Вісім вправ проти шийного остеохондрозу

Відео: ЛЕЧЕНІЕ ОСТЕОХОНДРОЗУ: 6 простих вправ гімнастики при остеохондрозі з Олександрою Боніна

Перші прояви шийного остеохондрозу - болі в спині, головні болі, запаморочення, «-мушкі» - в очах, погіршення слуху або шуми, а також погойдування при ходьбі в результаті порушення координації. Щоб цього не сталося, пропонуємо нехитрі вправи, які допоможуть вам перемогти остеохондроз і зберегти здоров`я.

1. Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 раз вліво.

Відео: 7 простих вправ для профілактики шийного Остеохондрозу

2. Трохи підніміть підборіддя. Знову поверніть голову вправо 5 разів, потім вліво 5 разів.

3. Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече - 5 разів, потім вліво 5 разів.

4. Голова прямо. Долаючи опір напружених м`язів шиї, притиснути підборіддя до яремної ямці. Верхівка голови при цьому тягнеться вгору.

5. Натисніть лобом на долоню і напружте м`язи шиї. Вправа виконайте 3 рази по 7 секунд ...

Відео: Міні-комплекс для Шийного Відділу: в ремісії і для профілактики. Шийний остеохондроз

6. Напружуючи м`язи шиї, натиснете лівим скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд). А тепер правим скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).

7. Підборіддя прямо, руки на потилицю. Натиснути потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.