Вправа по набору енергії

Відео: Вправа для набору енергії

Ця стародавня ефективна техніка добре допоможе в будь-якій критичній ситуації і наповнить вас енергією. Її витоки - в навчанні йогів. Частина йогівських вправ якраз спрямовані на набір енергії і дозволяють здійснювати контроль над енергетичними процесами в організмі.

Дана вправа по набору енергії хоча і просте, але дуже дієвий і дає швидкий результат.

Воно гармонізує весь організм, очищає мозок і заспокоює нервову систему, навіть прибирає головний біль.

Найкраще його робити на свіжому повітрі або в добре провітреній кімнаті. Поза не настільки важлива, але голова і тулуб повинні бути строго вертикальні. І важливо дотримуватися два моменти:

Відео: 2 найефективніші способи для набору енергії. ІРИНА Харві [IRINA HARVEY]

Дихаємо носом поперемінно через праву і ліву ніздрю. Тобто вдихаємо через одну ніздрю, а видихаємо - через іншу, пальцями руки закриваючи непрацюючі ніздрі.
Паралельно фіксуємо свою увагу на кінчику носа, а кінчик язика піднімаємо вгору до неба.

Дихайте ритмічно і спокійно. Фокусування значно збільшує одержуваний ефект, так що не нехтуйте цим.

Техніка виконання.

Зробіть носом спокійний повільний вдих і так само спокійно і повільно видихніть через ніс.

Набір енергії з йоги

Великим пальцем правої руки закриваємо праву ніздрю і через ліву ніздрю робимо спокійний повільний вдих.
Відразу ж після цього середнім пальцем правої руки закриваємо ліву ніздрю, а праву - відкриваємо. Повільний видих черезправую ніздрю.
Пальці не рухаємо, спокійний повільний вдих через праву ніздрю.
Знову закриваємо великим пальцем праву ніздрю і відкриваємо ліву. Повільний видих через ліву ніздрю.

Це все один цикл. Найкраще займатися 4 рази в день, кожен раз роблячи по 5 таких циклів. Новий цикл завжди починаємо з вдиху через ліву ніздрю. Дуже важливо вдихати і видихати якомога повільніше і без ривків.

Техніка, дійсно проста. Але спочатку вправа може здатися складним. Для інтересу спробуйте прямо зараз - у непідготовлених відразу ж не вистачатиме дихання. Згодом ви все освоїте і для вас це стане простим.

Вдих і видих повинні бути або однакові по довжині або видих повинен бути дещо довше. Щоб контролювати час вдихів / видихів, подумки ведіть рахунок. Починайте з малого (3-4 сек) і поступово збільшуйте час. Через 3 місяці ви вже зможете тягнути час вдиху / видиху до 20-25 сек.

Крім того, що дана техніка прекрасно наповнює енергією ваше тіло, цю вправу зробить ясними ваші думки.

Після цього, як ви освоїте цю техніку, можна переходити до затримки дихання. У йозі навіть є система правильного чергування вдихів / видихів і затримок дихання в залежності від дати народження.

Ж