7 Відмінних рад для тих у кого болить голова на негоду
Відео: Чому болить голова в потилиці при високому тиску?Якщо у вас бувають часті головні болі, особливо на погану…
1. Гребінець. Протягом робочого дня, проведеного перед монітором, мімічна мускулатура так напружується, що голова стає важкою і починає хворіти. Один із способів уникнути стресу - розчісування волосся протягом 10-15 хвилин. Ця процедура допомагає "розігнати" кров і розслабити м`язи.
2. З`їсти морозиво. Смачна їжа - ефективний антистресовий допінг. Зберегти гарний настрій, зняти стрес допомагає жирна риба, в якій містяться кислоти омега-3, дуже корисні для нервової системи. Якщо не любите рибу, з`їжте морозиво або банан. Ці продукти діють не гірше антидепресантів.
3. Масаж. Щоб зберегти енергію, масажуйте по 30 секунд точки, що знаходяться під носом, між бровами, під нижньою губою і в центрі долоні.
4. Потерти долоні. Ще один простий спосіб скинути нервове напруження і уникнути стресу. Потрібно щосили потерти долоні одна об одну, поки вони не стануть гарячими. Також корисно гарненько розтерти вуха. Так ви зможете підбадьоритися і зосередитися на роботі.
5. Змити конфлікти і стреси. Справитися з емоційним негативом допомагає 15-хвилинний душ. Встаньте під теплі струмені води, щоб вони масажували голову і плечі. Незабаром ви відчуєте, як вода забирає з собою все непотрібне.
6. 27 предметів. Східні практики вчать: «Хочете позбутися від смутку, пересуньте 27 предметів в будинку». Вважається, що це звільняє простір для енергії, яка зможе безперешкодно ковзати в правильному напрямку. Спробуйте цей метод, і самі переконаєтеся, що він допомагає мозку переключитися, відволіктися від проблем і відпочити.
7. Сходи. Влаштуйте 30-секундну пробіжку вгору і вниз - це вправа посилить приплив кисню до Каемчатая частинам мозку, відповідальним за управління емоційним стресом.
8. Фарби. Психологи виявили, що розфарбовування картинок протягом двох-трьох хвилин в періоди підвищеного стресу в п`ять разів збільшує ймовірність завершення роботи в строк. Тобто ви зможете не тільки пережити стрес, але і, можливо, створите який-небудь шедевр.
9. Чай з гібіскусом. При накопиченні радикалів людина відчуває почуття тривоги і панічні стани, характерні для стресу. Гібіскус на дає радикалам концентруватися, як би розріджує їх, і таким чином допомагає зняти стрес, не роблячи вас млявими.
10. Помахи руками. У багатьох людей стрес виражається в тому, що затискаються, втрачають еластичність м`язи плечового пояса, шиї і попереково-крижового відділу хребта - звідси і головні болі, і болі в спині. Хорошу допомогу в цьому випадку можуть надати масаж або плавання. Будинки і на роботі можна виконувати нескладні вправи на розслаблення: потрібно обертати руками, згинати їх в різні боки, а ще робити махи ногами.
11. Прибирання. Розкладання речей по місцях допомагає впорядкувати думки, зосередитися. Крім того, акуратний вигляд полиць, ящиків, шаф дає своєрідний психологічний ефект - зовнішній порядок і організованість людина несвідомо переносить на власне життя.
12. Хвилина на роздуми. Знайдіть можливість залишитися вдома одному, щоб упорядкувати думки. Увімкніть улюблену музику, дістаньте з холодильника улюблені ласощі, влаштуйтеся в улюбленому крісло. Подумайте, чого б вам хотілося найбільше, і запишіть бажання на папері. Вид чіткого плану допоможе визначитися з подальшими діями.
13. Ароматерапія. Запахи сильно пов`язані з емоційною пам`яттю. Тому дуже корисно мати під рукою аромат, що асоціюється з пережитими хвилинами сильного щастя, захоплення, блаженства. Вдихайте його частіше, це допоможе зберегти гарний настрій.
14. Танці. Обов`язково танцюйте вдома! Ритмічні рухи під музику добре допомагають зняти стрес. До того ж танці сприймаються як розвага, на відміну від тих же тренувань у фітнес-клубі.
Про https://activelife24.ru/news/192
Відео: Чому болить голова в потилиці при високому тиску?Якщо у вас бувають часті головні болі, особливо на погану…
Відео: Самомасаж голови при стресі і головного болюСхідний самомасаж - таке ж захоплююче і корисне для здоров`я…
Ви загнані в кут? Не знаєте, як позбутися від стресу і депресії? Реальна допомога при стресі - кращі варіанти від Павла…
змістСимптоми нервового напруженняКеруйте часом і життямІнші способи зняти стресОсновні вправи в йозі, що допомагають…
Хочу вас навчити відмінному вправі, як зняти стрес за 5 хвилин. Я практикую цю вправу щодня. Воно дає мені можливість…
Відео: Комплекс "Розслаблення і заспокоєння" / Як позбутися від стресів і болю в спиніСьогоднішній світ…
На перший погляд дуже прості вправи, а дають колосальний позитивний ефект, особливо коли потрібно швидко впоратися зі…
Не знаю, як у вас, але у мене таке відчуття, що з кожним днем час пробігає все швидше і швидше. Ми всі біжимо кудись,…
Всі ми деколи відчуваємо стрес - це невід`ємна частина життя. Але існує кілька видів стресу, і, якщо ви зрозумієте…
Відео: ЯК ЗНЯТИ СТРЕС? ЯК ПЕРЕСТАТИ НЕРВУВАТИ? ПОРАДИ ПСИХОЛОГАБезліч чинників, впливають на нашу нервову систему, і…
змістЯк заспокоїти нерви? Поради психологаЯк прибрати стрес перед іспитом: порадиЯк заспокоїти нерви жінці?Як…
1. Ереkтільная дисфункція. Або ви використовуєте все за призначенням, або втратите.2. Проблеми з контролем сечового…
Як стрес розвиває особистість? Куди б не вирушили - все навколо сильніше? На тренуванні важать більше, на роботі вище…
Сучасне життя у великому місті має скажений круговорот. Наради, аврали, презентації, нові замовлення, пошта,…
Знаючи точки на руках, ми можемо позбутися багатьох недуг і їх проявів, від болю в плечах і спині, від стресу і запору.…
Правильне дихання допомагає розслабитися, заспокоїтися, зняти стрес і очистити голову від дурних і негативних думок. Не…
Відео: Як робити масаж рук і гімнастику для рук # массажрук # гімнастікадлярукНесподівано сильний ефект при депресії…
1. Гребінець Протягом робочого дня, проведеного перед монітором, мімічна мускулатура так напружується, що голова стає…
1. Здійсніть 10-хвилинну прогулянку. Це допоможе тілу розслабитися і скинути напругу, що веде до тривоги. 2. Послухайте…
14 неординарних способів від психолога. Спеціаліст рекомендує: 1. Гребінець Протягом робочого дня, проведеного перед…
Відео: Музика для релаксації і психологічного розвантаження, від стресу №7 Дуже часто сучасна жінка піддається стресам…