Як навчитися швидко плавати?

зміст:

1. Плавання по-собачому
2. Більш складні стилі плавання
3. останні поради
4. Відео уроки

У даній статті УчіЕто спробує навчити вас різним прийомам плавання. Спочатку ми розглянемо один з найпростіших стилів, а від нього ви зможете відштовхуватися, коли будете вивчати інші, більш складні.

Плавання по-собачому

Це найголовніший стиль в плаванні. Також він найпростіший. Саме тому з нього слід вчитися плавати. Навчання цьому стилю проходить в три етапи.

Початок вправи починаємо з ковзання, роботи ногами і руками. Це потрібно для того, щоб ви усвідомили, що ноги важче води, відповідно вони тонуть.

1. Гребля руками

Греблю потрібно робити по черзі руками, складеними в весло.

Коли виконуєте вправу верхню частину голови необхідно тримати над водою, а ноги під. Греблю ногами і руками потрібно виконувати ритмічно і синхронно. Коли ви робите цю вправу необхідно знайти те зусилля, яке потрібно для утримання кінчика носа над водою. Тобто не варто перестаратися, і, звичайно ж, розслабитися.

УчіЕто хотів би захистити вас від помилок. Першою помилкою є дуже часті руху. Потрібно збільшувати амплітуду, а не частоту. Друга помилка - це, якщо ви будете проводити вправу короткий час. Намагайтеся робити його так довго, наскільки вам дозволить об`єм легенів.

2. Дихання під час плавання

Коли будете займатися, ви зможете остаточно подолати психологічний бар`єр і навчитися правильно дихати під час плавання. Вирівняйте рівень води по кінчику носа і видихніть трошки повітря в воду. Потім зробіть 2 інтенсивних гребка руками. Коли ніс і рот піднімуться над водою, вдихніть ротом, відхиливши голову трошки назад. Підборіддя повинен постійно перебувати у воді. Контролюйте це. Потім занурте голову в воду так, щоб їли виднівся кінчик носа. Чим нижче ви опуститеся - тим краще. Пливіть далі і тримайте рівень води по кінчику носа. Потім знову повторіть видих в воду і вдих. Робіть дане вправи якомога довше.

Якщо вам страшно, то можете знизити рівень складності. Перейдіть там де подрібніше і виконуйте його.

3. Плавання по-собачому

Починати як зазвичай, але тепер утримуйте рівень води в районі рота. Підборіддя утримуйте в воді, а видих робіть в повітря. Тепер у вас є досвід і певні навички. Тренуйтеся, вдосконалюйте техніку.

Більш складні стилі плавання

Найголовніше ви вже зробили: подолали власні бар`єри і навчилися плавати. Тепер перед вам відкрито багато горизонтів. Людині, яка вміє плавати, швидше за все, в житті потрібно лише 4 стилю плавання. Один з них ми вже розібрали. Решта: плавання по-жаб`ячі, кроль і плавання на спині. Коротко розглянемо ці види.

Як і жаб`ячі

Цей стиль застосовують для того, щоб проплисти велику відстань. Цей вид має на увазі греблю ногами і руками в боки, так як це робить жаба. Якщо ви не можете собі уявити це, то варто подивитися на людей, які вже плавають таким способом.

кролем

Цей стиль є самим швидкісним з усіх описаних в даній статті. У кролі греблю потрібно робити під себе. Коли права рука робить гребок по себе, ліва виконує замах над водою, а потім навпаки. Ноги працюють вгору-вниз. Під час гребка тіло повинно бути в похилому положенні до води. Коли права рука гребе, то плече з цього ж боку потрібно опустити в низ, а інший підняти вгору. Виходить, що тіло як би розгортається ребром до поверхні і перевертається по черзі при гребках, при цьому голова залишається над водою.

На спині

Це найпростіший і легкий у фізичному плані стиль. Його в основному застосовують, коли хочуть відпочити. Ви перевертаєтеся на спину, вода вас тримає і починаєте гребти руками. Важливо не піддатися страху. Для навчання варто купити прищіпку для носа, тому що через недосвідченість в ніс може затікати вода. Мінуси цього стилю - це незручність при великій хвилі і малий радіус огляду.

останні поради

Тепер ви вмієте плавати, вам здається, що ви здатні на все. Але завжди будьте обережні. Не забувайте розраховувати свої сили, коли переходите на небезпечні і глибокі місця. Може статися так, що їх не вистачить на зворотний шлях. Вивчіть їх на дрібницях, а вже потім випробовуйте на великих глибинах.

Також будьте обережні, коли плаваєте в холодній воді. Ще ніхто не відміняв можливість судоми.

І, природно, перед плаванням ніколи не вживайте алкоголь.

От і все. УчіЕто допоміг вам ще в одній справі. Читайте нас частіше, адже ми намагаємося публікувати нові статті кожен день. Ви зможете дізнатися багато

Відео уроки

.