Тренування для мозку, яка допоможе вам стати щасливим

розумний-кіт-4

Виявляється, буде людина щаслива чи ні - залежить тільки від нього самого.

Люди, які постійно думають про свої помилки і невдачі, «привчають» свій мозок мислити негативно і, врешті-решт, з власної вини стають

песимістами.

Американський психолог Шон Ачер в своїй книзі "Позитивна психологія: наука про щастя" говорить:

"Я помітив, що найбільш успішні податкові аудитори проводять від 8 до 14 годин в день, перевіряючи податкові декларації на наявність помилок. Це допомагає їм досягти успіхів у роботі, однак, коли ввечері вони повертаються до сім`ї, вони продовжують бачити кругом одні помилки і проблеми ".

Як ви думаєте, чому юристи страждають від депресії і розлучаються в 3 рази частіше, ніж інші люди?

Відео: МУЗИКА ДЛЯ МОЗКУ: Музика для Щастя, ЯК СТАТИ РОЗУМНІШИЙ

Професор психології університету Пенсільванії і автор книги "Справжнє щастя" Мартін Селигман пояснює це тим, що вони «натренували» свій мозок шукати в житті тільки погані сторони. Саме тому з песимістів виходять найуспішніші юристи:

"Песимізм для юриста - це великий плюс, оскільки їхня професія вимагає вміння передбачати найменші проблеми, які можуть виникнути при угоді. Ця здатність допомагає юристу робити свою роботу - захищати клієнта від всіх мислимих і немислимих наслідків угоди. Такий передбачливості не вчать в юридичних школах. На жаль, це якість не завжди йде на користь в особистому житті ".

Чи існує спосіб змінити такий негативний образ мислення? Так. І ось як це можна зробити.

1) Три речі, за які ви вдячні




Ви повинні навчити свій мозок шукати хороші сторони в житті. Як показують дослідження, для цього достатньо щодня складати список з трьох речей, за які ви вдячні.

Ось що пише з цього приводу Селигман в книзі "Шлях до процвітання. Нове розуміння щастя і благополуччя ":

Відео: 7 думок щоб стати щасливим швидше - Як досягти щастя і зробити життя кращим

"Щовечора перед сном виділяйте по 10 хвилин на те, щоб записати три хороші речі, які з вами сьогодні відбулися. Це можуть бути як приємні дрібниці ( «Сьогодні мій чоловік по дорозі додому з роботи купив мені моє улюблене морозиво»), так і більш значущі події ( «Моя сестра щойно народила хлопчика»). Навпроти кожного позитивного моменту запишіть, чому це сталося ".

Ця техніка неодноразово виправдовувала себе. До речі, одна з причин, по якій люди похилого віку стають щасливими, полягає в тому, що вони пам`ятають все гарне і забувають погане.

2) Соціальне порівняння

Ви напевно не раз чули про те, що не варто себе ні з ким порівнювати. Однак, як показують дослідження, соціальне порівняння далеко не завжди йде нам на шкоду. Якщо бути точніше, воно може мати протилежний ефект, тільки якщо ви будете порівнювати себе з кимось, хто гірше вас:




"Зазвичай якщо люди порівнюють себе з тими, хто гірше за них, вони починають відчувати себе краще," - стверджує клінічний психолог асоціації когнітивно-поведінкової терапії Бауер. "Але коли вони порівнюють себе з людьми, які в чомусь їх перевершують, це погіршує їх настрій".

3) Розповідайте собі правильні історії

У людини, яка дивиться на життя під "неправильним" кутом, може запросто розвинутися депресія. Психотерапевти допомагають своїм пацієнтам "переписати" історію їхнього життя, що є досить ефективним методом.

З книги "Як історії роблять нас людьми" »:

"Згідно психолога Мішель Кросслі, депресія часто розвивається через" необ`єктивної оцінки свого життя "або" спотвореного сприйняття життєвих ситуацій ". Психотерапія допомагає нещасним людям подивитися на своє життя з іншого боку, тобто буквально дає їм історію, з якої вони можуть жити. І це працює ".

"Ретроспективне судження" має на увазі переосмислення події і пошук в ньому позитивних моментів. Щасливі люди роблять це підсвідомо, але цього можна і навчитися.

Ось що говориться про це в книзі Еда Дінера "Щастя: розкриваючи секрети психологічного здоров`я":

"Любомирський показав, що щасливі люди автоматично інтерпретують події таким чином, щоб зберегти почуття власної гідності".

Тімоті Вілсон розповідає, як процес "редагування історії" допомагає зробити життя кращим:

"... ми змусили студентів, які мали проблеми з навчанням, сфокусуватися не на тому, що вони не можуть впоратися з предметом, а на тому, що їм просто потрібно розібратися в дисципліні. Студенти, яким була викликана ця ідея, отримали оцінки вище, ніж інші ".

Отже, давайте підсумуємо. Щоб натренувати свій мозок мислити позитивно, вам потрібно:

Думати про речі, за які ви вдячні.

Порівнювати себе з тими, хто в чомусь поступається вам.

Навчитися дивитися на проблеми під іншим кутом.

Ж

https://vk.com/wall-41653980_64768



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Як навчитися бути щасливим фото

Як навчитися бути щасливим

Відео: Наталія Толстая - Чи можна навчитися бути щасливими? МІР.ТВКожна людина, що бажає навчитися бути щасливим,…

Чому потрібно жити? фото

Чому потрібно жити?

Багато хто говорить, що мета життя - це щастя. Але чому тоді так важко його досягти? І чому життя постійно підносить…

Відчуття щастя фото

Відчуття щастя

Відео: Як стимулювати почуття щастяВідчуття щастя дуже суб`єктивно. Добре щось або погано, не тільки все люди оцінюють…

Стати позитивним: 6 кроків фото

Стати позитивним: 6 кроків

Головна причина, через яку ми шукаємо шляхи поліпшення самих себе, - це бажання бути щасливими. Але щастя - це…

13 Звичок щасливих людей фото

13 Звичок щасливих людей

Щастя - це властивість характеру. У одних в характері його весь час чекати, у інших безперервно шукати, у третіх -…

Три секрети щастя фото

Три секрети щастя

Всім відомо, що ні за які гроші не можна купити щастя ... чому ж тоді ми поводимося так, наче б їхніх трохи більше - ми…

» » Тренування для мозку, яка допоможе вам стати щасливим