Способи боротьби з дратівливістю

Відео: Спосіб боротьби з дратівливим чоловіком - Коли ми вдома. Сезон 2. Серія 5 від 04.09.15

У сучасному світі все легше втратити контроль над своїми емоціями. Люди стають агресивними і дратівливими. Виною цьому є постійні стреси, зайвий шум (особливо в великих містах), втома і недосипання. Це не кращим чином позначається на і так розхитаною нервовій системі. В результаті збільшується кількість конфліктів і сварок, особливо в межах родини. Так уже влаштована людина - «випускати пару» на близьких і рідних стає мало не нормою. І з цим необхідно негайно боротися!

Дратівливість сама по собі не здатна заподіяти шкоди оточуючим. Тільки ось проблема в тому, що вона в підсумку може перерости в агресію і навіть рукоприкладство. А коли спалах гніву проходить, людина починає відчувати себе спустошеним і винуватим, адже він заподіяв страждання близьким людям.

Задуматися про можливу проблему з нервовою системою стоїть в той момент, коли ситуації, які раніше викликали просто невдоволення, зараз викликають зайву дратівливість або агресію.

Серед усіх способів боротьби з дратівливістю можна виділити кілька основних пунктів і скласти план до дії.

Відео: Про ГНІВІ і дратівливість

Знайти причину роздратування

Перед тим як починати боротися з дратівливістю, необхідно знайти її першопричини. Тільки на перший погляд здається, що все просто. Ситуація: на роботі розлютило відсутність мила в збиральної. Так невже причина буде саме в цьому милі? Навряд чи. І потім з`ясовується, що вранці ліньки було прокидатися по дзвінку будильника, в результаті проспали, не снідали, кава в автоматі був просто огидний, на роботу все одно спізнилися, не дивлячись на те, що бігли з усіх сил, а тут ще й це мило! Ось і виходить, що причина криється зовсім не в ньому і навіть не в роботі, а у власній ліні. Щоб уникнути нервування, потрібно було всього лише встати вчасно. Але це тільки приклад, у кожного буде своя ланцюжок.

Відео: Як позбутися від агресії | # Запальність # дратівливість # прибрати # зняти # впоратися # боротися

Стежити за своїм емоційним станом

Ось буває у кожного - тільки що людина була спокійним, а через кілька хвилин він кричить і зриває на інших злість. А все через те, що він довгий час збирав в собі негативні емоції і зараз вони всі разом вирвалися назовні. Рішення проблеми дуже просте - потрібно «переварювати» події в міру їх надходження і не зациклюватися на негативних моментах. І тоді одна ложка цукру замість двох не зможуть вивести з рівноваги.

Не варто сподіватися, що буде все і відразу

Нетерплячість також може стати причиною зайвої дратівливості. Наприклад, дівчина чекає пропозиції руки і серця від свого молодого чоловіка. Вона вже навіть весілля розпланувала аж до списку гостей і прикраси банкетного залу, а він все ніяк колечко не подарована. В результаті дівчина знаходиться в постійному стані очікування і зривається на хлопця з-за того, що він такий дурень, не міг додуматися, що пора б уже піти в загс. Хоча він, може, і думав зробити пропозицію. Тільки не на її день народження, а на річницю відносин. І гроші збирав нема на звичайне кільце, а з діамантом.

Не варто очікувати, що все буде саме тоді, коли захотілося. Всьому свій час. Варто тільки набратися терпіння.

«Який же я! Ай да молодець! »

Важливо перебудувати погляди на життя і на себе зокрема. Не потрібно шукати в собі проблеми, зациклюватися і прокручувати в голові неприємності і невдачі. Необхідно вчитися шукати позитивні сторони і хвалити себе! Запізнилися на роботу? Ні, це не нехлюйство, адже проспали через те, що всю ніч робили звіт, який раптом терміново знадобився начальнику.

І найголовніше - тільки позитивні емоції зможуть впоратися навіть з найсильнішим роздратуванням. Тому зробили глибокий вдих, порахували в думках до десяти, посміхнулися і ... стримали себе в руках. Це тільки здається складним.