Поширені види йоги

A9xUsg3YQFQ

Відео: Йога Семінар. 3. Основні види Йоги: Раджа йога, Джняна йога, бхакті йога, Карма йога

Видів йоги безліч, і відрізняються вони один від одного не тільки видозмінами поз, але і філософією.

Хатха-йога Шрі Б.К.С. Айенгара
У перекладі з санскриту «хатха» означає міць, шаленство, необхідність чи зусилля. При цьому склад «ха» символізує сонце, а склад «тха» - місяць, і головне завдання хатха-йоги - встановлення в організмі балансу між сонцем і місяцем, активністю і

розслабленням. В першу чергу хатха-йога покликана відновити фізичне здоров`я людини: повернути рухливість суглобів, призупинити викривлення хребта, нормалізувати тиск і травлення, зміцнити імунну систему і гормональний фон. А здоров`я розуму і духу має стати прямим наслідком фізичного здоров`я.
Сам Айенгар в юному віці страждав численними захворюваннями: малярією, черевним тифом, туберкульозом. Лікарі сумнівалися, що він протягне довше 20 років, і в шістнадцять юнак почав займатися йогою з чоловіком своєї сестри - Шрі Тірумали Крішнамачарьі, одним з кращих майстрів йоги в Індії, виховали ціле покоління вчителів. Зараз Айенгар 95 років, він як і раніше легко стоїть на голові, а кількість його послідовників обчислюється сотнями тисяч.

Стиль Айенгара - статичний: кожна асана утримується протягом кількох хвилин. На відміну від динамічних видів йоги - аштанга-віньяса, кундаліні - тут тіло буквально вибудовують заново, приділяючи дуже велику увагу найдрібнішим нюансам: розтяжці, напрузі в м`язах, поворотам і скручування. Причому для кожної людини стандартні пози можуть трохи змінюватись в залежності від того, що конкретно потрібно саме йому. Для правильної побудови поз використовуються дерев`яні цеглу, мотузки, ковдри та турніки.

Шивананда-йога
Свамі Шивананда (1887-1963) - один з найвідоміших і улюблених індійських вчителів йоги. Лікар за освітою, в 37 років він приїхав в Рішікеш. Саме там він вирішив стати відлюдником. Медитуючи по 12 годин на день і займаючись йогою зі своїм учителем, Свамі Шівананди при цьому продовжував лікарську практику. У 1932 році він заснував в Рішікеше ашрам, що поклав початок його школі йоги. Для свого часу Шивананда був майже революціонером: запрошував в будинок і в ашрам недоторканних, відстоював право жінок на навчання йоги. Після відходу Свамі в 1963 році багато хто з його учнів вирушили викладати йогу в Європу і Америку.




Створена Шівананди система йоги - це статична практика. Її головна відмінність від йоги Айенгара в тому, що перш за все студентів вчать не асанам і пранаяме, а глибокої релаксації. Вважається, що лише в тому разі, якщо ви повністю розслаблені, асани принесуть користь і дійсно послужать трансформації не тільки тіла, а й духу. Залежно від індивідуальних особливостей, психічного складу і фізичної форми учня інструктор підбирає практику релаксації. Наприклад, для початку вас навчать повністю розслабляти особа, а вже потім - позі Кобри або Плуга.

П`ять основних принципів Шивананда-йоги такі: належні вправи (асани), дихання (пранаяма), розслаблення (шавасана), дієта (вегетаріанська) і медитація (вивчення священних писань Вед і роздуми про них).

Аштанга-Віньяся-йога
Ще один учень Крішнамачарьі - Патабхі Джойс на відміну від Айенгара зберіг динамічний стиль свого вчителя, поклавши початок аштанга-віньяса йоги - однієї з найпотужніших і швидкодіючих систем хатха-йоги. У аштанга-віньяса все асани зібрані за допомогою Віньяс - динамічних зв`язок. Розучити доведеться не тільки віньяси, а й спеціальну практику пранаями - вона називається Уджайі, або Переможний дихання. Синхронне з рухами, дихання допомагає розігрівати тіло зсередини і накопичувати великий обсяг енергії.




Рясно пріючи в процесі заняття, ви очищується від шлаків і токсинів, а завдяки віньяси забезпечується активна циркуляція крові. Крім того, велика увага приділяється виконанню спеціальних енергетичних замків, або бандхи, які розподіляють енергію по всьому тілу, а також напрямку погляду, або дрішті. Кожній віньяса відповідає певний дрішті - на кінчик носа, на третє око, на долоню, на великі пальці ніг, вгору, вправо, вліво, на пупок. Це дозволяє практикуючому заспокоїти розум і досягти внутрішньої концентрації. Всього в аштанга-системі шість рівнів, висхідних за ступенем складності.

Кундаліні-йога
Йога енергетичних каналів. Згідно індуїстським уявленнями, кундаліні - початкова духовна енергія творення, яка створила космос.
Вона присутня в тілі людини в непробужденной, дрімає формі в основі хребта (в муладхара-чакри). Для того щоб здійснити головну мету йоги - злитися з божественним свідомістю, йог повинен пробудити кундаліні і підняти її вгору по центральному енергетичного каналу вздовж хребта в сьому чакру. Система кундаліні-йоги була розроблена і поширена серед сикхів - воїнів середньовічної Індії зі штату Пенджаб. У 1970-х роках гуру Сірі Сінгх Сахіб (Йоги бхаджан) став першим учителем, що познайомив з кундаліні Північну Америку і Європу.

«Деякі викладають йогу так, ніби це тільки набір вправ - і більше нічого, але такі люди не мають права називати себе ногами. Якби гнучкість тіла і здатність приймати різні пози робила людини йогом, кращими ногами були б циркові клоуни », - говорить Йоги бхаджан і запевняє, що практика кундаліні-йоги дозволяє людині досягти за 2-3 роки тих же результатів, на досягнення яких методами хатха -його потрібно 20-25 років.

В основі кундаліні-йоги лежать Крійі - спеціальні комплекси динамічних вправ, що поєднуються з диханням і медитацією. Втім, навіть якщо ви не ставите собі за мету знайти просвітлення, кундаліні-йога допомагає відновити душевну рівновагу. Найвідомішу американську вчительку кундаліні-йоги звуть Гурмухі, вона навчила «розкривати потенціал і розслаблювати розум» пів-Голівуду. А Сінді Кроуфорд нещодавно зізналася, що тепер вона в неоплатному боргу у Гурмухі - за все щасливі зміни в своєму житті.

Відео: Навіщо потрібна Йога? Сенс Йоги? Види Йоги - Анна Ауніна | Таємниці Життя # 63 ч.2 / 3

Трай-йога
У 1980 році американка Калі Рей під час медитації почала випробовувати стан, який називається кріяваті, - під впливом прокинулася кундаліні вона стала спонтанно виконувати асани, дихальні вправи і мудрі - ритуальні жести, що служать для концентрації енергії. З цього і народилася трай-йога - дуже медитативна, плавна практика, в якій статичні пози змінюються динамічними крійя. Зв`язки нагадують танцювальні рухи, а практика - єдиний м`який потік. Послідовники трай-йоги вірять, що це і є первісна йога, що представляє космічну силу творення, а слово «трай» в назві означає потрійний базовий принцип, що лежить в основі світобудови, і три енергії, які є невід`ємною частиною кожного з нас: Sat (Існування ), Chit (Знання) і Ananda (Блаженство). І завдання трай-йоги - єднання, гармонія і рівновага тіла, розуму і духу.

Йога Школи Тіні
Назва «Йога тіні» взято з шостого розділу стародавнього тантричного трактату "Шива Свародая". В цьому розділі, яка називається "Йогою Людини Тіні", розглядаються різні прояви тіні і їх зміст як всередині, так і поза організмом людини. Згідно анатомії хатха-йоги, людське тіло складається з трьох окремих тіл і п`яти оболонок, або тіней, і розчинення цих тіней в процесі практики - головне завдання йога.

Відео: Види йоги. Індивідуальна і групова йога. Хатха-йога

Навчання засноване на стародавніх текстах хатха-йоги, в яких стверджується, що всі фіксовані форми повинні бути побудовані так, щоб розвивати практику вільного стилю - це гарантує довге життя і є необхідним кроком в досягненні просвітлення. Головні пози, які обов`язково повинні бути включені в практику: стоячи, сидячи, лежачи (особою вниз, вгору, в сторони), бічні, перевернуті, вигнуті, скорочення, присідання, баланси, нахили вперед, прогини назад і спиралеподібні.

Фітнес-йога
Чи не є власне школою і має дуже опосередкований стосунок до древнеиндийскому вченню. Власне, це те, що залишається від йоги, якщо прибрати філософію, уявлення про енергетичну структуру людини, мантри, пранаяму і мудрі. Найближче цей напрям до аштанга-віньяса, від якої фітнес-йоги дісталася лише послідовність динамічних зв`язок. Справедливості заради треба зауважити, що далеко не всі викладачі її дотримуються. Нерідко інструктори включають в заняття елементи класичної хореографії та вправи на розтяжку. Це йога для тих, хто хоче виправити поставу, поліпшити пропорції і схуднути, але медитації однозначно віддає перевагу бігову доріжку, а пранаяме - склянку свіжого соку. І якщо вас лякають містичні асоціації або вам просто ніколи вдаватися в подробиці і читати першоджерела, не поспішайте відмовлятися від думки про йогу. Фітнес-варіація все ж краще, ніж нічого.

Ж



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Йога від депресії фото

Йога від депресії

Чи врятує йога від депресії, якщо тебе не радують прості людські радості, яких цілком достатньо оточуючим. Якщо їжа…

Вправи проти болю фото

Вправи проти болю

Багато людей, коли чують про йоги, уявляють собі досяжні тільки обраними складні скручування і надлюдські стійки на…

Вправи йоги для кишечника фото

Вправи йоги для кишечника

З кожним роком йога стає більш популярною, і все більша кількість людей виявляють інтерес. Адже це не тільки підтримує…

35 Причин зайнятися йогою фото

35 Причин зайнятися йогою

Відео: Йога для початківців - 3 причини зайнятися Кундаліні йогою«Треба б зібратися і спробувати нарешті цю…

» » Поширені види йоги