Ru: при розтягнення м`язів на нозі, скільки треба чекати поки пройде

У міру того як розтягнення проходить, можуть з`явитися невеликі шрами, тому після травми м`яз може бути не такою еластичною і міцною. Біль при розтягуванні м`язів може бути як невелика, так і дуже сильна, значно обмежує фізичну активність.

Відбувається розтягнення м`яза при надмірному натягу м`язів або зв`язок, при перенапруженні м`язів в результаті навантажень вище допустимих для даного організму. Розтягнення м`язів може виникнути навіть у побутових ситуаціях - важка фізична робота, невміле підняття важких предметів, тривале перебування в незвичній або незручній позі можуть викликати проблеми з м`язами. При цьому найчастіше розтягуванню піддаються м`язи задньої частини гомілки (ікри).

Ступеня розтягування м`язів

Але особливо часто м`язи травмуються при виконанні різних фізичних вправ і заняттях спортом. Часто розтягнення м`язів може виникнути при різкому переході від одного напрямку руху до протилежного, при різких рухах взагалі, а також якщо руху частин тіла неузгоджені.

Відео: Лікувальний масаж при розтягуванні м`язів і зв`язок гомілкостопу

Що можете зробити ви

При розтягуванні м`язів зазвичай спостерігається біль, припухлість або пухлина в ушкодженому місці. Можлива поява гематом. Якщо розтягнута м`яз спини, то будь-яка додаткова навантаження - повороти або нахили - призводять до посилення хворобливості. Часто пошкодження м`язів спини супроводжується розвитком набряку поперекової області і появою синців. Лікування розтягування м`язів може займати від декількох днів до декількох місяців в залежності від ступеня пошкодження.

Забезпечити спокій травмованої м`язі. При розтягуванні м`язів слід уникати фізичних навантажень і різких рухів (протягом 48 год повна відсутність навантаження на пошкоджене місце обов`язково). Частковий розрив сухожиль - це стан, більше відоме як розтягнення зв`язок є однією з найбільш частих спортивних травм практично у всіх видах спорту.

Велику увагу слід також приділяти зміцненню зв`язок і профілактиці розтягувань. Наприклад, коліно може здійснювати тільки згинання та розгинання, а також незначне обертання, при цьому відведення або приведення неможливо.

При звичайному розтягнення зв`язок допомогти можуть компреси з льодом і давить

Гаразд якщо після неакуратне стрибка ви відчули біль, вам стало неприємно рухатися і місце пошкодження опухло - значить це всього лише розтягнення зв`язок. Якщо ж ви почули характерне клацання, пухлина не проходить кілька днів і все це супроводжується різким болем, цілком може бути, що в результаті надмірного навантаження зв`язка взагалі розірвалася.

До речі, якщо ви потягнули ці зв`язки не в перший раз, краще використовувати еластичні пов`язки або бинти, щоб підтримати ослаблений одними і тими ж розтягуваннями зв`язок суглоб.

А ще краще постаратися вивчити своє хворе місце і бути з ним особливо акуратним при будь-яких фізичних навантаженнях. З`являється розтягнення при значних фізичних перевантаженнях, напрузі м`язів. Втім, пошкодити м`яз досить просто: варто лише посковзнутися або неправильно впасти.

3) Якщо ж виникає третя ступінь захворювання, з`являється повний розрив зв`язки, значна біль і порушення в суглобах. Також можлива пухлина і невелика припухлість на місці розтягнення. У разі вираженого впливу можливий набряк при розтягуванні і виникнення гематоми. В даному випадку суглоб може опухнути і стати сильно чутливим. Спільними симптомами розтягування також можна назвати крововилив в хворобливому місці, а також біль при обмацуванні або пальпації розтягнення частини. Як у випадку з переломами деформації не відбувається.

1) Необхідний спокій м`язі, яка була травмована. Перелому немає, тому що ламав і знаю «ті» відчуття ... Болять м`язи, ті що нижче ліктьового суглоба, і трохи біцепс. Вам може бути боляче ходити і рухатися. Зазвичай лікування розтягування займає від 1 до 6 тижнів. У пошкодженому місці можуть бути кровотеча і пухлина. Якщо суглоб був занадто напружений, можуть порватися тканини зв`язок і інших підтримують суглоб елементів.

Легкі вправи під час гарячої ванни також можуть помочь.2 Після 48 год можна виконувати 10 вправ, що розтягують для пошкодженої м`язи в день, але вони повинні бути дуже плавними і м`якими. Слід уникати різких рухів, так як ваша задача злегка розім`яти м`язи, а не пошкодити снова.3. Після травми необхідно знову зробити м`яз міцної і еластичною. Після травми в області ліктя необхідні спеціальні вправи, щоб попередити повторне розтягнення в тій же області.

Відео: Як лікувати розтягнення, синці і біль в м`язах після тренувань

Розтягуванням зв`язок називається травма, в результаті якої пошкоджуються зв`язки між м`язом і кісткою. Розтягнення м`язів і мікронадриви супроводжуються розвитком хворобливого м`язового спазму. Симптоми розтягування м`язів розрізняються залежно від ступеня їх ураження. Варто відзначити, що розтягнення м`язів - особливо м`язів спини - часто супроводжується і розтягуванням зв`язок. Розтягнення м`яза - це травматичне ушкодження м`язових волокон або з`єднання м`язи та сухожилля.