Ніколи не беріть телефон з собою в ліжко!

За даними опитування, яке було проведене в США, 71% користувачів смартфонів під час сну завжди тримають телефон поруч з ліжком

обреззT

А 35% з них зізналися, що в першу чергу після пробудження вони беруть в руки свій смартфон і перевіряють повідомлення.
Дізналися в цих людях себе? Тоді ми розповімо Вам, чому брати з собою телефон в ліжко - це справжнісінька шкідлива для здоров`я звичка. Відомо, що більшість екранів цифрових пристроїв від комп`ютерів, планшетів і до смартфонів випромінюють короткохвильового світло в синій частині спектра, і саме він змушує наші очі втомлюватися.
Але, як виявилося, цей світ має вплив і на наш мозок: коли настає ніч і приходить час лягати спати, активне роздратування рецепторів очі «обманює» наш мозок і дає йому відчуття, що ми все ще перебуваємо в денний бодрствующей фазі.
В результаті вироблення мелатоніну, який відповідає за швидкий відхід до сну і комфортне пробудження, затримується, і ми важче засипаємо і так само важко прокидаємося. Як би ми не хотіли жити за власним розкладом, для нашого мозку добові ритми визначаються світловим циклом.

Відео: Як зробити ліжко своїми руками

У разі якщо Ви хочете обдурити мозок, відбувається те ж саме, що і з працівниками в нічну зміну: вони можуть спати рівно ті ж 8 годин, що і їх «колеги», які працюють в денну зміну, але втомлюватися на робочому місці вони будуть сильніше, це доведено дослідженнями. Психологи вважають, що боятися треба не тільки короткохвильового світла перед сном, але і самої концепції смартфона.

Зараз в телефоні вміщується цілий світ, і якщо перед сном, коли Ваш мозок повинен був би перейти до фази відпочинку, Ви запускаєте його насильно в подорож по соціальним мережам, відбувається перевантаження мозку інформацією, і потім йому потрібно більше часу, щоб розслабитися.
Іншими словами, нам здається, що, переглядаючи який-небудь Instagram з пляжами, ми як раз відпочиваємо, але для нашого мозку це зовсім не відпочинок.

Якщо ці аргументи не переконали Вас зробити свою спальню зоною, вільною від смартфонів і інших гаджетів, ми наведемо Вам ще кілька доводів про шкоду телефону в ліжку.

Ви «засмічуєте» свою пам`ять, сидячи в телефоні перед сном
Доведено, що за кілька хвилин до сну активізується наша пам`ять і інформація, отримана прямо перед сном, добре засвоюється мозком.
Використовуйте це на благо, а не на шкоду, і краще за 20 хвилин до сну візьміть з собою в ліжко книжку з мистецтва або підручник з французької, щоб запам`ятати корисну інформацію, а не якісь там «цитати великих» зі стрічки Facebook.
Смартфони негативно позначаються на сексуальному житті
Так, в них можна сказати додаток і знайти собі партнера на ніч за п`ять хвилин. Але тільки заради поліпшення якості процесу смартфон краще відкласти в сторону.

Уявіть, що, судячи з того ж американському опитуванням, 20% користувачів смартфонів навіть під час сексу не беруть до уваги телефон. Упс! А ось це вже зовсім не сексуально!
Смартфони мережі мають випромінювання, яке швидше відноситься до шкідливих, ніж до корисних
Прямих і достовірних доказів того, що смартфони можуть провокувати рак, поки не існує, але відомо, що останні дають неіонізуюче електромагнітне випромінювання, яке поглинається тканинами тіла, якщо телефон присутній поруч.

Ця радіаційна передача на даний момент в науковому середовищі визнана «можливо, онкогенної» і досліджується. Мінімізувати це випромінювання можна, вимкнувши телефон або як мінімум відключивши його від Wi-Fi.

Присутність смартфона під боком змушує нервувати
Якщо телефон з вами в сумці, то регулярний перегляд його стану перетворюється в звичку, навіть якщо звук і вібрація включені і повинні сигналізувати вам про повідомлення.
Те ж саме відбувається і при наявності телефону поруч під час сну - це на підсвідомому рівні дає Вам відчуття, що Ви завжди напоготові, завжди в режимі очікування чогось.
Схоже відчуття зафіксовано в умовах посттравматичного стресового розладу: людина відчуває себе як на голках, але не може пояснити чому.
Щоб виправити ситуацію, лікарі радять як мінімум за 30 хвилин до сну не доторкатися до гаджетам. І якщо Ви помічаєте, що регулярно не висипається, то, можливо, причина саме в нічних «обнімашка» з телефоном.

Смартфони крадуть сон
Просто згадайте, скільки разів Ви прокидалися від чийого-небудь повідомлення або від звуку оновлень в телефоні, які забули відключити.
Крім того що Ви перевантажуєте свій мозок, Ви ще й красти у свого організму час, призначене для сну, під приводом «ну п`ять хвилин ще новини подивлюся в стрічці, і спати», які обертаються мінімум півгодиною.