Риба - дуже важливий і потрібний продукт

Відео: Чарівний фургон - вчимо фігури і кольору. Розвиваючий мультфільм для самих маленьких

Риба - це найкорисніший продукт у раціоні кожної людини. Але перш, ніж захоплюватися її важливістю, слід пам`ятати про те, що даний продукт також може викликати алергічні реакції.

Але все ж переваг в рибі величезна кількість:

Відео: Кулінарія.Бистро і Вкусно.Запечённий і смажений короп. # Короп

1. М`якоть риби багажу величезною кількістю вітаміну В (В12 і В2), саме вони зміцнюють імунітет, а також підтримують обмін речовин. Вітамін РР (ніацин) прекрасно нормалізує функціонування шлунково-кишкового тракту. У рибі також є вітамін А, який просто необхідний для зору. У рибі є дуже корисний вітамін D, саме він регулює кальцієво-фосфорний обмін.


2. Повноцінний білок, який є в рибі, організмом засвоюється на 95-98%. А ось м`ясної білок тільки на 87-89%. Риб`ячий жир є дуже цінним, справа в тому, що в ньому потриматися жирні кислоти омега-3, а також омега-6. Саме ці кислоти відіграють важливу роль в обміні речовин і добре впливають на роботу мозку.


3. У морській рибі величезна кількість фтору та йоду. Також в рибі є велика кількість заліза, саме необхідно організму для того, щоб не виникла анемія. А ще в рибку є величезна кількість міді, цинку і магнію, які дуже важливі для людського організму.

Рибу рекомендується вживати два рази в тиждень. З неї можна приготувати не тільки котлети і тефтельки, а й супи, салати, а також суфле.

Кожна людина любить смачно поїсти, але у всіх абсолютно різні смаки. вегетаріанські рецепти для тих, хто не їсть страви з м`яса і риби, можна знайти на сайті ladylazy. Тут крім рецептів, також можна почитати корисні статті про шкоду тих чи інших продуктів.