Що робити, щоб вівсянка приносила користь, а не шкоду?

Відео: Чи можна Є Вівсянку Кожен День

В першу чергу, овес містить багато вуглеводів, а вуглеводи - чудове джерело енергії для людини. Користь вівсянки полягає в тому, що складні вуглеводи забезпечують організм людини бадьорістю і енергією до самого вечора.

Вівсянка містить безліч мікроелементів і вітамінів, що нормалізують обмін речовин. Тому користь вівсянки безсумнівна для людей, які страждають зайвою вагою або мають проблеми з шлунково-кишковим трактом. Протеїни і клітковина сприяють збільшенню саме м`язової тканини, а не жирового прошарку.

Відео: вівсяна каша для схуднення: користь-шкода? Вівсянка сер на воді, вівсянка для схуднення?

вітамін В нормалізує процес перетравлення їжі, позитивно впливає на шкіру. Людям, страждаючим дерматитами або алергією, медики рекомендують вівсянку в якості одного з основних страв. Корисна вівсяна каша при діареї або здутті живота.

Фосфор і кальцій зміцнюють кісткову систему, коріння волосся і нігтьову пластину. І тут користь вівсянки очевидна для людей, які страждають патологіями опорно-рухового апарату.

Для людей, що страждають на вегето-судинну дистонію, захворюваннями крові, серця або інших посудин, користь вівсянки також велика. Завдяки високому вмісту в ній заліза і мінералів вівсянка - прекрасний продукт для профілактики цих захворювань.

йод - для розумового розвитку, вітаміни А і Е - для краси, калій і магній знімають м`язову втому, а також рекомендуються при зведенні м`язів.

Відео: Для CTV. Каші швидкого приготування: користь чи шкода?

І найголовніше - вівсянка чудовий антиоксидант, необхідний для нашої краси і молодості!

При такій величезній користі для організму людини, який же шкода вівсянки?

Однак вживання каш в непомірних кількостях також призведе до того, що шкода вівсянки перевищить позитивний вплив на організм людини. Інформація, що міститься у вівсянці фітинової кислота при накопиченні її в організмі у великій кількості призводить до вимивання кальцію з кісткової тканини.

Шкода вівсянки швидкого приготування в порівнянні з вівсяними пластівцями полягає в тому, що після спеціальної обробки вітамінів в ній стає набагато менше. Крім того, вівсянка втрачає при цьому свою здатність регулювати обмін речовин і забезпечувати організм людини енергією в потрібній кількості.

Шкода вівсянки очевидний для людей, які страждають на целіакію (непереносимість злаків).

Висновок: при відсутності індивідуальної непереносимості помірне вживання вівсянки (НЕ швидкого приготування), наприклад, на сніданок, принесе тільки користь!