Ці вправи знімуть стрес і відновлять спокій

Відео: Комплекс "Розслаблення і заспокоєння" / Як позбутися від стресів і болю в спині

Сьогоднішній світ сповнений турбот, тривог і переживань. Кожна людина щодня відчуває стреси різного ступеня тяжкості. Особливо страждають від цього жінки. Адже вони дуже емоційні і легко заводяться від будь-якої дрібниці. Стресові ситуації негативно впливають на психічне і фізичне здоров`я людини. Тому, потрібно обов`язково навчиться позбавлятися від емоцій, викликаних стресом. Спеціально для цього і розроблені наступні 4 вправи. Вони здорово допомагають жінкам в будь-якому віці розслабитися, заспокоїтися і підняти настрій. Дерзайте!

Чотири прості асани допоможуть швидко відновити природний плин енергії в жіночому тілі і привести нервову систему в рівновагу. Вдаримо йогою по стресу! :) 4-упражненія2

Відео: Стрес Настрій від стресу Ситін

Поза Плуга: Ляжте на спину. Підніміть ноги вгору і закиньте їх за голову. Тримайте ноги прямими, п`яти разом і тягніться носочками до підлоги. Витягніть обидві руки до пальців ніг. Тримайте цю позу 5 хвилин. Потім повільно опустіть хребет назад на підлогу, хребець за хребцем. Повільно покладіть ноги на підлогу, а руки вздовж тулуба.

Поза Верблюда: Сядьте на п`яти. Схопитеся руками за п`яти і підійміть таз вгору і вперед, закиньте голову, тягніть таз вперед. Залишайтеся в цьому положенні 3 хвилини з глибоким повільним диханням. Потім акуратно опустіть таз назад на п`яти. Ця вправа добре регулює діяльність репродуктивних органів. 4-упражненія3 Поза Лука: Ляжте на живіт. Схопитеся руками за щиколотки. Вигніться вгору так, щоб ваш хребет став схожий на цибулю. Піднімайте стегна і голову якомога вище. Тримайте позу з глибоким повільним диханням. 4-упражненія4

Стійка на плечах: З положення лежачи на спині підніміть ноги на 90 °, потім підніміть торс і підхопите нижню частину спини руками, спираючись на лікті. Тримайте торс перпендикулярно підлозі і розподіліть вагу тіла на шию і плечі. Підборіддя впирається в груди. Глибоке повільне дихання. Ця вправа створює тиск на всі органи і стимулює роботу щитовидної залози.

З книги Тарн Таран Каур
«Усвідомлена вагітність: Дар Давати Життя»