Продовжуємо молодість! Поплескаємо?

Жінка завжди хоче бути красивою і молодий. Але минають роки, в дзеркалі видно перші сліди вікових змін. Шкіра вже не так еластична, з`являються темні кола під очима, перші зморшки, друге підборіддя, шия теж видає ваші роки. А так хочеться повернути час назад!
Спосіб, який ми пропонуємо, щоб продовжити життя і поліпшити стан здоров`я, відомий давно. Багато років тому жінки всього світу вдавалися до цього методу і показували прекрасні результати.




Поплескування по різним частинам тіла - це простий спосіб поліпшити стан здоров`я і продовжити життя, тому що воно сприяє поліпшенню циркуляції крові, розслабленню м`язів і суглобів і підвищує опірність заболеваніям.Предлагаются наступні вправи:




Поплескування по поверхні голови і шиї
Стоячи або сидячи (спина пряма на стільці), голова в вертикальному положенні, дивитися вперед, розслаблення всього тіла. Підніміть руки вгору і поплескайте долонями по поверхні голови і шиї: лівою долонею - по лівій, правій - по правій стороні. Спочатку поплескував по шиї, рухаючись по лобі, потім у зворотному напрямку. Повторювати 5-8 разів.
Ця вправа допомагає зняти і попередити головний біль, запаморочення, зміцнити пам`ять.
Поплескування по області грудей і шиї
Встаньте прямо, розслабтеся. Напівстиснуті в кулак долонями поплескайте: лівої по правій області грудей, правою - по лівій області. Спочатку в напрямку зверху вниз, потім знизу вгору. 200 раз по кожній стороні. Потім починайте поплескування по області спини: лівої напівстиснуті в кулак долонею по лівій стороні спини, правої - по правій. 100 раз по кожній стороні.
Ця вправа покращує циркуляцію крові і сприяє лікуванню респіраторних і судинних захворювань.
Поплескування по області талії і живота
Встаньте прямо, розслабтеся. Повертайте тулуб вправо-вліво, розмахуючи в такт руками. Повертаючись вправо, поплескував лівою рукою по правій стороні живота і одночасно правою рукою по правій стороні спини. Потім поміняйте напрям рухів. 200 раз в кожному напрямку.
Ця вправа допоможе розтягування м`язів живота і зміцненню м`язів талії.
Поплескування по області плечей
Сидячи (спина пряма) або стоячи, поплескайте лівою рукою по правому плечу і навпаки. 100 разів кожною рукою.
Зменшує біль в області плечей.
Поплескування руками по ногах
Поплескайте правою рукою по лівій нозі, лівою рукою по правій нозі. 100-200 разів по кожній. Покращує циркуляцію крові в ногах і зменшує біль в руках. Вправу виконувати краще сидячи. При поплескуванні по лівій нозі поставте праву ногу на невелику лавку, щоб м`язи лівої ноги повністю розслабилися.
Поплескуйте обома руками, йдучи вниз від стегон до литок і вгору від литок до стегон 200 раз. Потім перейдіть на іншу ногу. Також 200 раз.
Це допоможе людям похилого віку зміцнити м`язи ніг і є хорошим засобом для лікування паралічу.
Зверніть увагу на наступні моменти:
При поплескування тіло повинно бути повністю розслаблено, дихання природним, думки спокійними.
Сила бавовни рівномірна, може бути поступово збільшена. Число поплескування повинно визначатися вашим станом здоров`я, але не занадто маленьким.
Дотримання напрямки рухів: не допускайте випадкових поплескування то там, то тут.
Вправи повинні виконуватися регулярно. Поплескування можна поєднувати з ходьбою в повільному темпі.
Вправи краще виконувати рано вранці для підвищення бадьорості.

**



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

26 Вправ для розтяжки фото

26 Вправ для розтяжки

Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…

Розтяжка. Вправи для спини фото

Розтяжка. Вправи для спини

Відео: Як правильно робити вправу на розтяжку м`язів спини при остеохондрозі?Ромбовидна і найширша м`язи Встаньте…

Вправи при сколіозі С„РѕС‚Рѕ

Вправи при сколіозі

Перш ніж приступати до вправ необхідно обов`язково зробити розминку. Почніть свою розминку з голови: виконайте пару…

Полегшує гімнастика для шиї С„РѕС‚Рѕ

Полегшує гімнастика для шиї

Якщо шия втомилася - полегшує гімнастика на робочому місці. У багатьох робота сидяча за комп`ютером, від однієї і тієї…

Як перемогти остеохондроз фото

Як перемогти остеохондроз

Відео: Як лікувати остеохондроз. Симптоми і лікуванняОстеохондроз - бич нашого часу. Сидяча робота, багатогодинні…

» » Продовжуємо молодість! Поплескаємо?