Правильне харчування на тиждень

понеділок:

1. 100 г вівсяної каші полити однією столовою ложкою меду

Відео: ПРОДУКТИ НА ТИЖДЕНЬ | БЮДЖЕТНИЙ ВАРІАНТ | ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ |

2. З`їсти будь-який фрукт, який містить швидкі вуглеводи, наприклад, один банан

3. 200 г відварених курячих грудок + велика порція салату з овочів

4. 150 г сиру з жирність не більше 5% і апельсин

5. Півлітра кефіру з жирністю 1%

вівторок:

1. 200 г гречаної каші з овочами

2. Два великих яблука

3. 200 г відвареної яловичини + салат з овочів

4. 200 г морської риби + один грейпфрут

5. 150 г сиру

Середовище:

1. 200 г відвареного рису з овочами

Відео: ПРОДУКТИ НА ТИЖДЕНЬ | БЮДЖЕТНИЙ ВАРІАНТ | ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ |

2. 50 г волоського горіха + столова ложка меду

3. 200 г відвареної телятини + овочевий салат

4. Три відварені яйця + дві помідори

5. 300 г йогурту з жирністю не більше 2.5%

Відео: Правильне харчування. Складаємо меню [Лабораторія Workout]

четвер:

1. 200 г макаронів з грубих сортів пшениці перемішати з 50 г сиру

2. Одне яблуко і банан

3. 200 г відвареної яловичини + овочевий салат

4. 200 г морепродуктів

5. 300 г молока

п`ятниця:

1 .100 г рису + 100 г відвареної риби

2. Дві столові ложки меду

3. Велика порція овочевого салату, заправленого оливковою олією

4. 200 г курячого філе + три огірка

5. Три варених яйця

Відео: тижневий FOODBOOK ПЛАН, КУПІВЛЯ ПРОДУКТІВ, ПРОСТІ РЕЦЕПТИ Olga Drozdova

субота:

1. 200 г відвареної квасолі з овочами

2. 200 г фруктового салату + столова ложка меду

3. 200 г відвареної телятини з овочами

4. 150 г сиру невеликий жирності

5. 0.5 літра кефіру

неділя:

1. 200 г відвареної картоплі + овочевий салат

2. 200 г будь-яких фруктів

3. 200 г відвареної яловичини + цитрусові фрукти

4. 150 г сиру

5. 400 г кислого молока

Ж

https://vk.com/wall-80410546_33912