Ухвалення реальності

Приймати реальність дуже складно. Значно простіше намагатися не звертати на неї уваги, грати в ігри на зразок «а я не такий» або «хочу бути іншим». Іншим бути не вийде все одно, а ось припинити відчувати себе - можна. Власне кажучи, невдалі (завжди невдалі!) Спроби бути тим, ким ти не є, призводять тільки до одного результату - перестаєш розуміти і відчувати власні бажання.

Напруга / тривога виникає через розрив між тим, хто ми є, і тим, ким ми хочемо бути. Початківець фахівець, мало що поки що розуміє в практичній діяльності, має два варіанти шляху: визнати реальність або ж ігнорувати її, граючи досвідченого профі. Тоді або «я ні чорта не розумію в тому, що відбувається, поясніть мені, будь ласка» або «ок, всі процеси під контролем» (супроводжуване наростаючою тривогою). Одне із завдань людської брехні - ховати від реальності самого брехуна.

Безліч маленьких неправд і самообманом пронизують наше життя ... Наприклад, робиш вигляд, що зрозумів, що тобі кажуть, і берешся відповідати, замість того, щоб просто зізнатися: «я не зрозумів, що ви мали на увазі». «Я намагаюся пояснити цього дебілові, в чому він не правий» замість «я просто принижую його - мені це приємно». Страшно усвідомлювати, що ти не такий хороший, яким себе малюєш. Для цього усвідомлення потрібно зробити зовсім небагато - звернути увагу на те, що ти в даний момент робиш.

Пригадую такий випадок. Двоє опонентів вступили в запеклу суперечку, який перейшов в суперечку. У якийсь момент третій втручається в цю суперечку і цікавиться у учасників: чим ви прямо зараз займаєтеся? Опоненти дружно відповіли: намагаємося переконати один одного в правоті. Третій похитав головою: що ви робите прямо зараз? Ось ти - звертаючись до першого - що прямо зараз говорив? Дослівно? «Тільки ідіоти читають його статті» - ось фраза дослівно. Тобто що ти робиш прямо зараз? Ти доводиш, що твій опонент - ідіот ... Другий опонент в цей момент заусміхався, але його тут же запитали: про що ти подумав прямо зараз? Він зізнався чесно: «я вирішив, що ідіот - якраз він ...». Хто вони в реальності? Опоненти в науковій суперечці? Ні. Двоє людей, які доводять один одному, що вони ідіоти. Нічого більше.

Принцип позначення реальності вкрай простий: звернути увагу на те, що робиш прямо зараз. А чи не на те, що хочеш зробити або що плануєш.

Просте зазначення реальності нерідко приносить полегшення - тому що вивільняються сили, що витрачаються на те, щоб захищатися від неї. Наприклад, виросла дочка нескінченну кількість часу, свідомо і несвідомо, намагалася довести свою вже померлої матері, що вона не повія, як її називала «любляча» мати. Але раз доводиш, що ні ... Що буде реальністю? «Я дочка, яка вірить матері в тому, що я - повія». А якщо ще простіше? Порівняйте: «Я повинна довести матері і всім оточуючим, що я не повія» і «Я вірю в те, що я повія». В якій фразі більше напруги і тривоги? А «я - не повія!» Не є реальністю, це знову-таки бажане ... Хто ж тоді мама, до речі? Це жінка, яка переконує свою дочку в тому, що вона, дочка, повія. Нічого, крім позначення реальності. Ніяких оцінок, ніякого самобичування ...

Розглядаючи реальність, важливо відрізняти констатацію фактів від інтерпретацій. «Мій чоловік іноді б`є мене, коли вип`є, але потім обов`язково просить вибачення і обіцяє, що цього не буде. Так триває п`ять років. Виходить, що я жінка, яка вірить чоловікові? ». Так, це теж частина реальності, але можна поглянути з трохи іншого кута. «Я дружина, яку чоловік обманює п`ять років». Трохи інакше, правда?

Або, якщо взяти професійну діяльність ... Пройшла невдала сесія з клієнтом, щось явно не вийшло ... Можна стати «поганим психологом» (лікарем, юристом, фізиком, оратором ...), а можна просто позначити реальність: «Зараз я психолог, який думає , що у нього пройшла невдала сесія ». Фізик, у якого не зійшлися підрахунки ...

Інший аспект прийняття реальності - прийняття іншої людини таким, яким він є зараз. Саме в цей момент. Павло Зигмантовіч наводить такий чудовий приклад: якщо чоловік, розвалений на дивані і не хоче нічого робити, заявляє, що ну ось такий він чоловік, і що його потрібно прийняти таким, яким він є, то так і зробіть. Хто він, який він прямо зараз, в сьогоденні? Мужик, що лежить на дивані і не хоче нічого робити. І нічого більше - все інше існує не в реальності, а в уяві (пам`яті, надії ...). Я думаю про те, що реальні зміни в поведінці чоловіка можуть відбутися тільки тоді, коли він сам усвідомлює себе таким, яким він є зараз ...

Початок шляху до змін у своєму житті лежить не через бажання цих змін, а через констатацію того, що зараз відбувається в моєму житті, і що я роблю зараз. Без оцінок і без інтерпретацій. Зміна відбувається тоді, коли хтось стає тим, хто він є, але не тоді, коли він намагається стати тим ким він не є (А.Бейссер)

А