Як навчитися стояти на руках в домашніх умовах?

зміст:

1. Як робити стійку на руках дівчатам?
2. Через колесо
3. Відео уроки

Стійка на рука - це не звичайна розвага, а досить складна вправа, з яким кожна людина може самостійно навчитися. Це вправи є елементом гімнастики, йоги та інших спортивних напрямків. Головне в стійці на руках - це знайти центр ваги, який легше зафіксувати, коли людина стоїть прямо. Тому варто виконувати її в варіанті під назвою «свічка». Перед самими заняттями ви повинні представити послідовність рухів, які Ви будете виконувати.

На самому початку все потрібно робити швидко, щоб не падати. Її поділяють на 2 види

• від стіни
• через колесо

Перший спосіб простіше, оскільки є опора. Другий же складніший, тому що в домашніх умовах навчитися стояти на руках через колесо без другої людини досить складно. Ось як робиться стійка від стіни:

1. Правильне виконання вправи залежить від положення рук. Не варто виводити корпус і плечі вперед, а руками упріться в підлогу з положення сидячи. Долоні розставте майже на ширину плечей (трохи менше). І поверніть особа до стіни.
2. У цей самий момент лівою ногою відштовхніться від підлоги, а праву ногу закиньте за голову. УчіЕто не радить згинати коліна, оскільки сила тяжіння зміститися і це може привести до падіння.

Коли ви навчитеся робити вправу від стіни, варто спробувати відійти від неї, щоб зробити без опори. Щоб ви не вдарилися спиною, потрібно бути готовим (готової) зробити місток. В іншому випадку можете отримати забій хребта.

Як робити стійку на руках дівчатам?

Вправи виконується однаково як для хлопців, так і для дівчат. Але слабкій статі, можливо, відразу буде важко. Тому УчіЕто радить дівчатам перед тим, як навчиться стояти на руках, навчиться правильно робити перекид вперед. Це допоможе уникнути швидкої втрати рівноваги. Ще одним способом утримування є крок руками. Для цього потрібно просто по черзі переставляти руки вперед.

через колесо

Це другий варіант виконання даної вправи. Його потрібно робити з прямими ногами.

1. У положенні стоячи зробіть упор руками в підлогу.
2. Колесо потрібно зробити риком, але при цьому ноги тримайте в верхньому положенні. Головне: центр ваги повинен коригуватися рухам рук, а не ніг.

УчіЕто дасть Вам ще одні порада, яку полягає в тому, щоб постійні тренувати м`язів попереку, рук і корпусу. Займайтеся кожен день, оскільки, якщо Ваші м`язи будуть підготовлені, буде простіше зробити стійку на руках. І бажано, як підстрахування, попросити когось перебувати поруч.

Але якщо ви хочете спробувати щось новеньке, що можна також зробити вдома, то радимо прочитати: Як навчиться співати якщо немає голосу, Як навчитися співати добре і красиво або Як навчитися нарощувати нігті

Відео уроки

.