондроз

Відео: Як лікувати остеохондроз. Симптоми і лікуванняОстеохондроз - бич нашого часу. Сидяча робота, багатогодинні…

Як прибрати боки? фото

Як прибрати боки?

Нижче наведено приклад деяких фізичних вправах, які допоможуть прибрати боки c талії в домашніх умовах. При виборі…

» » Йога для очей. Поліпшення зору