Вчимося вчитися: як краще засвоювати знання?

18i-aCohRGo

Ми вчимося все життя, починаючи з дитячого віку і закінчуючи глибокою старістю. Гра на гітарі, нове програмне забезпечення, виховання дитини - мозок людини постійно вбирає нову інформацію, правда, відбувається це з різною швидкістю. У дитинстві інформація засвоюється дуже швидко, але чим старше ми стаємо, тим важче вчитися.

Нижче ви побачите кілька способів, які допоможуть хакнуть свій розум і змусити його працювати швидше і краще.

Технічне обслуговування

Як і будь-який складних механізм, мозок вимагає регулярного обслуговування, і якщо ви не нехтуєте цим, він зможе впоратися з будь-яким завданням. Кілька корисних звичок допомагають тримати мозок в ідеальному стані, так що процес навчання буде проходити швидше і простіше.

Займайтеся спортом

Я не довіряю жодної думки, яка прийшла не під час руху.

Відео: Як запам`ятовувати і засвоювати важливу інформацію

Виявляється, фізичні вправи потрібні не тільки для відмінної фігури і здорового тіла, але і для роботи мозку. Якщо ваш мозок відмовляється думати, спробуйте прогулятися або позайматися в тренажерному залі. Дослідження показують, що пам`ять і ясність мислення поліпшуються вже після 15 хвилин тренування.

Молитви і практики самозаспокоєння, такі як медитації

Молитва нормалізує ваше психофізичний стан і допомагає подолати стрес. Регулярні медитації не тільки знімають напругу, але і допомагають поліпшити вашу пам`ять. Крім того, під час медитації розвиваються навички концентрації, що дуже важливо для процесу навчання.

Більше поліненасичених жирних кислот Омега-3

Ці незамінні кислоти відновлюють порушені нервові процеси, такі як увага, швидкість мислення і пам`ять. Кислоти Омега-3 в надлишку містяться в лляній олії і волоських горіхах, арахісі і гарбузовому насінні. Багато їх і в жирній рибі - лососеві, скумбрії, сардині і палтусі. Не дарма кажуть, що риба допомагає краще думати.

висипайтеся

Для того щоб мозок міг нормально функціонувати, обов`язково потрібно висипатися. Здоровий сон підвищує швидкість сприйняття, допомагає робити здорові судження і забезпечує швидку роботу мозку. Якщо перед сном повторити вивчений матеріал, наприклад, вірш або лекцію, за ніч інформація міцно закріпиться в пам`яті і вранці ви будете відмінно володіти предметом.

пийте воду

Вчені з University of East London з`ясували, що проста питна вода допомагає краще концентруватися і вирішувати складні завдання. Результати експерименту, опубліковані в Daily Mail, показують, що люди, які відчувають спрагу, розуміють повільніше на 14%. Так що завжди тримайте під рукою пляшку з водою.

Відволікайтеся від навчання




Не можна кожен день займатися тільки однією справою - роботою чи навчанням. Важливо періодично відволікатися на щось інше, щоб мозок за цей час підвів підсумки і переробив інформацію. Якщо ви вирішите завести хобі, вибирайте діяльність, пов`язану з концентрацією і координацією рук і очей, наприклад, жонглювання. Одне дослідження показало, що жонглювання позитивно впливає на роботу мозку. 

веселіться

Відео: Як правильно вчитися №2

Сміх - це найкращий спосіб розслабитися і уникнути емоційного вигорання, особливо, коли вам доводиться вчитися в прискореному темпі. Доведено, що сміх допомагає знаходити рішення проблем і проявляти креативність.

Як полегшити сам процес пізнання?

Розминка для мозку

Перш ніж зануритися в роботу, можна трохи розважитися, попутно налаштувавши мозок на роботу. Наприклад, можна подумки підбирати рими для слів або вирішити нескладну задачку. Такий «розігрів» допомагає розслабитися і налаштуватися на сприйняття більш складних речей.

вчитися разом

Якщо ваше навчання нагадує штурм фортеці, можна знайти кого-небудь для підтримки. Будь то група, клуб або приятель - в команді простіше зосередитися на матеріалі і зробити сам процес навчання більш організованим.




обладнайте місце

Навколишнє обстановка дуже важлива для навчання. В ідеалі приміщення повинно бути чистим, тихим і свіжим, але не завадить і різноманітність. Наприклад, в гарну погоду можете спробувати попрацювати в парку або в затишному кафе. Єдине, що не варто змішувати - навчання і ліжко. Навіть якщо вона дуже зручна, ліжко підсвідомо асоціюється зі сном і відпочинком, так що вам буде важче зосередитися.

Метапізнання

Більшість рад, як поліпшити процес навчання, зав`язані на Метапізнання. Це поняття можна визначити, як мистецтво усвідомлення власної свідомості. Ви оцінюєте власне мислення, свою здатність виконати завдання і цілі, які для цього підійдуть. Потрібно відійти від першого враження про матеріал і оцінити, наскільки швидко ви засвоюєте знання, чи є якісь проблеми і способи вчитися більш продуктивно.

Робіть одну річ за один раз

Багатозадачність - це справжній талант, але, на жаль, вона знижує ефективність роботи. Якщо одночасно виконувати кілька справ, неможливо добре сконцентруватися на них, так що час, потрібний для виконання завдання, збільшується.

Не бійтеся невдач

Група дослідників з Сінгапуру виявила, що люди, які вирішують складні математичні завдання без інструкцій і допомоги, частіше за все не справлялися. Однак в процесі вони знаходили цікаві ідеї, які допомагали їм у подальшому. Це можна назвати «продуктивної невдачею», коли досвід, отриманий в процесі рішення, не раз допоможе в майбутньому. Так що не бійтеся невдач - вони вам знадобляться.

перевірте себе

Не чекайте останнього іспиту - частіше перевіряйте себе самі або попросіть друга, щоб влаштував вам невеликий тест. «Продуктивні невдачі» працюють тільки з пошуком рішень, а якщо ви провалите іспит, для якого потрібно механічно запам`ятовувати матеріал, вашому навчання це не допоможе, тільки зашкодить.

скорочуйте матеріал

Тім Ферріс, автор посібника з швидкого навчання, радить при заучуванні матеріалу якомога більше скорочувати. Постарайтеся стиснути всю інформацію до однієї-двох сторінок з допомогу скорочень або рим.

Корисно доповнювати свої конспекти візуальними елементами - графіками, діаграмами або картами.

Думайте, де це можна застосувати

Дуже часто при викладі фактів і формул упускається сфера їх застосування. Сухі знання швидко забуваються, і якщо ви хочете надовго запам`ятати що-небудь, постарайтеся самостійно знайти застосування в реальному житті. Знання про те, як, де і навіщо застосувати факти в реальному житті, надійно закріплять інформацію у вашій пам`яті.

Застосовуйте різні методи

Відео: Як вивчати інформацію в 3 рази швидше зі 100% сприйняттям

Чим різноманітніше джерела отримання знань, тим більше вірогідності, що вони залишаться у вашій пам`яті.

Узгоджена робота різних областей мозку покращує сприйняття і збереження інформації.

Наприклад, це може бути читання статей, прослуховування аудіо матеріалів, перегляд відео, написання або передрук вручну, промовляння вголос. Головне, не робіть все одночасно.

Зв`язуйте з уже наявними знаннями

Якщо ви можете подумки зв`язати ваші знання з тим, що ви вивчили раніше, це допоможе швидше і ефективніше вчитися. Не залишайте знання відокремлено - вбудовуйте їх у велику картину світу, яка є у вашому мозку.

У вас все вийде

Відео: запам`ятати

Будьте впевнені в собі і знайте, що у вас все вийде. Не тільки тому, що це правда, але і тому, що віра в силу свого інтелекту дійсно збільшує його.

Ж

https://vk.com/wall-108325011_113



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Як стати перекладачем? фото

Як стати перекладачем?

Відео: ПЕРЕКЛАДАЧ: РОБОТА, НАВЧАННЯ. ВАРТА ТОГО?Стаття корисна буде тим, хто хоче істотно підвищити здатність…

Як поліпшити пам`ять фото

Як поліпшити пам`ять

Відео: Як Поліпшити Пам`ять?Багатьох людей все частіше хвилює питання про те, як поліпшити пам`ять-що необхідно зробити…

10 Способів заснути швидше фото

10 Способів заснути швидше

Відео: ЩЕ 7 СПОСОБІВ швидше заснути! СУПЕР Лайфхак ДЛЯ СНУ! # 21. Ніяких екранівПостарайтеся не дивитися на екран…

Кращі продукти для розуму фото

Кращі продукти для розуму

Ананаси. Ананаси стимулюють довгострокову пам`ять. Завдяки цим жовтим плодам ми можемо запам`ятовувати більше…

» » Вчимося вчитися: як краще засвоювати знання?