Техніки зупинки внутрішнього діалогу

1. Створення «Білого Шума»

Закривши очі, подумки уявляєш перед очима білий екран і кожні 2-3 секунди переводиш погляд з одного кута в інший, а в подальшому просто в хаотичному порядку.

Відео: Зупинка "внутрішнього діалогу" вправа

2. Розвантаження Cознанія Шляхом Блокування надходить інформація:
вплив

Постійним повторенням одного єдиного слова весь зміст нашої свідомості наповнюється їм так, що інформація навколишнього світу і матеріального тіла не знаходять собі більше в ньому місця. Це блокування нашої свідомості, яка веде до того, що ми не сприймаємо навколишній нас світ, звільняє наше тіло, наші емоції і нашу свідомість для паранормальних розумових процесів.

Хід вправи:
Для цього нам потрібна «мантра», тобто слово, на якому ми повністю концентруємося. Ми можемо використовувати слова, наведені нижче, або вибрати самим одне слово, яке повинно звучати милозвучно. Ні в якому разі не можна використовувати слово, «заряджене» емоційно, а також імена або слова, які викликають інтенсивну або збудливу асоціацію. Слово має звучати в нашій свідомості і викликати почуття невимушеного спокою. Якщо воно незвично і таємниче, то воно допоможе ще краще звільнити свідомість від буденних думок і турбот.
Для нас протягом часу ця мантра набуває особливого значення і дозволить нам в будь-який час звільнити свідомість. Ми повторюємо кожну з наступних мантр в розумі чи тихим голосом, щоб вибрати одну, найбільш приємно і заспокійливо звучну для нас: Фрі-ден (світ) / Ру-е (спокій) / Ра-розум (простір) / Ах-нам / Ши -рім / Ра-ма. Якщо жодне з цих слів не здасться нам близьким, то самі знайдемо собі власне слово.
Після того, як ми маємо свою мантру, зручно сідаємо. Очі зупинимо на приємному об`єкті, наприклад, на кімнатному рослині і голосно вимовив мантру. Ми повторюємо її ритмічно і монотонно, ми насолоджуємося, вимовляючи її. Ми граємо з нею - Експериментуємо зі звучанням - м`яко розгойдуючись в її ритмі вперед і назад. У той час, як ми її повторюємо, вимовляємо її все тихіше й тихіше, поки вона не перетвориться в майже нечутний шепіт. Потім повністю припиняємо вимовляти мантру вголос, закриваємо очі і прислухаємося до мантре, як вона звучить всередині нас, цілком наповнюючи нашу свідомість. Ми розслаблюємо м`язи обличчя, думаючи про нашу мантре, слухаємо, як вона «кружляє» в нашій свідомості.
У цьому полягає вся медитація - спокійно сидіти, дозволити мантре кружляти в свідомості: допускати щоб вона змінювалася, як того хоче - ставати голосніше чи тихіше, зникає або знову з`являється, розтягується або стає швидше. Медитація - це як дрейф в човні без весел: нам не потрібні весла - у нас немає мети!

Тривалість вправи:
Щодня 20 хвилин. Після їх закінчення ми залишаємося сидіти ще 2-3 хвилини без медитації. Після цього можемо встати.
Парапсихология - 1 том Навчальний курс Мюнхенського Інституту Парапсихології




3. Спокій думок (Загальна вправу)

Цільова установка:
Підготовка порожнечі свідомості.

вплив:
Ми наповнюємо наше свідомість для того, щоб потім поступово спорожнити його. Однак в даному випадку ми спрощуємо і прискорюємо цей процес тим, що виробляємо лише одне - єдине, але зате більш багате змістом уявлення, і потім прибираємо його.




Хід вправи:
Зручно влаштувавшись сидячи або лежачи ми уявляємо собі розпечений обертовий диск. З закритими очима ми концентруємося на цьому яскраво світиться диску, колір якого повинен бути від червонувато-жовтого, до того моменту, поки ми не побачимо його настільки ясно і чітко, як при відкритих очах полум`я свічки з відстані в 20 см.
Як тільки ми зможемо моментально викликати в нашій уяві це розпечене диск (що станеться через кілька днів тренувань), дозволимо йому поступово зменшуватися в розмірах до тих пір, поки не залишиться тільки темний фон.
Досягнення абсолютного духовного вакууму ми тренуємо до тих пір, поки не зможемо його викликати в будь-який час без зусиль.
Тривалість вправи:
Щодня від 15 до 30 хвилин.

Відео: Вправа на зупинку Внутрішнього Діалогу

4. «Ходьба сили»

Пальці слід піджати, спина повинна бути прямою. Очі спрямовані в лінію горизонту і дивляться на півсферу, причому основна увага переноситься на переферическое зір. Для посилення еффета можна до цієї техніки додати слух: треба слухати світ. При такому сприйнятті слух «розгортається в кулю», тобто, сприймає всі навколишні звуки одночасно, а не окремо, як ми звикли. При цьому створюється відчуття «глибини» звуків. Дуже крута практика. Бажано виконувати по хвилин двадцять-двадцять п`ять. Не більше, але й не менше. Через тиждень, ви самі відчуєте на скільки вам можна збільшити час тренування. Результати стають помітні вже через днів десять-п`ятнадцять.

Відео: Внутрішній діалог. ОВС. Зупинка внутрішнього діалогу. техніки зупинки

5. Вправа від Ошо

Потрібно сісти, розслабитися, закрити очі і дати своїм внутрішнім діалогу «висловитися». При цьому, якщо у вас вистачить на це особистої Сили, можете тихенько поспостерігати за тим, що відбувається. А твориться картина дивовижної краси: діалог спочатку акуратно шепоче за звичкою, потім потихеньку підвищує голос, його балаканина стає абсурдніше, дурніші, незв`язно. Через хвилин вісім-десять він починає розповідати взагалі все що попало. Особливо він любить застосовувати дві виверти, щоб зловити вашу увагу. Перше, він любить розповідати щось логічне, особливо пов`язане з цифрами: календар, розклад руху автобусів або математичні формули, які, як ви думали, ви забули після закінчення школи. Друге: він часто ловить нас на спогадах: підсуне вам картинку з молодості, а сам негайно відскочить на задній план і шепоче так тихенько - світ описує. І в першому, і в другому випадку, якщо ви його на цьому спіймали, потрібно діяти таким чином: просто це проігнорувати і не захопитися в підсунуту картинку.

6. Дзенський практики по зупинці внутрішнього діалогу

Встань посередині кімнати і починайте робити одночасні рухи прямими руками: правою малюєте горизонтальну лінію, лівої - вертикально. Коли цього вам здасться мало і ваше тіло пристосується, то починайте правої креслити квадрат, а лівою - коло. Після оволодіння і цими рухами тіла пишіть руками алфавіт: права пише «А», ліва «Б», права «В» і так до кінця алфавіту.

7. Зосередження на кількох предметах одночасно

Спробуйте зробити наступне. Поставте руки перед собою і дивіться між них. При цьому спробуйте дивитися боковим зором відразу на обидва вказівні пальці. Тут дуже важливо сфокусувати увагу саме одночасно в двох точках. Якщо у вас вийде, то спробуйте, не виходячи з цього стану, вивчити, запам`ятати його. Відзначте, що ви ні про що не роздумуєте, нічого не обмірковуєте в цей момент. Якщо думки все-таки з`являться, значить, увагу вже не в двох точках. Тренуйтеся утримувати цей стан як можна довше. Потім пробуйте утримувати цей стан без допомоги пальців, утримуйте його зусиллям волі. Якщо відчуваєте, що зараз з`являться думки або вже з`явилися, знову роздвоївся увагу. Використовувати можна, зрозуміло, не тільки пальці. Можете навіть поставити дві свічки і дивитися відразу на обидві.

Відео: Зупинка внутрішнього діалога.ОВД.Елізавета Лілеева.Техніка і методика зупинки внутрішнього діалогу

Запис Техніки зупинки внутрішнього діалогу. вперше з`явилася Роза Життя.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Вправи на фітбол для сідниць фото

Вправи на фітбол для сідниць

Про що мріють всі жінки? Звичайно ж, про ідеальну фігуру. Красиві стрункі ніжки, пряма спина, горда постава, підтягнуті…

Вправа "веселка" фото

Вправа "веселка"

Відео: Вправа по релаксації, медитації і кольоротерапії "Веселка"Якщо Ви відчуваєте, що у вас мало енергії і…

Лежача медитація фото

Лежача медитація

Ця медитація для тих, хто любить лежати, або не любить сидіти. Або просто захотів змінити спосіб медитації. Іноді це…

Свідомість душі фото

Свідомість душі

   Як ми вже з вами знаємо з теми Біоенергетика - наша Душа - це наше Астральне тіло. І у неї як ви пам`ятаєте є три…

Покращуємо пам`ять! фото

Покращуємо пам`ять!

Відео: Як Легко Поліпшити Пам`ятьВправа для поліпшення пам`яті:

Вправа №1

Складаємо разом великий і…

Зупинка внутрішнього діалогу фото

Зупинка внутрішнього діалогу

Є безліч способів зупинки внутрішнього діалогу. Базуються вони все на одному і тому ж.Відсутність внутрішнього діалога-…

Слухай шепіт фото

Слухай шепіт

Інтуїція - це тонке чуття, яке ми звикли виражати словами «здається», «може бути»,…

Без чого медитація марна фото

Без чого медитація марна

Медитацією слід опановувати одночасно з усіма суміжними практиками, націленими на звільнення свідомості. Безглуздо…

» » Техніки зупинки внутрішнього діалогу