13 Звичок щасливих людей

Щастя - це властивість характеру. У одних в характері його весь час чекати, у інших безперервно шукати, у третіх - всюди знаходити. © Ельчин Сафарли
Давайте познайомимося з головними звичками щасливих людей. Які вони?

1. Вони розвивають здатність до відновлення
Психологи вважають, що саме здатність до відновлення - антонім депресії, а не щастя. Щасливі люди знають, як оправитися від потрясіння. Це свого роду зброя проти неминучих падінь, що трапляються в житті кожної людини. Японська приказка говорить: «Впади сім разів, встань вісім».

2. Вони цінують прості задоволення
З`їсти морозиво на лавочці в парку, потріпати собаку за вухом, відчути, побачити веселку. Щасливі люди дуже цінують такі штуки, які взагалі нікому нічого не варті і з`являються самі по собі. Знаходити щастя в дрібницях і бути вдячним за все, що у тебе є, прямо пов`язане з відчуттям радості.

3. Вони присвячують частину свого часу на те, щоб давати
Позитивні люди витрачають частину цього годинника на те, щоб творити добро, яке неодмінно повернеться, і принесе щось гарне в їх житті. Волонтерська робота або просто безкорисливі добрі вчинки відмінно позначаються як на душевному, так і на фізичному здоров`ї. І в депресію такі люди впадають рідше.

4. Вони вважають за краще глибоке спілкування легкої балаканини
Немає нічого поганого в тому, щоб обмінятися з кимось парою легких фраз, але засісти за довгу розмову на серйозні теми - це відмінна практика для того, щоб відчувати себе радісним і живим. А ще це приносить більше задоволення, ніж просте блаблабла.

5. Вони витрачають гроші на інших
Гроші можуть купити щастя. Але тільки в тому випадку, якщо витрачати їх не тільки на себе, а й на інших людей. Давати - приємніше, ніж брати.

6. Вони вміють слухати
Коли ви слухаєте, ви відкриваєте для нових знань. Слухаючи, ви показуєте людям впевненість у собі і повагу до них. І люди не можуть залишатися до цього байдужими, вони відчувають до вас позитивні почуття, які роблять вас ще трошки щасливішим. Уміння слухати - це навик, який зміцнює відносини.

7. Вони підтримують зв`язок
Чи не смс, дзвінок або повідомлення в соціальних мережах, а саме побачитися з одним. Будь-яка людина має потребу в почутті причетності, а для цього потрібно спілкуватися. І не онлайн. Соціальні мережі не дають нам доторкнутися до людини, а це дуже важливо для щастя. Давно доведено.

8. Вони бачать хорошу сторону
Оптимізм відмінно позначається на здоров`я: менше стресів, а значить менше серцевих проблем. І якщо ви вибираєте навмисний пошук хорошого в усьому, що відбувається, значить ви вибираєте здоров`я і щастя.

9. Вони оточують себе щасливими людьми
Радість заразлива. Дослідники виявили, що ті, хто оточений щасливими людьми, «скоріш за все будуть щасливі в майбутньому». Достатня причина для того, щоб скоротити питому вагу сумовитих друзів за рахунок життєрадісних.

10. Вони посміхаються і сміються
Навіть якщо ви не відчуваєте себе веселим, подумайте про що-небудь хороше і посміхніться. Але важливо не прикидатися. Якщо ви будете посміхатися, а думати при цьому про погане, стане тільки гірше. Сміх стимулює вироблення правильних гормонів в мозку, які дозволяють нам відчувати себе щасливішими.

11. Вони цінують хорошу музику
У музиці - сила. Така, що вона може посперечатися з силою масажу. Вибір підходящої музики - важливий фактор. В одному дослідженні людей просили визначити по фотографіях, чи щасливі або сумні зображені на них люди. У більшості випадків їх відповідь визначався настроєм музики, яку піддослідні слухали в той момент. Це означає, що потрібно намагатися слухати побільше радісною музики.

12. Вони займаються фізичними вправами
Фізичні навантаження дають людині ендорфін. Ендорфін робить людину щасливішою. Тренування полегшують симптоми депресії, тривожності, пригніченості, завдяки хімічним реакціям в мозку. Плюс до всього, тренування дають нам можливість цінувати своє тіло і любити його, а це дуже важливо для гарного настрою.

13. Вони займаються духовними практиками
Вираз подяки, співчуття і милосердя - важлива частина практично будь-якої релігії. У 2009 році було проведено дослідження, яке показало, що діти, які вважали, що у них є мета і вище призначення в житті, були щасливіші однолітків, які живуть просто так. І справа не тільки в релігії, звичайно, а в будь-яких духовних практиках. Будь то медитація, молитва, просто час для роздумів на постійній основі. Щодня, щотижня, щомісяця - неважливо. Головне, мати подібний якір, який впорядковує життя, робить її духовно більш насиченою і дає нам перепочинок від вічної гонки.