Поради, які допоможуть поліпшити пам`ять

Напевно багато хто помічав, що є категорія людей, яка запам`ятовує все на льоту. Таким людям легко сприймати нову інформацію. Вони уважно слухають опонента, дивляться телевізор або читають книги, запам`ятовуючи все до дрібниць. Дійсно, є люди, які народжуються з такою пам`яттю, їм не потрібно для цього тренувати і розвивати мозок. Але, якщо пам`ять залишає бажати кращого, а так хочеться знати і пам`ятати всі, можна зайнятися тренуванням власного мозку і розвинути в собі таку якість самостійно.

живлення

Для початку потрібно усвідомити, що мозок - це один з органів, який потребує підживлення. Для цього в аптеці можна придбати безліч препаратів, які здатні активізувати роботу сірої речовини і допомагають краще сприймати інформацію.

Обов`язково при бажанні поліпшити пам`ять, варто поміняти харчування. Крім того, що воно повинно бути раціональним і різноманітним, варто ввести в щоденний раціон сир, гіркий шоколад, банани або горіхи. У разі якщо є необхідність сісти на дієту, краще віддати перевагу білковій їжі. Що стосується народних коштів, які допомагають поліпшити пам`ять, до них відносяться настої з шавлії, горобини, чорниці та імбиру.

зміна життя

Звичайно ж, якщо тільки приймати певні препарати і при цьому нічого не робити, здатності мозку поліпшуватися, але пам`ять сама по собі не стане більш насиченою. Потрібно займатися собою зсередини.

Змініть своє життя, відмовтеся від шкідливих звичок і якомога частіше посміхайтеся. Навчіться реготати вголос і отримувати від цього задоволення. Голосно співайте, навіть якщо голоси немає, можна дозволити собі співати в душі або в кабінеті поки ніхто не чує. Обов`язково займіться спортом, нехай це буде всього лише активна ходьба пішки, але щодня і наполегливо. І звичайно ж, виберете 5-10 вправ для поліпшення пам`яті, виконуючи їх щодня.

Вправи для поліпшення пам`яті

1) Займіть себе захоплюючими іграми: кросвордами, ребусами, шахами, головоломками. В інтернеті їх можна знайти безліч. Варто змушувати голову думати як можна частіше.

2) Чи варто пробувати періодично відтворювати приємні моменти минулого. Нехай це відбувається в свідомості, але до дрібниць. Це не тільки поліпшить пам`ять, але і змінить емоції.

3) Якщо потрібно запам`ятати якийсь конкретний момент, варто постаратися подумки прокрутити його в голові кілька разів або навіть прийняти в ньому участь, також в думках. Асоціативне сприйняття того, що відбувається допомагає поліпшити пам`ять.

4) Можна навчитися порівнювати. Можливо, певна прізвище асоціюється з якоюсь подією або твариною, або пейзажем. Порівняння можна придумати абсолютно до всього, навіть до цифр, головне, дати волю фантазії.

5) Почніть записувати те, що потрібно запам`ятати. Спочатку по-справжньому, потім тільки лише подумки. Буває, що мозок прекрасно уловлює саме ту інформацію, яка записана ручкою.

6) Вивчіть швидку техніку читання, яка допомагає запам`ятовувати. Для цього потрібно вибирати тільки дійсно цікаві книги, які хвилюють свідомість. Тоді вправи виконувати буде набагато простіше.

7) Всю отриману інформацію необхідно осмислювати. Для цього потрібно завжди вслухатися в те, що говорить опонент або уважно осмислювати те, що читаєте. Тоді інформація буде краще запам`ятовуватися.

Вправ насправді є величезна кількість, головне, задатися такою метою і виконувати всі щодня. Покращувати пам`ять необхідно протягом 1-2 місяців, після чого повторювати потрібно в міру необхідності.

https://vitamarg.com

Різне