Як навчитися танцювати танець живота?
Танець живота з`явився ще в давні часи, а зараз він дуже популярний у всьому світі, оскільки він жіночний і екзотичний. Він допомагає розвинути у жінок пластичність, дозволяє їм відчути свою жіночу силу, зміцнити різні групи м`язів, що в свою чергу позитивно впливає на здоров`я і продовжує молодість. Кожна дівчина будь-якої статури і віку може навчитися танцювати танець живота, а базову техніку можна освоїти самостійно.
Вплив на організм
- Танець живота являє собою відмінний спосіб позбутися від парочки сантиметрів на талії, оздоровити організм і стати стрункішою.
- Крім впливу на протилежну стать, цей танець покращує самопочуття слабкої статі.
- За допомогою ритмічних рухів поліпшується кровообіг, розвивається гнучкість.
- Коли виконуєш цей танець, то активізуються всі групи м`язів, навіть ті, про які ви і не знаєте! Подібного результату ви не досягнете навіть від гімнастичних вправ.
- Тренування благотворно впливають на суглоби, зникає сутулість, поліпшується постава.
- Під час танцю живота активізується циркуляція крові в зоні малого тазу.
- Люди які ведуть малорухливий спосіб життя обов`язково повинні зайнятися танцем живота (касири, провізори, працівники ІТ-сфери, офісні працівники і так далі).
Таким чином, якщо ви мрієте поліпшити поставу, знайти стрункість, позбутися від живота, тоді вам варто почати займатися.
Однак, жінки, які поставили собі за мету навчитися танцю живота, повинні пам`ятати, що їм можуть займатися тільки здорові жінки. Якщо у вас є захворювання травної системи, жіночих органів, хребта, судин, то вам протипоказані заняття. Перед початком краще проконсультуйтеся з лікарем.
Як навчитися танцювати танець живота
- Найпростішим способом є записатися на спеціальний курси, які можна знайти у всіх містах, однак якщо ви з якихось причин не бажаєте займатися з учителем, можете використовувати відео уроки на DVD або ж інструкціями в Інтернеті. Коли працюєте над елементами, не варто забувати про їх подачі - важливий настрій, міміка, погляд, емоції, якими ви наповнюєте танець.
- Для початку варто навчитися простим рухам стегнами - просто рухайте ними вліво і вправо, намагаючись при цьому не рухати верхньою частиною корпусу. Потім поступово ускладнюйте - змінюйте положення тіла, не перестаючи робити рухи стегнами: наприклад, зігніть вперед або назад. Обов`язково тренуйтеся під музику, щоб навчитися потрапляти в ритм.
- Крім плавних рухів є ще і різкі рухи стегнами - удари вних і вгору, а також тряска стегнами, яка буває швидкої і повільної. Приступайте до освоєння повільних трясінь, і при цьому по черзі піднімайте стегна під музику.
- Потім, коли ви відчуєте, що можете здійснювати більш швидку тряску, починайте прискорюватися, але потрібно стежити, щоб швидка тряска була такою ж чіткою і акцентованою, як і повільна. Її зазвичай роблять на повній стопі двох ніг, проте вам можна винести вперед одну ногу, роблячи рух граціозніше і складніше.
- Коли ви виносите вперед ногу і робите тряску будру, ви створюєте чарівний хитний ефект, а також можете робити різні кола, ковзання, вісімки, дуги і інші елементи.
- Якщо вам потрібно пересуватися в танці, слід використовувати приставних крок, який допоможе витончено качати стегнами, а потім постарайтеся поєднати хвилю з приставним кроком - для цього необхідно перенести вагу тіла на передню ногу, і одночасно виконуйте хвилю животом і грудьми.
- Окремо слід потренуватися робити вісімку стегнами - в даній вправі ви стегнами фактично навколо себе в повітрі малюєте горизонтальну вісімку. Ліве стегно подайте трошки вліво і, не відриваючи п`ять від підлоги, виконайте лівий виток вісімки. Потім стегно відведіть максимально назад і правим стегном намалюйте другий виток вісімки. Зациклені вправу. Потім постарайтеся стегнами навколо власного корпусу провести рівне коло, при цьому зберігайте витяжку тіла і не згинайте спину.
- Щоб стегнами зробити гойдалку, потрібно праву ногу подати вперед, встати на носочки і, перекочуючись з ноги на ногу, по черзі рухати лівим і правим стегнами.
- Якщо ви освоїте базові рухів, то зможете приступити до більш складним - наприклад, до перекатах і куполу, виконуваних животом.
- Під час танцю ноги необхідно тримати злегка зігнутими в колінах, а рука витончено рухайте вгорі, підкреслюючи і супроводжуючи руху тіла.
- І в кінці радимо вам подивитися представлені відео уроки, які допоможуть більш детально вивчити всі рухи, а також можете прочитати статтю Як навчитися будинку танцювати східні танці.
Відео уроки
зміст:Чи не оцінюй себеіндивідуальні танціРазом веселішеалкогольЗнайти друзів, які люблять потанцюватиВідео…
Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер, скакалка,…
Street dance (Стріт Данс) як напрямок танцю з`явилося в США в минулому столітті. У той час танцюристи вчилися танцювати…
Сальса - це танець любові і свободи. Даний латиноамериканський стиль з`явився на Кубі і поєднує в собі цікаві…
зміст:Як навчитися рухамМісячна хода Майкла ДжексонаСекрети танців поп ідолаВідео урокиМайлка Джексона вважають одним з…
Хтось одного разу сказав, що життя без танцю неможлива, і по-своєму ця людина прав. Дивіться самі: у всіх народів…
Якщо ви все ж вирішили навчитися дабстепу, тоді для початку розберіться в суті цього танцю. Якщо ви почнете шукати в…
зміст:Тренуємо базові елементи брейк-дансуКорисна порадаВідео урокиЗа останній час популярність сучасних вуличних…
Чи можна навчитися танцювати стрип пластику будинку? Так! Це легко? Ні! Але ви ж не шукайте легких шляхів. Немає…
Відверта сексуальна енергія рухів, наділена первісною магією з нальотом сучасності, притягне вся увага до вас. Є кілька…
Якщо ви не знаєте, як висловити свої почуття близькій людині, ви можете це зробити за допомогою танцю. Одним з найбільш…
Багатьом хочеться танцювати в клубі так, щоб привертати увагу, але безглузде смикання замість цього викликає лише…
Трохи історіїReggaeton це музичний жанр, а не танцювальні рухи. У Панаму його завезли ямайські робочі в 70 роках 20…
Танцювати як робот - це танцювати в стилі поппінг. В основі танцю техніка швидкого скорочення м`язів і розслаблення.…
Танго - чудовий танець. Він привертає увагу своїм тісним контактом з партнером, відкритістю почуттів, пристрастю.…
Якщо ви мрієте навчитися танцювати гоу гоу будинку, то вам потрібно більш детально прочитати про цей напрямок. Коли ви…
Драм степ - це не простий танець, з`явився він від музичного стилю «Drum`n`Bass», який був популярний на…
Це фітнес-напрямок з Колумбії, а придумав його Альберт Перес. Зумба швидко стала популярною в США і на Заході, зараз…
Танець лезгинка є справжню виставу, що імітує змагання між чоловіками. Він вимагає від хлопців витривалості, сили і…
Нижче наведено приклад деяких фізичних вправах, які допоможуть прибрати боки c талії в домашніх умовах. При виборі…
Найкращі поради для боротьби з жирком на животіЖивіт - одна з найбільш красивих частин тіла дівчини і в той же час -…