Мінеральні речовини в профілактиці захворювань серця і судин

Мінеральні речовини і мікроелементи так само необхідні для життєдіяльності організму, як і вітаміни. Вони використовуються організмом при синтезі біологічно активних речовин, ферментів, формуванні клітинних мембран.

До макроелементів (мінеральних речовин, потреба в яких досить велика) відносяться натрій (добова норма - 3-5 г, калій - 2 -3 г, кальцій - 0,7-0,8 г, хлор - 2-4 г, фосфор - 1,5-2 г). До мікроелементів належать мінеральні речовини, які потрібні організму в значно менших кількостях.

Відео: Вітаміни для серця і судин Антиокс

При захворюваннях серцево-судинної системи деякі мікронутрієнти мають першорядне значення, в силу підвищеної потреби в них організму.

калій

калій - обов`язковий учасник життєво важливих процесів в організмі. Їжа з високим вмістом калію допоможе запобігти розвитку артеріальної гіпертензії (однією з основних причин розвитку атеросклерозу) і прогресування цього захворювання. При вживанні такої їжі зменшується ймовірність виникнення інсультів та інфарктів.

Відео: Судини. Лікування і профілактика серцево-судинних захворювань Оленою Малишевої

Однак людям з хронічною нирковою недостатністю обов`язково треба порадитися з лікарем, оскільки хворі нирки потребують спеціального підбору доз надходять в організм мінеральних та інших речовин.

Також треба пам`ятати про те, що клітини можуть засвоювати калій тільки в поєднанні з іонами магнію. Тому необхідно включати в раціон і продукти, що містять магній.

Відео: Зміцнення серцево-судинної сістеми.mp4

магній

магній потрібен для нормальної роботи різних ферментів, які беруть участь в регуляції обміну ліпідів, вуглеводів, білків, в передачі нервових імпульсів, м`язовому скороченні.

Магній допомагає в запобіганні тромобообразованія. Дотримання дієти, багатої на магній, сприяє профілактиці атеросклерозу і гіпертонічної хвороби.

Магнію багато в злакових, борошні грубого помелу, грече, зелених овочах, рибі, бобових, орехах- з продуктів, вживання яких слід обмежувати з метою нормалізації рівня холестерину в крові, відзначимо яйця і молоко.

Відео: Лекція доктора Сатіша Гупти "Краща профілактика хвороб серця

За добу людині 300-450 мг магнію.

селен

селен відіграє особливу роль в справі профілактики хвороб серцево-судинної системи. Встановлено, що при зниженні рівня селену в крові нижче 85 мкг / л підвищується ризик розвитку таких захворювань, як атеросклероз і рак.

В овочах, злаках і інших рослинних продуктах селену дуже мало - цей факт слід враховувати вегетаріанцям. Взагалі, хронічний дефіцит селену зустрічається часто. Важливо знати і про існування такої закономірності: при вираженому атеросклерозі концентрація селену в крові знижена. При нестачі селену в організмі частіше формуються кров`яні тромби, зменшується рівень «хороших» ліпідів.

Людині потрібно 80-200 мкг селену на добу. Забезпечити організм селеном в повній мірі дозволяє застосування ряду біологічно активних харчових добавок, до складу яких входить цей елемент. Зокрема, корисні дріжджі з додаванням селену, полівітаміни.