М`язові затиски шиї і спини: зняття болю зміною пози
Багато інстинктивно знизують плечима, щоб зняти напругу в цій області. Наведена вправу треба виконувати повільно,…
Цей метод випробуваний тисячами людей! Є безліч хвалебних відгуків про відновлення зору! Тепер ви теж можете скористатися цією дивовижною методикою прямо у себе вдома. Ці прості вправи допоможуть повернути зір і дадуть силу м`язам очей. Спробуйте займатися вже сьогодні.
Мирзакарим Норбеков - людина, завдяки якому величезна кількість людей по всьому світу змогли відновити свій зір і назавжди позбутися від окулярів.
Основним принципом його методики є психологічне звільнення від звички вважати себе слабким, хворим, немічним і невпевненим людиною. Але не можна сказати, що така методика відновлення зору повністю базується на самонавіюванні, Норбеков також розробив ряд вправ, які дають чудовий результат в процесі лікування короткозорості, далекозорості та астигматизму.
Виконуючи гімнастику для зору по Норбекову, необхідно зберігати м`язовий корсет: розправлені плечі, пряма спина і робити все з посмішкою і позитивними емоціями.
Вправа для поліпшення зору № 1
Голову тримайте рівно, без закидання назад. Очі відведіть вгору (на стелю), подумки продовживши їх рух далі, через лоб, вертикально вгору.
Вправа для поліпшення зору № 2
Зберігаючи рівне положення голови, подивіться вниз, подумки продовживши погляд у власне горло.
Вправа для поліпшення зору № 3
Відведіть погляд наліво, як би крізь своє ліве вухо.
Відведіть погляд направо, як би крізь своє праве вухо.
Вправа для поліпшення зору № 4 - «Метелик»
При виконанні вправи приділіть особливу увагу нерухомості голови, обертай тільки очима. Слідкуйте за тим, щоб очні м`язи не перенапружувалися і старайся отримати малюнок найбільшого розміру в межах особи.
Послідовність рухів очима: лівий нижній кут - правий верхній кут - правий нижній кут - лівий верхній кут.
Далі повторіть вправу в зворотному порядку: правий нижній кут - лівий верхній кут - лівий нижній кут - правий верхній кут.
Після чого розслабте очі і повіки, легко і швидко поморгайте.
Вправа для поліпшення зору № 5 - «Вісімка»
Рекомендації щодо виконання даної вправи аналогічні «Метелик». Проведіть очима по траєкторії, що нагадує перевернуту цифру 8 або знак нескінченності якомога більшого розміру, але в межах особи. Поперемінно рух має бути в одну сторону, потім в іншу. В кінці вправи також потрібно легко моргнути.
Вправа для поліпшення зору № 6
Ця вправа для косих м`язів очного яблука, яке сприяє розвитку бічного зору і рекомендовано при короткозорості.
Вправа необхідно виконувати в тихій обстановці, щоб ніщо не відволікало і не лякало.
Скосите очі на кінчик носа. Можна поставити перед собою палець руки і пильно, без відриву дивитися на нього, повільно наближаючи палець до кінчика носа. Після чого погляньте розслаблено перед собою, зафіксуй бічні предмети, але не рухайте очима!
Далі чергуйте:
Погляд на самий кінчик носа, далі перед собою і в боку, не переводячи погляду. Погляд на перенісся, далі - вперед і в сторони. Погляд на точку між бровами, а потім погляд знову вперед і в сторони, що не переводячи погляду.
Проробіть вправу для очей 7-8 разів у кожному напрямку.
Слідкуйте за плавністю переходу від однієї точки до іншої, слідкуй вправу з морганням. Слідкуйте за позитивним внутрішнім настроєм.
Вправа для поліпшення зору № 7
Підведіть вказівні пальці рук до кінчика носа і зафіксуйте на них погляд. Далі повільно починайте розводити їх горизонтально в сторони: праве око зафіксований на вказівному пальці правої руки, лівий - на вказівному пальці лівої руки. Чи не намагайтеся розвести очі в сторони - користуйтеся тільки бічним зором! Повторіть цю вправу кілька разів, не забуваючи давати відпочинок очам.
Вправа для поліпшення зору № 8 - «Велике коло»
Зберігаючи нерухомість голови, виконайте кругові рухи очима: уявіть перед собою величезний циферблат годинника (краще золотого кольору), потім повільно проведіть очима за годинниковою стрілкою, потім проти, фіксуючи погляд на кожній уявної цифрі.
Намагайтеся не зрізати кути - коло повинен виходити рівним. Від одного тренування до іншої збільшуй розмір кола. Повторіть дану вправу, піднявши обличчя до неба з відкритими очима. Після чого можна повторити два попередні вправи, але з закритими очима. Такий варіант сприяє масажу кришталика.
Почніть тренуватися вже сьогодні - це просто і безпечно.
Про Джерело
Багато інстинктивно знизують плечима, щоб зняти напругу в цій області. Наведена вправу треба виконувати повільно,…
Відео: Гімнастика для очей. Як поліпшити зір. Зарядка для очей в будь-який час1. Вправа «Проблиск» У…
Відео: Як правильно робити вправи для очей. Супер метод!Чи можна відновити зір вправами? Вправа 5. Рухайте очима по…
Про що мріють всі жінки? Звичайно ж, про ідеальну фігуру. Красиві стрункі ніжки, пряма спина, горда постава, підтягнуті…
Рекомендації для педагогів, батьків, учнів.Багатьом знайома ситуація, коли раптом вискочив з голови потрібний номер…
Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…
Згідно зі статистичними даними, відчувають біль в попереково-крижовому відділі або стають жертвами радикуліту близько…
Відео: відновлення зору для всіх 100%Слабким зором уже нікого не здивуєш. З появою телевізорів і комп`ютерів ця хвороба…
Відео: Поліпшення зору за 15 хвилин - Йога для початківціваксіоми очей Все, що корисно для тіла, корисно очам. Вправи…
Наведений нижче комплекс вправ для хребта розроблений Полем Брегг. У нього входять п`ять основних вправ. Вони роблять…
Заради гарного зору не пошкодуйте 10 хвилин в день. Зарядка для очей творить чудеса, якщо робити її регулярно. Із…
Обвислі щоки: як повернути пружний овал обличчяЩоки - круглі, високі, міцні роблять обличчя молодим. Але що робити,…
Якщо шия втомилася - полегшує гімнастика на робочому місці. У багатьох робота сидяча за комп`ютером, від однієї і тієї…
Якщо, виконуючи рухи головою, ви чуєте хрускіт, вам важко повернути її на 90 гр. або при нахилах виникає біль, значить,…
Відео: Другий ПІДБОРІДДЯ Причини появи ВправиНижче наведено комплекс простих вправ для щік і підборіддя, які…
Наукою встановлено, то після 25 років починається процес старіння шкіри. Йога пропонує вправи для особи, які допоможуть…
М`язи обличчя можна тренувати, як і м`язи тіла. 8 вправ для особи - і результати вражаючі! Молоде, красиве обличчя - це…
У людей часто бувають складнощі з тим, щоб дивитися людям в очі. На це впливають багато чинників, які пов`язані з…
Нижче наведено приклад деяких фізичних вправах, які допоможуть прибрати боки c талії в домашніх умовах. При виборі…
Зарядка для очей творить чудеса, якщо робити її регулярно. Із запропонованих 10 вправ можна вибрати п`ять, але всьому…
Відео: Як Легко Поліпшити Пам`ятьВправа для поліпшення пам`яті:
Вправа №1
Складаємо разом великий і…