Вправа по набору енергії

kfRNBTBe6uA

Відео: Вправа для набору енергії

Ця стародавня ефективна техніка добре допоможе в будь-якій критичній ситуації і наповнить вас енергією. Її витоки - в навчанні йогів. Частина йогівських вправ якраз спрямовані на набір енергії і дозволяють здійснювати контроль над енергетичними процесами в організмі.

Дана вправа по набору енергії хоча і просте, але дуже дієвий і дає швидкий результат.

Воно гармонізує весь організм, очищає мозок і заспокоює нервову систему, навіть прибирає головний біль.

Найкраще його робити на свіжому повітрі або в добре провітреній кімнаті. Поза не настільки важлива, але голова і тулуб повинні бути строго вертикальні. І важливо дотримуватися два моменти:

Відео: 2 найефективніші способи для набору енергії. ІРИНА Харві [IRINA HARVEY]

Дихаємо носом поперемінно через праву і ліву ніздрю. Тобто вдихаємо через одну ніздрю, а видихаємо - через іншу, пальцями руки закриваючи непрацюючі ніздрі.
Паралельно фіксуємо свою увагу на кінчику носа, а кінчик язика піднімаємо вгору до неба.




Дихайте ритмічно і спокійно. Фокусування значно збільшує одержуваний ефект, так що не нехтуйте цим.

Техніка виконання.

Зробіть носом спокійний повільний вдих і так само спокійно і повільно видихніть через ніс.




Набір енергії з йоги

Великим пальцем правої руки закриваємо праву ніздрю і через ліву ніздрю робимо спокійний повільний вдих.
Відразу ж після цього середнім пальцем правої руки закриваємо ліву ніздрю, а праву - відкриваємо. Повільний видих черезправую ніздрю.
Пальці не рухаємо, спокійний повільний вдих через праву ніздрю.
Знову закриваємо великим пальцем праву ніздрю і відкриваємо ліву. Повільний видих через ліву ніздрю.

Це все один цикл. Найкраще займатися 4 рази в день, кожен раз роблячи по 5 таких циклів. Новий цикл завжди починаємо з вдиху через ліву ніздрю. Дуже важливо вдихати і видихати якомога повільніше і без ривків.

Техніка, дійсно проста. Але спочатку вправа може здатися складним. Для інтересу спробуйте прямо зараз - у непідготовлених відразу ж не вистачатиме дихання. Згодом ви все освоїте і для вас це стане простим.

Вдих і видих повинні бути або однакові по довжині або видих повинен бути дещо довше. Щоб контролювати час вдихів / видихів, подумки ведіть рахунок. Починайте з малого (3-4 сек) і поступово збільшуйте час. Через 3 місяці ви вже зможете тягнути час вдиху / видиху до 20-25 сек.

Крім того, що дана техніка прекрасно наповнює енергією ваше тіло, цю вправу зробить ясними ваші думки.

Після цього, як ви освоїте цю техніку, можна переходити до затримки дихання. У йозі навіть є система правильного чергування вдихів / видихів і затримок дихання в залежності від дати народження.

Ж



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Вправи на фітбол для сідниць фото

Вправи на фітбол для сідниць

Про що мріють всі жінки? Звичайно ж, про ідеальну фігуру. Красиві стрункі ніжки, пряма спина, горда постава, підтягнуті…

26 Вправ для розтяжки фото

26 Вправ для розтяжки

Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…

Вправа "веселка" фото

Вправа "веселка"

Відео: Вправа по релаксації, медитації і кольоротерапії "Веселка"Якщо Ви відчуваєте, що у вас мало енергії і…

Дихання йогів. 3 типи дихання фото

Дихання йогів. 3 типи дихання

Відео: Як дихати уджайі | йогаЩоденна практика дихання йогів протягом декількох хвилин здатна творити чудеса. Вона…

Вправи при сколіозі С„РѕС‚Рѕ

Вправи при сколіозі

Перш ніж приступати до вправ необхідно обов`язково зробити розминку. Почніть свою розминку з голови: виконайте пару…

Полегшує гімнастика для шиї С„РѕС‚Рѕ

Полегшує гімнастика для шиї

Якщо шия втомилася - полегшує гімнастика на робочому місці. У багатьох робота сидяча за комп`ютером, від однієї і тієї…

Як прибрати боки? фото

Як прибрати боки?

Нижче наведено приклад деяких фізичних вправах, які допоможуть прибрати боки c талії в домашніх умовах. При виборі…

Аюрведа на кожен день фото

Аюрведа на кожен день

Відео: Аюрведа на кожен день. Геннадій Кириця день 1 частина 2 ПРОКИНУЛИСЬ? Потягніться як слід, уявіть яскраву…

» » Вправа по набору енергії