Корисні властивості стручкової квасолі
Стручкова квасоля - джерело вітамінів А, С, Е, В, а також мікроелементів - магнію, фолієвої кислоти, заліза, кальцію,…
Ви постійно відчуваєте голод? Набрали вагу, незважаючи на зменшення кількості калорій? Або, може бути, останнім часом ви помітили, що з вашим шлунком щось не так? Якщо ви відповіли ствердно хоча б на одне з цих питань, то, можливо, рівень цукру у вашій крові високий.
Багато хто помилково думають, що «високий цукор» можливий тільки у людей, які страждають на діабет. Насправді, цукор може підвищитися від певних продуктів харчування, і мова йде не тільки про цукерки, газуваннях і тортах. Особливу небезпеку становить зростання рівня цукру, який зберігає свої позиції протягом тривалого часу. Це може привести до діабету і інших проблем зі здоров`ям. Знання симптомів підвищеного цукру в крові допоможе вам зробити необхідні кроки, який будуть тримати цукор під контролем.
Які причини підвищеного цукру в крові?
Їх може бути кілька:
погане харчування;
відсутність регулярних фізичних вправ;
стрес;
певні проблеми зі здоров`ям;
прийом деяких лікарських препаратів.
Які симптоми підвищеного рівня цукру в крові?
Підвищений рівень цукру в крові - не завжди ознака діабету. Це лише один із симптомів цукрового діабету. Насправді, людина, що зазнає гипергликемию (підвищений вміст цукру в крові), може не відчувати жодних симптомів взагалі.
Тим не менше, ці симптоми можуть свідчити про підвищений рівень цукру:
підвищена спрага;
сухість в роті;
постійне відчуття голоду;
часте сечовипускання, в т.ч. вночі;
сухість / свербіж шкіри;
втома протягом дня;
складність в концентрації уваги;
швидкий набір ваги;
рецидивні інфекції;
неясний зір;
імпотенція;
повільне загоєння порізів і ран;
проблеми з нервовою системою;
проблеми зі шлунком.
Використовуйте список продуктів харчування з низьким глікемічним індексом для зменшення симптомів високого цукру в крові
Після вживання в їжу продуктів, що містять вуглеводи, рівень цукру в крові підвищується. У відповідь на це в організмі здорової людини виробляється певна кількість інсуліну, відповідального за перетворення цього цукру в енергію. Швидкість, з якою продукт харчування підвищує рівень цукру в крові, називається глікемічним індексом (ГІ). Шкала глікемічного індексу складається з 100 одиниць, де 0 - мінімум, 100 - максимум. Чим вище цей індекс, тим швидше продукт засвоюється.
Їжа з високим ГІ швидко перетравлюється і засвоюється, що призводить до помітного коливання рівня цукру в крові. Навпаки, їжа з низьким ГІ повільно перетравлюється і засвоюється, що сприяє поступовому піднесенню рівня цукру в крові.
Перевагу потрібно віддавати продуктам з більш низьким ГІ. Вуглеводи з продуктів з низьким ГІ перетворюються в енергію рівномірно, і ми встигаємо її витратити. А вуглеводи з продуктів з високим ГІ, навпаки, засвоюються дуже швидко, тому організм частина з них перетворює в енергію, а іншу запасає у вигляді жирів.
Список продуктів з ГІ
Замінивши продукти з високим ГІ на їжу з низьким або помірним ГІ, ви зробите перший крок на шляху до зниження рівня цукру. Нижче представлені продукти з високим, помірним і низьким значенням глікемічного індексу.
Високий глікемічний індекс = 70 + (перестати вживати).
Середній глікемічний індекс = 55-69 + (вживати з обережністю).
Низький глікемічний індекс = 0-54 (вживати по максимуму).
Про Джерело
Стручкова квасоля - джерело вітамінів А, С, Е, В, а також мікроелементів - магнію, фолієвої кислоти, заліза, кальцію,…
Банани явно недооцінені. Незважаючи на те, що їх радять вживати як джерело триптофану для підвищення настрою, ці чудові…
Офіційна статистика цукрового діабету і його реальна поширеність, яку можна оцінити непрямо, розрізняються приблизно…
Ознаки, характерні для діабету, можуть зустрічатися і під час інших захворювань у вигляді діабетоподобних…
Для зниження рівня тестостерону в організмі жінка обов`язково повинна стежити за харчуванням. До настання менопаузи…
Цукровий діабет - захворювання, що вимагає постійного і чіткого контролю. Перш за все, контроль необхідно здійснювати…
Вуглеводи являють собою найважливіший джерело енергії для людей. Однак вуглеводи бувають простими і складними, причому…
Використовувати глюкометр досить просто, не дивлячись на те, що длявимірювання рівня цукру потрібна крапелька крові.…
У продуктах вуглеводи бувають двох видів - прості і складні або як їх ще називають, швидкі і повільні. Саме ці…
З огляду на той факт, що кориця значно знижує рівень цукру в крові, необхідно довести до відома свого лікаря про те, що…
Відео: ЗЕЛЕНИЙ СОК в блендеріЩоб приготувати сік, можна використовувати блендер або соковижималку. Не потрібно…
Тут для вас ТОП самих самих продуктів, які продовжують життя !!!Я впевнена, що кожна людина хоче бути здоровим і…
Якщо ви зовсім загубилися в незліченних радах дієтологів, то зверніть увагу на наступні ключові пункти.Глікемічний…
Це пов`язано з тим, що в цукрі немає корисних вітамінів. У чому користь цукру для людини? Багатьох цікавить також…
Відео: прості і складні вуглеводи. Що буде якщо з`їсти швидкі і повільні вуглеводи разомВсі вуглеводи традиційно ділять…
Відео: Як знизити цукор в крові народними засобами. Лікування цукрового діабету народними засобамиДіабет - це…
Згідно з результатами дослідження, проведеного вченими Колумбійського університету, раціонного з високим вмістом…
Який б не було наше життя, але кожна людина хоче пожити якомога довше. Хочеться насолоджуватися життям, кожним її…
Відео: 10 продуктів для ПРОДОВЖЕННЯ ЖИТТЯЧи знаєте ви, що за допомогою їжі можна продовжити свою активність, молодість…
На світі дуже мало жінок задоволених своєю фігурою, але навіть власниці точених форм часто незадоволені своєю вагою.…
тісто: 60 г вершкового масла 2 ст. л. цукру 150 г борошна 1 яйце 1 ч. Л. розпушувача начинка: 1 кг сиру 4 яйця 200 г…