10 Правил успішної людини від світових психологів. Закрепи собі на стіну і прокачай себе!
1. Розвивай в собі настрій, повний любові до справи, якою ти займаєшся, не забуваючи про те, що це твій вибір!2. До…
1. Навчися розуміти свої емоції
Перший крок до зниження занепокоєння - це усвідомлення того, коли ти починаєш хвилюватися. Згідно з дослідженнями, люди набагато швидше заспокоюються, якщо відчувають наступ нападу хвилювання, не піддаються його впливу, а намагаються з ним боротися. Мозок перемикається на раціональне мислення, і хвиля переживань відступає.
2. Зроби глибокий вдих (краще не один)
Повільно і глибоко вдихаючи через ніс, ти знижуєш реакцію свого організму на стрес. Так, ця порада не найоригінальніший, але це не означає, що він не діє. Коли ти починаєш нервувати, твоє дихання і пульс частішають. Якщо ти почнеш глибоко дихати, то подаси організму сигнал, що ти розслаблений, і він заспокоїться. Така ось наукова магія!
3. Думай про сьогодення
Якщо ти починаєш відчувати, що твої думки відлітають в минуле або майбутнє і це призводить до нервозності станом, відразу ж старайся повернутися в сьогодення. Саме тут і зараз з тобою все добре. Твої думки можуть створювати відчуття небезпеки. Стабілізуючи їх, ти повертаєш нервову систему в нормальний стан.
4. Звертай увагу тільки на те, що можеш контролювати
У будь-якій ситуації твій мозок прагне контролю. Навіть ілюзорне відчуття контролю зменшує занепокоєння, тривогу і навіть біль. Тому, щоб уникнути протилежної реакції, тобі необхідно концентруватися тільки на тих моментах, які ти можеш контролювати. Ні в якому разі не потрібно моделювати гірші можливі варіанти та інше.
5. Приймай рішення, навіть якщо ти не хочеш цього робити
Ухвалення рішення, будь-якого, навіть самого незначного, перемикає твій мозок в раціональну середу. Як наслідок, він перестає піддаватися емоціям. Крім того, після прийнятого рішення у тебе підніметься настрій і самооцінка, що теж дуже важливо.
6. Зупиняйся на оцінці «добре»
Іноді причиною зайвого хвилювання стають нереалістичні або ідеалізовані очікування. Не треба прагнути бути кращим батьком. Будь просто хорошим. Ти не зобов`язаний відправити дитину вчитися в найкращий ВНЗ. Нехай просто вчиться. Ти не повинен виглядати краще за всіх. Просто будь собою!
https://interesno.cc/open/31909?utm_campaign=transitutm_source=mirtesenutm_medium=newsfrom=mirtesen Про
1. Розвивай в собі настрій, повний любові до справи, якою ти займаєшся, не забуваючи про те, що це твій вибір!2. До…
Якщо все йде шкереберть, вам здається, що ви не справляєтеся зі своїми повсякденними обов`язками, нічого не встигаєте і…
Відео: Вправа для набору енергіїЦя стародавня ефективна техніка добре допоможе в будь-якій критичній ситуації і…
Відео: ЯК ЗНЯТИ СТРЕС? ЯК ПЕРЕСТАТИ НЕРВУВАТИ? ПОРАДИ ПСИХОЛОГАБезліч чинників, впливають на нашу нервову систему, і…
Хочу відразу попередити читача, що інформація, яку ти прочитаєш нижче, може перевернути твоє мислення, незалежно від…
змістЯк заспокоїти нерви? Поради психологаЯк прибрати стрес перед іспитом: порадиЯк заспокоїти нерви жінці?Як…
змістСимптоматика тривожного розладувиди тривожностіПоради щодо зменшення почуття тривогиСучасний ритм життя має на…
Існує послідовна дихальна релаксація 4-7-8. Техніка заспокоює вегетативну нервову систему.Ось як це робиться:Сядьте…
Хочу відразу попередити читача, що інформація, яку ти прочитаєш нижче, може перевернути твоє мислення, незалежно від…
Існує дуже багато різноманітних емоцій. Але тільки деякі з них впливають на нас позитивно. Всі люди здатні…
У цій статті я розповім про те, як перестати нервувати. Поясню, як зберігати спокій і холоднокровність в будь-якій…
Психотерапевт Шед Хелстеттер в одній зі своїх книг надрукував список «головних думок» і рекомендацій всіх…
1. «ГОЛОД» - перший інгредієнт успіху. Будь голодним! a. Бути голодним означає, що всередині тебе є щось,…
Всім знайоме відчуття, коли без особливих причин раптом з`являється впевненість у правильності чи неправильності…
Мелатонін - твій сон.Аденозин - нейромедіатор приємної втоми.Ендорфін - природний анестетик організму.Серотонін - твоє…
1. Незадоволеність - головне якість, щоб досягти успіху. a. Чи не задовольняйся малим, завжди добивайся більшого. Якщо…
Правильне дихання допомагає розслабитися, заспокоїтися, зняти стрес і очистити голову від дурних і негативних думок. Не…
«Ти ніколи не залишаєшся самотнім і не можеш бути самотній, бо це суперечило б твоїй природі. боти не окремий…
Я повинен бути бездоганним коханцем, другом, батьком, учителем, студентом або чоловіком. Я повинен холоднокровно…
Лінь - це найбільший порок людства, який призводить до бідності, страждань і деградації. Кожен з нас часом може…
Лист дочки від люблячого батька на Різдво. Допомагає багато чого зрозуміти. - Скоро Різдво, і у мене знову проблема - я…