Зберігаємо своє самопочуття або як зняти стрес

• Як заспокоїти нерви? Поради психолога
• Як прибрати стрес перед іспитом: поради
• Як заспокоїти нерви жінці?
• Як заспокоїти нерви чоловікові?

Стресові ситуації переслідують людину все його свідоме життя. Це пов`язано з багатьма факторами. Стрес виникає на тлі непорозумінь в сім`ї, при постійній суєті, в результаті перенапруження на роботі. Бувають навіть випадки, коли такий стан стає постійним і людина настільки звикає, що йому здається, що так і повинно бути. Але це тільки до деякого часу. Якщо не боротися зі стресом, він призводить до виснаження нервової системи і розвитку соматичних захворювань. Однак, про те, як зняти стрес знає далеко не кожен. Спробуємо розібратися детально.

Як заспокоїти нерви? Поради психолога

• розчісування волосся

Більшість людей проводить свій робочий день за комп`ютером. Ближче до вечора, в результаті перенапруги мімічних м`язів, голова важчає і починає хворіти. Щоб уникнути цього, потрібно розчісувати волосся протягом 10-15 хвилин. Такий захід сприяє розслабленню м`язових волокон і поліпшенню кровообігу в голові.

• Поїдання певної їжі

Деякі продукти здатні знімати стрес. Особливо це стосується жирних сортів риби. У ній міститься велика кількість жирних кислот омега-3, які сприятливо впливають на стан нервової системи. Якщо ви не є прихильниками цього продукту, можна з`їсти, наприклад банан. Цей фрукт також добре допомагають заспокоїти нерви, і поліпшити настрій. Фактично його називають природним антидепресантом.

• Швидко заспокоїти нерви допоможе самомасаж

Для загального заспокоєння і збереження енергії потрібно протягом хвилини помасажувати деякі ділянки: під носом і нижньою губою, область перенісся і долоні.

• Розтерти долоні або вуха

Щоб заспокоїти нерви потрібно сильно потерти долоні одна об одну, поки вони не почервоніють. Те ж саме можна зробити з вушними раковинами. Такий спосіб допомагає швидко підбадьоритися і підвищує загальний тонус організму.

• Як швидко зняти стрес?

Прийміть теплий душ. Встаньте під водяні струмені так, щоб вони потрапляли на область голови і плечей, масажуючи їх. Через пару хвилин ви відчуєте розслаблення.

• Перенесення 27 речей

Східні психологи в один голос твердять: хочете забути про стрес, переставте 27 речей в будинку. Прийнято вважати, що таким чином створюється місце для енергії, і вона починає переміщатися в потрібному напрямку. Під час цих процесів мозок перемикається, що допомагає йому відпочити.

• Як зняти стрес?

Сходи вам допоможе. Протягом хвилини потрібно швидко рухатися по сходах вгору і вниз, в результаті чого поліпшиться кровопостачання відділів мозку, що відповідає за емоції.

• Фарби здатні заспокоїти нерви

При підвищеній напрузі необхідно протягом 2-3 хвилин розфарбовувати картинки. За словами психолога, такі дії підвищують працездатність в кілька разів. Тобто можна не тільки розслабитися, але і швидше завершити розпочаті справи.

• Чай з гібіскусом

Коли накопичується багато негативу, люди починають відчувати тривогу. У них можуть з`явитися навіть панічні стани. Гібіскус тонізує організм, допомагаючи позбутися від поганих думок. Людина стає бадьорим і життєрадісним.

• Взмахіваніе руками

У безлічі людей стрес виникає в результаті затягування м`язів. Особливо страждають м`язи комірцевої зони, шиї і попереку. Вони стають твердими, внаслідок чого з`являються головні болі і спазми в спині. Потрібно всього лише знайти 5 хвилин вільного часу і зробити дуже прості вправи. Робіть кругові рухи, згинайте і розгинайте руки. Також добре в цьому випадку допомагає плавання або релаксуючий масаж.

• Як зняти стрес в домашніх умовах?

Зробіть прибирання в будинку. Розкладання речей на свої місця допомагає навести порядок не лише в квартирі, але і в думках. Також чистота і акуратний вигляд речей мають деякий психологічний вплив. Людина на підсвідомому рівні переносить порядок на своє життя.

• трошки роздумів

Для цього потрібно залишитися вдома наодинці хоча б на кілька годин. Включити приємну мелодію, взяти з холодильника улюблене блюдо і зручно всістися в м`якому кріслі. Подумайте про свої бажання та мрії, запишіть їх у зошиті або на звичайному аркуші паперу. Коли ви будете знати, що вам потрібно, всі зусилля будуть спрямовані на досягнення цілей. Таке переключення уваги допоможе позбутися від стресу і негативних думок.

• Ароматерапія

Запам`ятовування емоцій нерозривно пов`язано з запахами. Тому дуже добре було б мати під руками аромат, який асоціюється з найприємнішими моментами в житті. Чим частіше його вдихати, тим краще. Він допоможе зберігати гарний настрій.

• Танці допомагають швидко заспокоїти нерви

Танцювати необхідно багато і часто. Ритмічні рухи прекрасно знімають нервову напругу. Вони зовсім не виснажують людини, оскільки є розвагою, на відміну від занять спортом.

Як прибрати стрес перед іспитом: поради

• стресовій ситуації простіше уникнути, ніж ізбавіться- ретельне вивчення матеріалу допомагає попередити розвиток стресу;
• щоб відчувати себе впевнено, потрібно за день до іспиту повторити вивчене перед дзеркалом;
• налаштовувати себе треба тільки на хороший результат;
• в останній день перед іспитом не рекомендується напружувати мозок.

Як заспокоїти нерви жінці?

• шопінг допомагає розслабитися і покращує настроеніе- в цей момент не варто скупитися, потрібно купувати речі, які давно придивилися;
• можна подзвонити подрузі і розповісти про свої пережіваніях- це кращий засіб для підняття настрою;
• якщо хочеться плакати, немає необхідності стримувати себе-зі сльозами йдуть проблеми;
• сходити на танці;
• з`їсти продукти, що підвищують настроеніе- шоколадку або банан.

Як заспокоїти нерви чоловікові?

• фізичні навантаження допомагають чоловікам виплеснути свої емоції- в цей час в кров викидаються гормони щастя;
• контрастний душ допомагає підбадьорити не тільки тіло, а й думки;
• деякі психологи говорять про чудодійний вплив червоного кольору-можна надіти червоні шкарпетки або сорочку;
• зайнятися сексом- це прекрасний варіант для виходу негативних емоцій.