Стабільну вагу на всю жизнь

DpB1-6daYbY

Цей метод точно працює, він абсолютно не шкідливий, так що його можна дотримуватися хоч все життя.

Як тільки прокинулися - випиваємо 2 склянки теплої води натщесерце. У кого немає проблем зі шлунком, додавайте

сік половинки лимона, так навіть краще.

 СНІДАНОК (8-9 годин ранку)

 Через 20 хвилин після 2 склянок води. Під час їжі пити не можна, запивати їжу не можна, тільки за 20 хвилин ДО і через дві години ПІСЛЯ

 Каша вівсяна, приготована на воді (запарених), з подрібненими волоськими горіхами (3 горіха або 6 половинок).

Відео: Обмежувальні дієти корисні або шкідливі?

 Після сніданку 2 години не їмо і годину не п`ємо, не можна.

 Перекус (10-11 годин)

 Заздалегідь випиваємо дві склянки води, чекаємо 20 хвилин після останнього склянки води.

 Після можна з`їсти яблуко, переважно зелене, сир знежирений або йогурт.

 Після перекусу не їмо протягом двох годин і не п`ємо годину.




 ОБІД (12-13 годин)

 Випиваємо дві склянки води, Чекаємо 20 хвилин.

 На обід можна дозволити собі вуглеводи, але тільки складні. 

наприклад: 

 Паста з твердих сортів пшениці в томатному соусі

 Гречка з соєвим соусом

 Курка або індичка з коричневим рисом




 Запечені в духовці овочі.

 Дивіться на свій смак, головне - нічого смаженого.

 Солити - небажано, ну або по мінімуму і вже готові страви.

 Після обіду не пити і не їсти протягом 2 годин.

 ПОЛДНИК (14-15 годин)

 Випиваємо один- два склянки води, чекаємо 20 хвилин.

 Приготуйте печені яблука, це дуже смачно і корисно.

Розріжте зелене яблуко навпіл, виріжте серцевину, посипте половинки корицею. На дно дека налийте трохи води, помістіть половинки яблука, і поставте деко в розігріту до 200 градусів духовку на 15 хвилин. Після посипте яблука подрібненими горіхами і полийте медом (за бажанням).

 Чи не п`ємо протягом двох годин.

 ВЕЧЕРЯ (17-18 годин)

 1-2 склянки води, чекаємо 20 хвилин.

 На вечерю потрібно що-небудь білкове, якщо ви не сильно голодні, нехай це буде сир або омлет з білків яєць, якщо хочеться чогось серйозніше, приготуйте курку або індичку з овочами в духовці або на пару.

Відео: Які продукти не вживати при схудненні?

 Після вечері, годин в 19, відмінний час для занять спортом. 

 Після того, як ви повернулися з тренувань, ви випиваєте склянку кефіру, чистите зуби і займаєтеся своїми справами.

Відео: Збереження ваги і хороше самопочуття на все життя

 Ось і все, ця система харчування включає в себе елементи багатьох інших систем і дієт, я вважаю її правильною і ефективною, так як абсолютно немає голоду, прийом їжі 5 разів на день, щільний сніданок + дотримується правило «2 літрів води в день»

 Найголовніше - не наїдатися на ніч, дотримуватися інтервали між прийомами їжі і прийомами води, по можливості не солити і не смажити їжу.

Кому не подобаються яблука, можете замінити на якісь фрукти, головне - з`їдати фрукти до вечері і не змішувати їх ні з чим.

Ж



ІНШЕ

Овес як ліки фото

Овес як ліки

Овес - еліксир життя - підніме на ноги навіть самого важкого хворого: вирішує багато проблем зі здоров`ям і відновлює…

Мафіни на кислому молоці фото

Мафіни на кислому молоці

Складові: 2 середніх яблука 2 склянки борошна склянки цукру коричневого 2 ч. Л. розпушувача 1 ч. Л. соди ч. Л. сіль…

Хочете ідеальну фігуру? фото

Хочете ідеальну фігуру?

Основні поради: 1) 8 склянок чистої води в день - ні краплею менше. Саме води, чай і компот - не береться до уваги!…

Абрикосове варення фото

Абрикосове варення

Кращими сортами для варення є Шалах, Ананасовий і Червонощокий, а також дрібноплідні дагестанські сорти - Хонобах і…

Чи варто пити воду натще? фото

Чи варто пити воду натще?

Пити воду відразу після пробудження натщесерце - популярний ритуал в Японії. Не варто нехтувати цією корисною звичкою!…

» » Стабільну вагу на всю жизнь