Види дихання

Відео: ВИДИ ДИХАННЯ

aPOBVGCXb3Y

Насичує - щоб прокинутися

З першої хвилини після пробудження, ще в ліжку, приведіть себе в активний стан: налаштуйтеся на кінчик носа і, як би принюхуючись в пошуках морозної свіжості, зробіть кілька вдихів і видихів. Акцент на вдиху, з усвідомленням, що ви вдихаєте свіжу приємну енергію. Це насичує дихання.
Спостерігайте, як енергія

протікає по дихальних шляхах, втікає в легені, наповнює і розігріває їх. Через кілька хвилин ви відчуєте пощипування або поколювання на кінчику носа. Протікає всередину субстанція починає наповнювати легені, а потім і шкіру енергією - це відчувається у вигляді легкого ознобу всередині і зовні тіла. Ефект просто чудовий, як ніби наповнюєшся силою, бадьорістю. Сну ні в одному оці! Із задоволенням встаєш з ліжка, зарядити активною енергією.

цілеспрямоване

Якщо є час, зробіть гімнастику з цілеспрямованим диханням. В результаті неодноразових дихальних тренувань ви навчитеся насичувати організм киснем і енергією. М`язи, які беруть участь в диханні, стають слухняними, кісткова система - легшим, кров - насиченою, мозок - активним. Оновлюється і омолоджується весь організм. Після вправ у вас наче крила виростають за спиною.
Наприклад, при нахилах назад робіть вдих, при нахилах вперед - видих. При цьому намагайтеся налаштуватися на перебіг вдихається субстанції через хребет. Для організму дуже природно поєднання рухів з таким диханням, тому робити їх легко і приємно. Рухи можуть бути різними, але обов`язково супроводжуйте їх диханням через тіло. Таким же чином можна «продихати» голову, руки, ноги - навчитеся в міру практики. Оскільки дихання - це залучення енергії в ту зону, на якій ми концентруємося, будь-яка втома моментально проходить.

Тонізуючу, або «хвиля»




В процесі роботи дуже важливо постійно підтримувати свій життєвий тонус. Допоможе цьому свідоме дихання «хвилею».
Спочатку налаштуйтеся на своє природне дихання і кілька хвилин спостерігайте, як відбувається вдих-видих. Потім, на вдиху, як би відкрийте «шлюзи» всередині тіла в області промежини, живота, діафрагми, грудної клітки. Розширюючи їх у міру проходження вдиху від низу до верху, пропустіть «хвилю» вдихається субстанції. На видиху стисніть по черзі промежину, низ живота, грудну клітку. Якщо виникає відчуття, що десь дихання утруднене, необхідно зосередитися на цій зоні і довше «продихати» її до відчуття звільнення. Що це дає? Постійну енергійність, активна увага, працездатність без зайвих енергетичних втрат і ін.

Дихання «хвилею» підсилює кровообіг і може надати неоціненну допомогу при серцево-судинних захворюваннях (гіпертонія, ішемічна хвороба серця), вегетосудинної дистонії, при проблемах в жіночій і чоловічій статевій сфері (відбувається «хвильової» масаж органів малого таза). У разі порушень в жкт (гастрити, виразки) «хвиля» розмиває і зцілює вогнища ураження.
У критичних ситуаціях, коли потрібно терміново сконцентруватися і вирішити ряд проблем, а ви хворі або сильно втомилися, досить подихати «хвилею» або «очищує диханням», щоб привести себе в робочий стан.

Відео: Різні види дихання при плаванні кролем - яке вибрати

Очищаючу - для міста




Є спосіб відчувати себе комфортно навіть у найжорстокішій тисняві в метро в годину пік - з допомогою «очищає» дихання. Кінчик носа висуньте якнайдалі вгору, подумки налаштуйтеся на приємний аромат, наприклад, троянд або ванілі, і спокійно вдихайте його в себе, залишаючись байдужим до оточуючих запахів.
Інший варіант з очищує ефектом - це дихання з різкими вдих і видих поштовхами від низу живота. Звичайно, краще тренуватися вдома. А потім в будь-який забрудненому середовищі (особливо в загазованому атмосфері великих міст) завжди користуйтеся очищує диханням, це вбереже вас від хвороб дихальних шляхів, астми, серцево-судинних і мозкових порушень.

Від проблем і затискачів

При необхідності терміново вирішити якісь проблеми - професійні, сімейні, особисті, при будь-яких конфліктах перше, що людина відчуває, - це утиски дихання. Ми як би «запаковуємо» свою проблему, створюючи енергетичний блок. Спочатку десь перекривається дихання, далі рух крові різко переривається, а потім хвилею б`є по всіх органах. Звідси інфаркти, інсульти, наслідки важких стресів ... Неоціненним способом попередити небезпечні наслідки є дихання з легкими затримками на вдиху або на видиху, в залежності від ситуації.

Свідомий затримки дозволяють вам виявити в тих чи інших областях свого тіла спазми, тобто дихання з затримками розкриває внутрішні енергетичні блоки, «розпаковує» їх. Звільнена енергія знову тече по вашому тілу, омиває його, оживляє, зцілює.

Розслаблюючу - на ніч

Відео: Три види ДИХАННЯ

Закінчено важкий день. Завтрашній буде не менш насиченим, тому потрібно добре відпочити. Перед сном прийміть душ, щоб змити всю накопичену інформацію. У ліжку ляжте на спину, ноги злегка в сторони, на відстані 15-20 см. Руки покладіть на стегна або уздовж тіла, як зручно.

Налаштуйтеся на м`яке поверхневе дихання всієї шкірою. Постарайтеся піти свідомістю всередину тіла. Клітини шкіри починають дихати і, як губка, вбирати з навколишнього простору цілющі ефірні субстанції. У цей момент ви відчуєте розслаблення, тепло, легкість в тілі. Якщо помітили напруга в якійсь області, то сконцентруйтеся і «Продихайте» її. Ваш сон буде міцним, здоровим, а пробудження легким.

Відео: Види дихання для початківців. Дихання як з гармати

відроджує життя

Дихання - це найефективніший засіб, і найпростіше. Важливо тільки його розпочати. Але якщо ви хочете отримувати стабільні і максимальні результати, приділяйте диханню досить багато часу і уваги.

Вміючи регулювати своє дихання, можна отримати контроль над усіма процесами, що відбуваються в організмі. На тлі енергетичного дихання легко переносяться навантаження, а будь-які проблеми починають вирішуватися. З усією потужністю дихання вимітається «сміття», «застійні процеси», «напружені вузли», залишені хворобами, психічними і фізичними травмами, і тут же відбувається наповнення нової життєвою силою. Дихання відроджує, дозволяє повернути втрачене, отримати міць і силу життя.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Вправа по набору енергії фото

Вправа по набору енергії

Відео: Вправа для набору енергіїЦя стародавня ефективна техніка добре допоможе в будь-якій критичній ситуації і…

Дихання йогів. 3 типи дихання фото

Дихання йогів. 3 типи дихання

Відео: Як дихати уджайі | йогаЩоденна практика дихання йогів протягом декількох хвилин здатна творити чудеса. Вона…

Полегшує гімнастика для шиї С„РѕС‚Рѕ

Полегшує гімнастика для шиї

Якщо шия втомилася - полегшує гімнастика на робочому місці. У багатьох робота сидяча за комп`ютером, від однієї і тієї…

» » Види дихання