Ці вправи знімуть стрес і відновлять спокій

Відео: Комплекс "Розслаблення і заспокоєння" / Як позбутися від стресів і болю в спині

Сьогоднішній світ сповнений турбот, тривог і переживань. Кожна людина щодня відчуває стреси різного ступеня тяжкості. Особливо страждають від цього жінки. Адже вони дуже емоційні і легко заводяться від будь-якої дрібниці. Стресові ситуації негативно впливають на психічне і фізичне здоров`я людини. Тому, потрібно обов`язково навчиться позбавлятися від емоцій, викликаних стресом. Спеціально для цього і розроблені наступні 4 вправи. Вони здорово допомагають жінкам в будь-якому віці розслабитися, заспокоїтися і підняти настрій. Дерзайте!kak-snyat-stress-uprazhneniyami

Чотири прості асани допоможуть швидко відновити природний плин енергії в жіночому тілі і привести нервову систему в рівновагу. Вдаримо йогою по стресу! :)4-упражненія2

Відео: Стрес Настрій від стресу Ситін

Поза Плуга: Ляжте на спину. Підніміть ноги вгору і закиньте їх за голову. Тримайте ноги прямими, п`яти разом і тягніться носочками до підлоги. Витягніть обидві руки до пальців ніг. Тримайте цю позу 5 хвилин. Потім повільно опустіть хребет назад на підлогу, хребець за хребцем. Повільно покладіть ноги на підлогу, а руки вздовж тулуба.




Поза Верблюда: Сядьте на п`яти. Схопитеся руками за п`яти і підійміть таз вгору і вперед, закиньте голову, тягніть таз вперед. Залишайтеся в цьому положенні 3 хвилини з глибоким повільним диханням. Потім акуратно опустіть таз назад на п`яти. Ця вправа добре регулює діяльність репродуктивних органів.4-упражненія3Поза Лука: Ляжте на живіт. Схопитеся руками за щиколотки. Вигніться вгору так, щоб ваш хребет став схожий на цибулю. Піднімайте стегна і голову якомога вище. Тримайте позу з глибоким повільним диханням.4-упражненія4




Стійка на плечах: З положення лежачи на спині підніміть ноги на 90 °, потім підніміть торс і підхопите нижню частину спини руками, спираючись на лікті. Тримайте торс перпендикулярно підлозі і розподіліть вагу тіла на шию і плечі. Підборіддя впирається в груди. Глибоке повільне дихання. Ця вправа створює тиск на всі органи і стимулює роботу щитовидної залози.

З книги Тарн Таран Каур
«Усвідомлена вагітність: Дар Давати Життя»

Відео: Супер-вправа для зниження тривожності

**



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

26 Вправ для розтяжки фото

26 Вправ для розтяжки

Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…

Вправи проти болю фото

Вправи проти болю

Багато людей, коли чують про йоги, уявляють собі досяжні тільки обраними складні скручування і надлюдські стійки на…

Краща вправа на всі часи фото

Краща вправа на всі часи

Відео: НАЙКРАЩА ВПРАВА НА ВСІ ЧАСИ АНГЛІЙСЬКОЇ МОВИ. АНГЛІЙСЬКА МОВА . АНГЛИЙСКИЕ ЧАСИВсього одне заняття, яке піднімає…

Розтяжка. Вправи для спини фото

Розтяжка. Вправи для спини

Відео: Як правильно робити вправу на розтяжку м`язів спини при остеохондрозі?Ромбовидна і найширша м`язи Встаньте…

Вправи при сколіозі С„РѕС‚Рѕ

Вправи при сколіозі

Перш ніж приступати до вправ необхідно обов`язково зробити розминку. Почніть свою розминку з голови: виконайте пару…

Як прибрати боки? фото

Як прибрати боки?

Нижче наведено приклад деяких фізичних вправах, які допоможуть прибрати боки c талії в домашніх умовах. При виборі…

Чи не гнеться спина фото

Чи не гнеться спина

1. Підняття корпусу з положення лежачи ниць (без участі рук і за участю). У мене дерев`яна спина в плані прогину назад.…

» » Ці вправи знімуть стрес і відновлять спокій