Як зміцнити зуби за допомогою продуктів харчування?

Харчування, як і гігієна, має величезне значення для здоров`я зубів. Правильно підібране меню, допомагає не тільки зберегти зуби і ясна, але і зміцнити їх на довгі роки вперед. Крім того, певна їжа здатна зупинити вже існуючі проблеми і навіть повернути їх назад.

Корисні продукти для зубів

Овочі та фрукти

Вживаючи сирі овочі і фрукти, ми масажуємо зуби і ясна, тим самим знімаючи наліт і стимулюючи слиновиділення, завдяки якому знищуються бактерії, що викликають карієс. Такими ж антибактеріальними властивостями володіють цибулю і часник. А ось морква і яблука є прекрасними механічними очисниками, які містять корисні вітаміни для зубної емалі.

Молочні продукти

Молочні продукти багаті кальцієм, фосфором і вітаміном D - незамінними елементами для зміцнення зубів. Сир корисний завдяки наявності кальцію, фосфору і магнію в оптимальній пропорції для засвоєння. А сир діє як зубна паста, володіючи великою кількістю кальцію і фосфору, зміцнюючи зубну емаль і нормалізуючи кислотно-лужний баланс.

зелень

Петрушка, кріп, базилік, листя кропиви і кульбаби багаті вітамінами і мікроелементами, які допомагають не тільки зміцнити і відбілити зуби, але і поліпшити стан ясен. Крім того, зелень володіє антибактеріальними і освіжаючими властивостями, що особливо важливо для порожнини рота.

Відео: Дитяче меню, Харчування для дитячих зубів

Рибні консерви

В результаті термічної обробки в рибних консервах стають їстівними рибні кістки, які містять кальцій, фосфор і фтор. Найбільш багаті кальцієм консервовані сардини і скумбрія.

Відео: Продукти харчування й зуби: 5 наукових фактів

кунжут

Кунжут унікальний рослинний продукт, що містить рекордну кількість кальцію. Мало хто знає про те, що регулярне жування насіння кунжуту допомагає позбутися від нальоту і зубного каменю. А щоб зміцнити зуби, можна полоскати їх кунжутним маслом.

Шкідливі продукти для зубів

Газовані напої

Газовані напої через високий вміст кислот, розчиняють і руйнують зубну емаль. Солодка газована вода особливо шкідлива для зубів.

вино

Червоне вино Пігментується емаль, а біле робить її пористої, що часто призводить до карієсу.

Відео: Продукти ДЛЯ РОСТУ ВОЛОССЯ. Як зміцнити волосся від випадання в домашніх умовах. правильно харчування

соки

Через високий вміст кислоти і цукру фруктові соки можна сміливо віднести до руйнівникам емалі. До того ж вони забарвлюють зуби.

солодощі

Будь-які солодкі продукти, що містять цукор шкідливі для зубів. Льодяники дряпають емаль, жувальні цукерки налипають на зуби, провокуючи розмноження бактерій, через які з`являється карієс. Те ж саме відноситься до здоби і печінкою.

важливі поради

Якщо вам складно утриматися від шкідливих для зубів продуктів, вживайте заходів для нейтралізації їх наслідків. Мінералку і соки слід пити через трубочку, так ви вбережете хоча б передні зуби, а краще пийте просто чисту воду. Щоб мінімізувати контакт солодощів з зубами, намагайтеся з`їдати їх в один присід, а не розтягувати задоволення на весь день. Між прийомами їжі повинно проходити хоча б 2-3 години, щоб за цей час у роті встиг відновитися кислотно-лужний баланс.

І останнє, щоб зміцнити зуби, знизити ризик виникнення карієсу і радувати оточуючих своєю білосніжною посмішкою, потрібно не тільки налягати на корисні продукти, а й ретельно полоскати порожнину рота після їжі, правильно чистити зуби як мінімум два рази на день, а так само користуватися зубною ниткою.

Л

https://gospodarka.ru/