10 «Подарунків» для мозку, в яких він потребує кожен день

Плани, терміни, клієнти, нові завдання - вся ця метушня повсякденному житті звалюється на наш мозок. І щоб витримати божевільний темп, потрібно вчасно про нього подбати. Як це зробити? Використовувати один, як мінімум, з 10 способів і нагородити наш мозок за важку працю.

1. Подрімати в середині дня
Всі ми чули про користь післяобіднього сну. І в цьому є сенс. Такого роду перезавантаження не тільки відновлює фізичні сили, а й активізує діяльність мозку, покращує пам`ять і підвищує настрій. Всього лише 10-15 хвилин сну здатні назавжди змінити ваші робочі та побутові будні. Адже після них ви приступите до завдань з новими силами та ідеями.

Відео: Мені 18 !? Подарунки на день народження

2. Трохи творчості перед сном
Видався важкий день? Порісуйте що-небудь, перед тим як лягати спати. Це допоможе не тільки розвантажити мозок після робочого дня і розслабитися, але і активізує його творчу діяльність.

3. «Ні» багатозадачності
Якщо ви хочете максимальної продуктивності, навантажуйте свій мозок лише одним завданням в один час. Тільки в такому режимі він здатний працювати найбільш ефективно. Здавалося б, як цього досягти в сучасному темпі? Відповідь проста - складайте робочий план і приступайте до завдань послідовно. В результаті ви встигнете набагато більше, а втомитеся менше.

Відео: 10 ПОДАРУНКІВ НА НОВИЙ РІК

[Ad # content]

4. Жити активно

Кардіовправи - ось що потрібно для вашого мозку! Біг, ходьба, плавання допомагає не тільки підтягти тіло, а й «підкачати» мозок, поліпшивши розумову діяльність. Всього лише 15-30 хвилин занять щодня (підійдуть навіть піші прогулянки) послужать справжнім еліксиром для втомленого мозку.

5. Не відмовлятися від ручки і паперу
Завдяки комп`ютерам, iPad-ам, смартфонам та іншим гаджетам, більшість з нас все рідше і рідше беруть в руки олівець і папір. А даремно! Дослідження доводять, що використання паперового блокнота і ручки активізують роботу мозку, поліпшуючи ефективність його діяльності.

6. Пам`ятати про вітаміни
Щодня навантажуючи мозок новими завданнями, не варто забувати про поповнення запасів поживних речовин, в першу чергу, вітамінів. Скорегуйте свій раціон і забезпечте регулярне надходження в організм вітамінів групи В, вітаміну С, D, E, P. Вони прискорять добову активність мозку, поліпшать короткострокову і довгострокову пам`ять і підвищать кмітливість.

Відео: МОЇ ПОДАРУНКИ НА ДЕНЬ НАРОДЖЕННЯ!

7. Вивчити іншу мову
Один з кращих способів винагородити мозок за все праці. Вивчення нової мови - відмінна зарядка для мозку, яка відкриває його приховані ресурси і можливості. Для цього не потрібно далеко ходити, можна взяти на озброєння безкоштовні матеріали по одному з 37 іноземних мов.

8. Грати в слова
Крім того, що це заняття принесе вам задоволення і підніме настрій, гра в слова дуже корисна для роботи мозку. Дослідження показують, що словесні ігри, наприклад, «Ерудит», підвищують IQ і потужність роботи мозку.

9. помедитувати
Медитація - один з кращих форматів для відпочинку, як фізичного, так і розумового. Вона заспокоює, знімає напругу і, згідно з дослідженнями, благотворно впливає на всі відділи мозку. Щоденні медитації помітно поліпшать стан тіла і духу.

10. Бути оптимістом
Думати позитивно - потрібно вашому мозку для повного щастя і ефективної розумової роботи. Оптимістичний настрій сприяє новим відкриттям, ідеям і можливостям, допомагає вдосконалюватися і відмінно мотивує розвиватися далі.

Можливо, більшість рад здадуться вам «побитими» і тими, про які ми звикли говорити «нічого нового, це я і так знаю», задумайтеся на хвилину, що з цього щодня робите саме ви? Або доповніть список своїми «подарунками» для мозку.

Запис 10 «подарунків» для мозку, в яких він потребує кожен день вперше з`явилася Роза Життя.