Чи можна схуднути за допомогою йоги?
Найпростіший спосіб - просто інтенсифікувати свої заняття йогою.Старовинні трактати з йоги кажуть, що за допомогою йоги…
В даний час більшої популярності набуває йога. Для багатьох необізнаних людей йог - людина, що сидить в позі лотоса на цвяхах, хтось надприродний. Насправді ж кожен бажаючий може спробувати себе в йозі, і це принесе йому безсумнівну користь. Йога не несе в собі функції релігії, як багато хто вважає, але таїть в собі особливий філософський сенс. І варто тільки спробувати практикувати йогу, як це назавжди змінить ваше життя.
Заглиблюючись в буденне життя, одноманітну, але разом з тим динамічну, людина стає розсіяним, дратівливим морально нестійким. І саме йога допомагає відчути в собі якусь силу, спокій, розум. Яким же чином відбуваються ці перетворення?
Без уваги в йозі нікуди. Вам необхідно контролювати своє дихання і свої рухи. Інакше ви не утримаєтеся в жодній балансової позі. Перебуваючи в таких позах як бакаасана (журавель) або врікшаасана (дерево) і намагаючись утримати в них рівновагу, ви відчуєте, як всі ваші турботи і проблеми відходять на другий план, зникають. Відчуєте, як ваше тіло і душа наповнюються внутрішньою силою і енергією. Задуматися про неприємності на роботі або проблеми в сім`ї просто ніколи.
Найважливіше місце в практиці йоги займає дихання. Існує багато дихальних технік, спрямованих як на розслаблення, так і на концентрацію уваги. На початковому етапі практики і просте звичне нам дихання здатне зіграти значну роль. Сфокусувавши свою увагу на вдиху і видихах, ви відчуваєте силу духу, незалежність. Це не дозволяє вам «витати в хмарах», замислюватися про минуле і майбутнє.
Регулярно практикуючий йогу завжди знаходиться думками там, де він знаходиться тілом. І це дає йому незрівнянну перевагу перед тими, хто вічно «витає в хмарах».
Йога, безперечно, тренує наше тіло, розвиває силу і гнучкість. А, як то кажуть, в здоровому тілі - здоровий дух. У йогів і йогини м`язи розвинені і міцні, такі люди почувають себе сильними. А усвідомлення власної сили і зовнішнього здоров`я, дозволяє усвідомити і внутрішнє здоров`я. Природно, користь йоги доведена і досвідченими практиками, і науковими дослідженнями. Асани йоги добре впливають на розумову діяльність людини, кровообіг, травлення, дихальну і сечостатеву систему. Наприклад, перевернуті асани, де таз знаходиться вище голови (сарвангасана, ширшасана) показані людям зі зниженим артеріальним тиском.
Йога включає в себе і медитативні практики. Медитуючи, йог «занурюється в себе», фокусує увагу на все, що відбувається в його тілі. Він розслабляється, дає всім негативним емоціям покинути його душу і тіло. Щоденні медитації дозволяють людині переосмислити свою свідомість, потреби і цілі, відчути впевненість і приплив внутрішніх сил.
Відвідуючи заняття йоги і читаючи присвячену їй літературу, ви дізнаєтеся багато теоретичних аспектів практики. Яким має бути положення долонь і ступень в тій чи іншій позі, які м`язи в ній задіяні, як дихати і на чому зосередиться. Само собою, що нові знання, в яких людина відчуває необхідність, заряджають його енергією і бажанням поділитися отриманою інформацією з іншими.
Користь від практики буде тільки в тому випадку, якщо практика регулярна. Інструктора і досвідчені практики радять приділяти йозі не менше трьох годин на тиждень. Тільки тоді ваше тіло і розум тренуються, звикають зберігати спокій і не відволікатися на сторонні фактори. Звикаючи до подібних дій, ви зберігаєте душевну рівновагу і легкість не тільки під час занять йогою, а й постійно, протягом усього життя.
Л
Наталя, https://vitamarg.com
Найпростіший спосіб - просто інтенсифікувати свої заняття йогою.Старовинні трактати з йоги кажуть, що за допомогою йоги…
Хочете дізнатися, як правильне дихання допомагає в профілактиці деяких хвороб?Відео: Чисте дихання - запорука…
Контроль над розумом починається з контролю уваги. У йозі є таке поняття, як «Бінду». У древніх текстах…
Відео: Йога для чоловіків: користь і шкода. Аштанга-йога і динамічна йога для чоловіківПоєднання приємного напруги і…
Відео: Як ПОЧАТИ займатися йогою будинку? Частина 1Знайти в собі сили, щоб зайнятися йогою будинку, може не…
У сучасному світі представлено безліч фітнес напрямків, вибір залежить в першу чергу від вашого характеру і переваг,…
Чи врятує йога від депресії, якщо тебе не радують прості людські радості, яких цілком достатньо оточуючим. Якщо їжа…
Який би вид йоги ви не вирішили почати практикувати, всюди вас чекають асани. Головне завдання будь-якої з них -…
Йога - безумовно крута штука. Настільки крута, що не тільки люди, але і багато тварин люблять виконувати асани різної…
Відео: Відновлення енергії за 30 хвилин - Йога для початківцівВикладач йоги Айенгара Марія Шифферс пропонує нам три…
Відео: Корисні звички для дітей. Які бувають звички у дітей?Деякі вважають, що і одного заняття йогою в тиждень…
Відео: Йога Семінар. 3. Основні види Йоги: Раджа йога, Джняна йога, бхакті йога, Карма йогаВидів йоги безліч, і…
Відео: Як дихати уджайі | йогаЩоденна практика дихання йогів протягом декількох хвилин здатна творити чудеса. Вона…
Відео: Йога для початківців - 3 причини зайнятися Кундаліні йогою«Треба б зібратися і спробувати нарешті цю…
Відео: Зцілювальний ЕКСТАЗ прямо зараз! Тілесна Психотерапія, Ребефінг, Вайвейшн, Що зберігає тіло і диханнябо Форбс -…
Не існує більш ефективного безпечного і легкого способу підкорення розуму, ніж Джапен-медитація.У наш час поняття Йоги…
Адхо Мукха Шванасана, більш відома під назвою собака мордою вниз - одна з найбільш часто практикуються поз йоги на…
Стійка на голові є однією з найпопулярніших поз, яка використовується в навчанні йоги. Про користь цієї пози, яка була…
Медитація - процес очищення підсвідомого розуму від забруднень. Минулі реакції - потяг, відраза до чого-небудь,…
Правильне дихання допомагає розслабитися, заспокоїтися, зняти стрес і очистити голову від дурних і негативних думок. Не…
Відео: биопсихологии ЙОГИ-3. Свадхістана ЧАКРАВідео: АНАХАТА ЧАКРА, биопсихологии Йоги -5. серцева…