Медитація для самодослідження «хто я?»

Відео: Рамана Махарши - Проблема самопостижения. Прямий шлях до себе (аудіокнига) | просвітлені | АДВАЙТА

У 1896 році у Рама Махарши у віці 16 років відбулося духовне пробудження - відтепер він знав відповідь на питання «Хто я?» Це питання вказує на справжню природу душі. Шрі Рамана став великими духовним вчителем, який допоміг учням по всьому світу виявити своє вище «Я». І ось яку він пропонує медитацію - його знамениту медитацію на питанні «Хто Я?»

Сядьте в тихе місце. Закрийте очі і пом`якшити повіки. Подовжите хребет, розслабте плечі. Починайте глибоко дихати. Відчувайте, як ви немов провалюєтесь в Землю, відчуваючи її підтримку в міру того, як все напругу в тілі розчиняється. Наведіть увагу в серцевий центр і уявіть, що тепер кожен вдих і видих проходить через серце. Візуалізують, як через серце з диханням проходить промінь світла. Можна покласти праву руку на серце, а ліву на коліно, в Гьян-мудру. А тепер починайте задавати питання «Хто Я?» Питання має виходити з самого серця. Роблячи глибокі вдихи і видихи просто чекайте, щоб вам прийшла відповідь. Спочатку відповідь може бути вербальним. Коли це відбувається, запитуйте себе «Хто Я є за межами цих думок, концепцій та ідей?» Продовжуйте розслаблятися і перебувати з цим питанням. Занурюючись все глибше в медитацію, розум стає абсолютно безмовним, і відповіді можуть набувати вже форму відчуттів. Продовжуйте запитувати «Хто Я є за межами цього тіла, цих ролей, які я граю, і за межами цієї особистості?» Не поспішайте і дозволяйте відповідей прийти.

Відео: Медитація: підключення до вищого розуму

Ж