Депресія? Тоді прочитай це!

Бувають моменти, коли нас ніщо не радує. Все навколо тьмяніє, пісні і сміх, які ми чуємо, вже не заражають нас веселощами. У такі моменти йти вперед, продовжувати свій шлях у житті стає нелегко, якщо немає серйозного мотиву робити це. Але такий мотив нескладно знайти, це - ти сама.

Відео: Що таке депресія суспільства?

man-depression-broken

Коли ми не дбаємо про задоволення своїх емоційних потреб, коли нам здається, що від нас нічого не залежить, світ як ніби перевертається догори ногами.

Можна спробувати підбадьорити себе, можна говорити собі «час все лікує, чорна смуга пройде ...», але це не дуже допомагає. Потрібно «взяти долю у свої руки».

Так, бувають моменти, коли ніщо нас не радує. Але не можна допускати, щоб погані моменти перетворилися в погану життя…

Ми пояснимо, як це робити.

Стратегії в ситуації, коли ніщо не радує




Якщо ніщо нас не радує, якщо ми відчуваємо, що місяці три нам доведеться жити в жахливому настрої, з безсонням, з апатією, з втратою інтересу до всього, варто звернутися лікаря.

Відео: Як позбутися від депресії? Як побороти депресію? Як вилікувати депресію? стан депресії

Цілком можливо, що у нас депресія, і потрібно проконсультуватися з фахівцем, який поставить діагноз і підкаже, як боротися з хворобою.

Можливо, діагноз «депресія» і не підтвердиться. У будь-якому випадку будуть корисні стратегії, про які ми розповімо.

Зважай на своїм ритмом: тепер все відбувається повільніше




Нам погано, ми не можемо, та й не повинні це приховувати. До чого посміхатися і робити вигляд, що все добре, коли нам сумно і ми відчуваємо апатію?

  • Не намагайся зображати почуття, які ти не відчуваєш.
  • Ти маєш право на смуток і печаль. Негативні емоції приносять і певну користь, вони показують нам, що «щось в нашому житті потрібно змінити».

Зважай на тих, що твій розум і тіло тепер діють більш повільно. Вони як би підказують нам, що не потрібно поспішати, а потрібно заглибитися в свої думки, щоб зрозуміти, що відбувається, і знайти вихід з ситуації, що склалася.

Відео: ДЕПРЕССИЯ. Чи погано це?

Сфокусуй увагу не на тому, що ти відчуваєш, а на тому, що потрібно робити

У такому стані ти часто відчуваєш гнів, печаль, тобі хочеться спати, а потім - з кимось поговорити.

Потрібно сфокусувати свою увагу не на тому, що ти відчуваєш, а на тому, що необхідно робити.

  • Мені потрібно добре виглядати.
  • Мені потрібно побути на самоті.
  • Потрібно, щоб у мене з`явилися нові мрії.
  • Потрібно почати все спочатку.
  • Потрібно перестати сумувати.
  • Хочу бути потрібною людям.
  • Хочу, щоб у мене була висока самооцінка.

Кожен день роби щось для того, щоб тобі стало краще

Не можна поліпшити свій стан миттєво. Над цим потрібно працювати постійно, потроху змінюючи своє мислення і поведінку.

  • Сьогодні я зроблю велику прогулянку і намагатимуся почувати себе прекрасно.
  • Я буду контролювати свої негативні думки.
  • Сьогодні я збираюся зустрітися з друзями і обговорити з ними мої плани на майбутнє.
  • Я постараюся розставити пріоритети і розподілити час.
  • Сьогодні я почну щось важливе: запишуся на курси, спланую подорож.

Ці невеликі щоденні справи покращують наш емоційний стан, і ми поступово починаємо відчувати себе краще.

Відео: Як позбутися від депресії

Щоб бути щасливою, потрібно відмовитися від деяких речей

Щоб бути щасливою, потрібно вміти відмовитися від деяких речей і навіть людей. Це не завжди легко зробити, для цього потрібна певна мужність.

  • Ми повинні вчитися прислухатися до своїх потреб, до своєї совісті. Тоді ми зможемо зрозуміти, що ті чи інші речі суперечать нашій суті, вони не дають нам бути щасливими.
  • Відмовлятися - означає і завершувати певні етапи, життєві «цикли». Важливо вміти визначати те, що більше не приносить нам нічого хорошого, що не збагачує нас, то, що змушує нас відчувати себе погано.
  • У тому, що ми нещасливі, часто ніхто не винен. Вірніше, винні наші страхи і невпевненість в собі, які закривають нам двері до щастя.

Вчися визначати цих внутрішніх «шкідників» і позбавлятися від них. На це не повинно бути шкода ніяких зусиль!



ІНШЕ

Що робити, якщо час не лікує? фото

Що робити, якщо час не лікує?

Що робити, якщо не виходить через тривалий проміжок часу позбутися від болю і душевних ран, які відбулися з вами або…

У мене депресія: що робити? фото

У мене депресія: що робити?

Відео: Веселі п`ятницю: Як вийти з депресії !!! :)Що робити, якщо я в депресії? Це питання щоденно задають собі тисячі…

Я не хочу вмирати. Що робити? фото

Я не хочу вмирати. Що робити?

Відео: День сенсаційних матеріалів. Я не хочу вмиратиРано чи пізно дні людини будуть полічені і за ним приходить…

Депресія зодіаку фото

Депресія зодіаку

Відео: Як Знаки Зодіаку впадають в депресіюКожна людина в більшій чи меншій мірі схильний до смутку й печалі. Одні…

15 Цитат дона хуана фото

15 Цитат дона хуана

Відео: 15 цитат Дона Хуана15 цитат дона Хуана. Хуан - шаман з індіанського племені, відомого за творами Карлоса…

Життя без депресії! фото

Життя без депресії!

Відео: Психологія отношеній.Как побороти депресію і вийти з чорної смуги життяЩо ми знаємо про депресію? Багато…

Тобі ніхто нічого не винен фото

Тобі ніхто нічого не винен

Лист дочки від люблячого батька на Різдво. Допомагає багато чого зрозуміти. - Скоро Різдво, і у мене знову проблема - я…

» » Депресія? Тоді прочитай це!